知道這些，遠離腦血管病

秦書雯

【中圖分類號】R197 【文獻標識碼】A 【文章編號】1004-7484（2019）02-0019-01

葛大媽最近總是心事重重的樣子，廣場舞也不去了，菜市場也不去了，整天待在自己屋子里誰也不見，偶爾看見她出來也是行色匆匆，一改以往精神奕奕的樣子。一問才知道，原來和葛大媽一起跳廣場舞的趙阿姨前兩天因為突發(fā)腦溢血，沒等到醫(yī)院人就沒了，于是葛大媽在還念趙阿姨的同時，對自己健康情況憂心忡忡，感覺自己好像也有什么不對勁的地方，生怕自己一個不小心也發(fā)生腦溢血突然離世。那么為什么會發(fā)生腦血管病呢？平時應該怎么做才能遠離腦血管危害呢？

腦血管疾病是怎么發(fā)生的？

大家都知道，腦血管疾病多在中老年人群發(fā)生，并且一旦發(fā)生多數(shù)都為急性病癥，即使經搶救治療后存活，通常也會伴有不同程度的功能障礙，包括語言障礙、肢體功能障礙等，那么腦血管疾病究竟是怎么發(fā)生的呢？

在人體中，腦組織屬于精密結構的組織器官之一，除復雜、精密的腦組織、腦血管之外，神經細胞在腦組織中呈現(xiàn)復雜且有序的排列，對人體的感覺、運動等起到支配、調節(jié)作用。而中老年人大多伴有高血壓、高血糖、高血脂病癥，血管中斑塊數(shù)量、體積不斷增多，并且腦血管彈性下降，當動脈斑塊隨血液流動至腦血管中，可能會引發(fā)腦血管不同程度的狹窄、堵塞，而在堵塞后方的腦組織細胞因無法接收到血液中營養(yǎng)物質以及氧氣供給，可發(fā)生腦組織壞死、神經細胞壞死等情況，因此在機體表現(xiàn)中會表現(xiàn)出特定區(qū)域的功能障礙，而不同部位的腦組織發(fā)生缺血、缺氧壞死時，會表現(xiàn)出不同的臨床癥狀，有的會出現(xiàn)短暫癥狀，有的會暈倒、昏迷；而百姓口中的腦溢血，在臨床上稱為腦出血，發(fā)病原因為血管彈性下降，并且在長期擴張血管降壓治療中，血管壁變得薄且脆，在高血糖的影響下，極容易發(fā)生血便病變，使血管形狀發(fā)生改變，增加腦血管危險性，一旦發(fā)生情感刺激、環(huán)境刺激等影響血壓水平因素，可使腦血管中血流量突然增大，但因血管壁無法承受高強度血壓沖擊，因此發(fā)生腦出血情況，并且腦組織及神經細胞在出血部位出現(xiàn)不同程度的壞死，發(fā)病后死亡率極高，幸存者也會出現(xiàn)不同程度的功能障礙，影響患者日常生活質量。

為什么說“三高”是引發(fā)腦血管疾病的罪魁禍首？

腦血管疾病中，高血壓、高血脂、高血糖均為腦血管疾病誘發(fā)因素，因此在預防腦血管疾病上，應將這3大慢性疾病治療效果掌握在自己手中，才算上從根本上延緩、控制腦血管疾病的發(fā)生。而高血壓、高血脂、高血糖一般都不是獨立存在的疾病。因血脂升高后，會使動脈血管中斑塊發(fā)生、淤積，動脈血管內徑會逐漸變得狹窄，此時心臟供應的血流在狹窄的血管中流動阻力變強，因此會出現(xiàn)血壓升高的情況；高血糖會引發(fā)組織器官發(fā)生改變，特別是血管在長期高血糖水平影響下，會發(fā)生血管病變，引發(fā)血管畸形，當血液流經畸形血管后，會對血管壁產生不同程度的阻力，引發(fā)血壓升高情況，并增加斑塊在畸形血管中停留程度，引發(fā)血管狹窄、堵塞。因此為了預防腦血管疾病，防治高血壓、高血脂及高血糖水平為預防關鍵。

怎么做能夠預防腦血管疾??？

腦血管疾病既然有明確的發(fā)病原因，自然可以根據(jù)原因有效預防。

在飲食方面，應避免油脂、鹽分、糖分過重食物，避免高血壓、高血糖、高血脂情況加劇，少食多餐；同時可適當食用玉米、西紅柿、蘋果、海帶、大蒜、洋蔥、黑木耳等能夠軟化血管、抗氧化的食物，延緩血管彈性減弱速度，保障腦部血管健康水平；多喝水，加快新陳代謝，降低血栓形成幾率，保護腦血管健康。

在運動方面，需要適當加強體育鍛煉。隨著年齡的增長，身體機能隨之下降，血液循環(huán)減慢，動脈斑塊形成速度與淤積速度加快，增加腦血管疾病發(fā)生風險，因此應在身體機能允許的條件下，增加體育鍛煉，如果身體素質較強者，可采用慢跑、快走等方式進行體育鍛煉，對于身體素質較差者可從散步、廣場舞等簡單運動開始，逐漸增加運動量，改善機體活力，提升血液流通能力，降低心腦血管疾病發(fā)生風險。

睡眠方面，因老年人大多處于退休階段，平時沒什么事情做，喜歡白天打盹，夜間卻不能達到有效睡眠，不僅影響精神狀態(tài)，同時會引發(fā)血壓升高，增加腦血管疾病發(fā)生風險。因此為預防腦血管疾病，中老年人應在日間尋找退休后情感寄托及業(yè)余愛好，在夜間達到充足有效睡眠，使機體組織器官得到充足休息，降低腦血管疾病發(fā)生風險。

煙酒方面，很多老年人認為自己一輩子煙酒不離身，對身體并沒有造成什么實質性危害，但吸煙以及吸二手煙會增加高血脂水平，增加血栓形成幾率；酒精不僅影響神經細胞活力，并且會引發(fā)高血壓，增加腦血管疾病發(fā)生風險，因此戒煙戒酒對于腦血管病預防非常關鍵。

情緒狀態(tài)方面，因現(xiàn)代生活節(jié)奏快，新生事物不斷增加，人們脾氣也隨之變得急躁，非常容易與身邊親近的人發(fā)脾氣，在發(fā)脾氣的同時血壓會急劇升高。而隨著心腦血管疾病年齡逐漸年輕化，心腦血管疾病不再是老年人專利，情緒的急劇變化會使顱內血管壓力迅速升高，并因此成為腦血管疾病誘因。因此，為了預防腦血管疾病的發(fā)生，改善情緒狀態(tài)非常關鍵，如果實在忍不住想要發(fā)火時，可以在心理默數(shù)10個數(shù)來平復情緒，降低血壓水平；對于老年人來說，穩(wěn)定的情緒狀態(tài)更加重要，平時可以發(fā)展自身興趣愛好，不為生活瑣事煩惱，保持兒孫自有兒孫福的生活理念，保持樂觀開朗的生活態(tài)度，可降低因高血壓引起的血管疾病，以保障生命安全。

對癥治療方面，很多人明確自己伴有的慢性疾病，但在治療過程中，因沒有表現(xiàn)出明顯的病癥不適感，部分人認為在相關指標出現(xiàn)異常時在治療也不遲，殊不知未能遵醫(yī)囑治療造成血壓、血糖、血脂的波動是引發(fā)心血管疾病的主要誘因，因此遵醫(yī)囑治療非常關鍵；對于不明確自身是否伴有慢性疾病者，建議應去醫(yī)院進行檢查或進行常規(guī)健康體檢，以便掌控自己身體狀況，對于腦血管疾病的防治工作也可起到積極作用；對于已經發(fā)生腦血管疾病，并且仍在發(fā)病后康復訓練中，應該積極配合醫(yī)師治療，提升機體康復水平，并降低腦血管疾病的復發(fā)。