對(duì)悅活健身操的動(dòng)作編排及鍛煉價(jià)值的調(diào)查

曹燕

【摘 要】運(yùn)用問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)悅活健身操參與者進(jìn)行調(diào)查，通過(guò)參與者對(duì)本套操的整體評(píng)價(jià)、動(dòng)作及編排評(píng)價(jià)和對(duì)本套健身操作用的認(rèn)識(shí)，來(lái)分析悅活健身操的價(jià)值，得到以下結(jié)論：悅活健身操的學(xué)習(xí)難度適中，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較合適，適合在學(xué)生中推廣。悅活健身操對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、展示自我、緩解大腦疲勞、調(diào)節(jié)情緒、養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣、培養(yǎng)良好的健身意識(shí)等方面具有積極的作用。

【關(guān)鍵詞】悅活健身操 動(dòng)作編排 鍛煉價(jià)值

1研究對(duì)象與研究方法

本研究以悅活健身操參與者——忻州師范學(xué)院附屬外國(guó)語(yǔ)中學(xué)2013級(jí)初一在校學(xué)生共計(jì)218名女生作為研究對(duì)象。

1.1問(wèn)卷調(diào)查法

本問(wèn)卷針對(duì)參與者對(duì)悅活健身操的喜愛(ài)程度、動(dòng)作編排和健身價(jià)值等方面進(jìn)行調(diào)查，了解參與者運(yùn)用悅活健身操進(jìn)行鍛煉時(shí)的體會(huì)，并對(duì)其進(jìn)行分析。

1.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSS 17.0數(shù)理統(tǒng)計(jì)軟件和Excel軟件對(duì)所有調(diào)查問(wèn)卷獲取的原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理和分析。

2研究結(jié)果與分析

2.1參與者對(duì)悅活健身操的整體評(píng)價(jià)

參與者對(duì)這套健身操的喜愛(ài)程度如表1所示。從表中數(shù)據(jù)可以看出83.9%的參與者對(duì)悅活操的接受狀況是“很喜歡”，和“比較喜歡”。由此可見(jiàn)，大部分參與者對(duì)悅活操是喜歡的，這是推廣和普及悅活健身操的必要條件。

學(xué)習(xí)難度往往是制約一套健美操健身功能發(fā)揮程度的一個(gè)重要因素[1]。59.2%的參與者認(rèn)為悅活健身操的學(xué)習(xí)難度“一般”，參與者學(xué)會(huì)做悅活健身操所用時(shí)間的調(diào)查結(jié)果基本上和上述結(jié)果相一致，用時(shí)“3小時(shí)及以下”和“4小時(shí)”的參與者分別占到69.2%和23.9%（表2）。由此可見(jiàn)，悅活健身操的學(xué)習(xí)難度適中。

本研究之所以將三者選項(xiàng)比例之和作為衡量悅活健身操運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的參考依據(jù)[2]，主要是由于健美操作為廣大群眾身體鍛煉的體育內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)小，鍛煉者容易感覺(jué)“很輕松”，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，鍛煉者則感覺(jué)“很累”，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的過(guò)大或者過(guò)小，都不利于對(duì)鍛煉者機(jī)體形成良性刺激，從而不會(huì)產(chǎn)生比較好的鍛煉效果。有一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激，運(yùn)動(dòng)后“有點(diǎn)累”屬于正常范疇。另外，如果參與者做完悅活健身操后，身體狀態(tài)不能及時(shí)得到恢復(fù)，那么勢(shì)必將影響日常的工作與生活?；诖?，本研究認(rèn)為，做完悅活健身操后疲勞程度感覺(jué)“比較輕松”和“一般”的屬于正常范圍。因此，從總體來(lái)看，悅活健身操的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是適中的。

2.2參與者對(duì)悅活健身操的動(dòng)作及其編排的評(píng)價(jià)

一套操的動(dòng)作編排及銜接是其核心創(chuàng)編內(nèi)容，同時(shí)也是其主要功能的載體。悅活健身操的動(dòng)作編排和連接遵循生物力學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的原則[3]，動(dòng)作編排新穎、銜接流暢，能夠有效地提高參與者的激情，激發(fā)參與者的練習(xí)興趣，從而有利于推動(dòng)悅活健身操的推廣和普及。通過(guò)調(diào)查結(jié)果表明，悅活操的創(chuàng)編基本上實(shí)現(xiàn)了編排工作的目的。

2.3參與者對(duì)悅活健身操作用的認(rèn)識(shí)

經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)分析，學(xué)生參與者認(rèn)為悅活健身操的積極作用分別表現(xiàn)在健身、展示自我、調(diào)節(jié)情緒、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣、課間積極休息和學(xué)會(huì)一項(xiàng)體育技能等方面（表5）。參與者對(duì)于悅活健身操在具備“健身”作用的認(rèn)識(shí)上，認(rèn)同比例達(dá)到了91.3%。這也實(shí)現(xiàn)了通過(guò)健美操的練習(xí)使參與者獲得健身實(shí)效的目的。對(duì)于悅活健身操具備“展現(xiàn)自我”、“養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣”、“課間積極休息”、“調(diào)節(jié)情緒”、“學(xué)會(huì)一項(xiàng)體育技能”等方面的作用的認(rèn)識(shí)上，鍛煉者的認(rèn)同比例均達(dá)到了半數(shù)以上。這說(shuō)明悅活健身操在滿足學(xué)生對(duì)健身方式多元化需求的同時(shí)，達(dá)到了培養(yǎng)在校學(xué)生健康向上的精神、塑造其積極向上的意志品質(zhì)的目的。

3 結(jié)語(yǔ)

（1）悅活健身操受到大多數(shù)參與者的喜愛(ài)，它的難度適中，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較合適，適合在全校推廣。（2）悅活健身操的動(dòng)作創(chuàng)編新穎、銜接流暢，得到了參與者的廣泛認(rèn)可。（3）悅活健身操對(duì)于健身、展示自我、調(diào)節(jié)情緒、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣、課間積極休息等方面具有積極的作用，在滿足學(xué)生對(duì)健身方式多元化需求的同時(shí)，達(dá)到了培養(yǎng)在校學(xué)生健康的精神、塑造其積極向上的意志品質(zhì)的目的。

參考文獻(xiàn)：

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