青少年拳擊運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法淺析

李濤

摘要：拳擊運(yùn)動(dòng)由西方引入我國(guó)，其特點(diǎn)是注重絕對(duì)力量訓(xùn)練，力爭(zhēng)最快、最精準(zhǔn)地對(duì)對(duì)手進(jìn)行絕對(duì)力量打擊，取得比賽的勝利。優(yōu)秀拳擊運(yùn)動(dòng)員之間的較量，決定勝負(fù)的往往是技戰(zhàn)術(shù)水平的高低，本文探討了青少年拳擊運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的一些方法，希望對(duì)青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)起到一些借鑒作用。

關(guān)鍵詞：青少年拳擊運(yùn)動(dòng);技戰(zhàn)術(shù);訓(xùn)練方法

拳擊運(yùn)動(dòng)員在比賽中不僅需要有極強(qiáng)的力量爆發(fā)力，更需要具有靈活的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力和頑強(qiáng)的意志。針對(duì)對(duì)手的弱點(diǎn)及時(shí)進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)調(diào)整的能力往往成為決定比賽成敗的關(guān)鍵因素。青少年是我國(guó)拳擊運(yùn)動(dòng)的希望，切實(shí)做好青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)培訓(xùn)，是一個(gè)需要認(rèn)真探討的重要問題。

一、青少年拳擊運(yùn)動(dòng)的技術(shù)訓(xùn)練

拳擊主要分為進(jìn)攻技術(shù)、防守技術(shù)、反擊技術(shù)、移動(dòng)技術(shù)和自由組合技術(shù)。可以從拳法、步法、身法、防守、進(jìn)攻等方面加以訓(xùn)練，以多種訓(xùn)練方法使運(yùn)動(dòng)員最終能夠融會(huì)貫通，靈活地運(yùn)用各種拳擊技術(shù)。

（一）青少年拳擊拳法和步法的技術(shù)訓(xùn)練方法

在準(zhǔn)備活動(dòng)中，可以把拳擊運(yùn)動(dòng)中的各種動(dòng)作提取出來，編排成拳擊操進(jìn)行聯(lián)系，熟練掌握拳擊動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)，強(qiáng)調(diào)拳法和步法、身法的配合，做到拳到腳到。根據(jù)青少年的年齡和心理特點(diǎn)，訓(xùn)練形式要注意生動(dòng)、活潑、有趣。可采用兩人一組，一人做靶，行進(jìn)交叉步打靶練習(xí)。從交叉步直拳打靶開始練，逐步過渡到順步打，前進(jìn)、后退打到，橫向移動(dòng)打，最后到類似實(shí)戰(zhàn)的無規(guī)則移動(dòng)中打手靶。熟悉直拳后可改為在近距離作戰(zhàn)中極為重要的擺拳、勾拳的練習(xí)。如此反復(fù)循環(huán)練習(xí)，難度不斷加大，速度逐漸加快。這種練習(xí)方式不僅避免了訓(xùn)練的枯燥，提高了青少年拳擊手的練習(xí)興趣，還能讓教練員在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員拳擊動(dòng)作中的問題，及時(shí)加以糾正，對(duì)于提高練習(xí)者的動(dòng)作規(guī)范性和熟練性有顯著作用。

（二）空擊訓(xùn)練

空擊訓(xùn)練方法有助于技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范和防守反擊意識(shí)的增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過一段時(shí)間的拳法、步法訓(xùn)練后可以進(jìn)行對(duì)鏡空擊訓(xùn)練。根據(jù)鏡中影像對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整、完善、組合等。模仿規(guī)范動(dòng)作視頻，對(duì)鏡練習(xí)，不斷提高自身技術(shù)水平。還可以采取對(duì)影空擊訓(xùn)練的方式，提高方向判斷能力、防守能力和攻擊的速度。假想空擊訓(xùn)練則可以提高運(yùn)動(dòng)員的思維能力，進(jìn)一步提升技術(shù)水平。

（三）模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和身體狀況，對(duì)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練進(jìn)行細(xì)致的安排。選擇技術(shù)水平、身體素質(zhì)相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員分組練習(xí)，制定相應(yīng)的訓(xùn)練比賽規(guī)則，保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的人身安全。在仿實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)過程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻、防守技術(shù)都將得到進(jìn)一步提升。

（四）因人而異，強(qiáng)化技術(shù)優(yōu)勢(shì)

根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異和技術(shù)優(yōu)勢(shì)進(jìn)行區(qū)別化訓(xùn)練，這樣可以完善他的技術(shù)，不斷強(qiáng)化其技術(shù)優(yōu)勢(shì)，提高取勝的幾率。對(duì)于擅長(zhǎng)進(jìn)攻的運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)阻擋、拍擊、下潛、躲閃、搖避等防守技術(shù)的訓(xùn)練;防守技術(shù)掌握較好的運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)一步加強(qiáng)拳法及拳法組合等進(jìn)攻技術(shù)的訓(xùn)練。補(bǔ)足短板的同時(shí)繼續(xù)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)優(yōu)勢(shì)，只有具備全面技術(shù)和特色技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員，才能實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)策略的良好運(yùn)用，最大程度提高取勝的幾率。

（五）身體素質(zhì)訓(xùn)練和恢復(fù)性訓(xùn)練是技術(shù)訓(xùn)練的效果保證

進(jìn)行一定量的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練可以保證技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量?；謴?fù)性訓(xùn)練有效緩解高強(qiáng)度訓(xùn)練給運(yùn)動(dòng)員造成的生理和心理的疲勞，增加訓(xùn)練的熱情和積極性。訓(xùn)練時(shí)可將技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練和恢復(fù)訓(xùn)練三者交替進(jìn)行，保證訓(xùn)練的科學(xué)性、有效性和系統(tǒng)性。

二、青少年拳擊運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

隨著拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，拳擊運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和專項(xiàng)素質(zhì)差別越來越小，決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵往往是戰(zhàn)術(shù)水平的高低。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是建立在運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、拳擊技術(shù)、心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，通過對(duì)抗訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的積累逐漸形成的?？煞譃檫M(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、反擊戰(zhàn)術(shù)和相持戰(zhàn)術(shù)四大類。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中可采取的方法比較靈活。

（一）數(shù)字模擬訓(xùn)練法

利用電腦等數(shù)字設(shè)備將對(duì)手的比賽情況影像進(jìn)行分析，根據(jù)其技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)和得分情況，模擬出可能出現(xiàn)的比賽場(chǎng)景，讓運(yùn)動(dòng)員做到知己知彼，提高運(yùn)動(dòng)員的預(yù)見能力和應(yīng)變能力。

（二）戰(zhàn)術(shù)實(shí)例分析訓(xùn)練法

觀看高水平運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)錄像，選取典型的戰(zhàn)術(shù)實(shí)例，通過分析，總結(jié)戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗(yàn)。注意整場(chǎng)比賽的全面分析，避免單一、孤立地看問題。

（三）循序漸進(jìn)訓(xùn)練法

按照由易到難的原則進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。先練習(xí)消極防守技術(shù)對(duì)練，再練習(xí)積極防守技術(shù)對(duì)練，然后進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練，最后進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。讓運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)過程中逐步體會(huì)并形成適合自己的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。

（四）模擬訓(xùn)練法

根據(jù)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性模擬訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用和轉(zhuǎn)換的能力。

（五）實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法

安排接近比賽要求的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，可以讓運(yùn)動(dòng)員更直接更深刻地理解戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。比賽時(shí)可安排不同技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行切磋，以提高運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)不同風(fēng)格對(duì)手的應(yīng)變能力。

三、結(jié)語

技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用是拳擊運(yùn)動(dòng)員綜合能力的展現(xiàn)，在現(xiàn)代高水平拳擊比賽中，技戰(zhàn)術(shù)水平對(duì)比賽勝負(fù)起著越來越重要的作用。運(yùn)用好技戰(zhàn)術(shù)策略，可以在取得比賽勝利的同時(shí)最大程度減少運(yùn)動(dòng)損傷。因此青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員一定要做好技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)靈活運(yùn)用和轉(zhuǎn)換的能力，全面提升拳擊運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)水平，只有這樣才能成為我國(guó)拳擊運(yùn)動(dòng)的優(yōu)秀后備力量。

參考文獻(xiàn)：

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