如何做好口腔保健

甘熠

【中圖分類號】R780.1??????? 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A???????? 【文章編號】1004-7484（2019）06-0022-01

隨著社會上生活水平的逐漸提高，我們對于自己生活水準(zhǔn)和身體健康的重視程度也越來越高?？谇粏栴}逐漸被人們重視起來，它與我們的日常飲食是息息相關(guān)的，不僅如此，若是牙齒不好，還會引發(fā)一系列的口腔問題，甚至引發(fā)特殊的全身性疾病。

我們?nèi)绾卧谌粘Ｉ钪胁扇∫恍┐胧﹣肀＝∥覀兊目谇唤】的兀勘酒恼戮艓Т蠹襾砹私庖幌隆?/p>

1保持口腔的衛(wèi)生 想要盡量預(yù)防口腔疾病，首先就需要保證口腔的清潔衛(wèi)生。這是可以從多個(gè)方面入手的。

1.1刷牙 大部分人每天都要刷兩次左右的牙，按道理說，應(yīng)該已經(jīng)能夠?qū)⒋蟛糠值目谇恢械氖澄餁埩羟宄蓛?，但是我們?nèi)詴l(fā)現(xiàn)有些人群的牙石、牙菌問題還是比較嚴(yán)重的。這主要是與他們使用了錯(cuò)誤的刷牙方式有關(guān)。一般正確的刷牙方式是豎排刷，也就是應(yīng)該要順著牙縫的方向，這樣才能夠?qū)⑺⒚M可能的深入到牙縫中，將食物殘?jiān)謇沓鰜?。橫刷容易對于牙齒造成磨損，并且也不能夠起到很好的清潔作用。我們通過正確的刷牙方式，能夠?qū)⒀例X表面和牙齒間隙中殘留的污物和食物殘?jiān)謇沓鰜?，從而減少口腔中的細(xì)菌和其他的致害物。定期及時(shí)的將牙菌清除，能夠避免其發(fā)展為沉積的結(jié)石。刷牙的時(shí)候，牙齒及周圍牙周組織也會得到一定的刺激按摩，促進(jìn)牙齦周圍組織的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)牙齦表面組織的抗病能力。

刷牙的次數(shù)是有講究的，并不是越多越好，建議早晚刷牙、飯后漱口即可。但每次刷牙一定要刷滿三分鐘，否則清潔力度會達(dá)不到要求。

在進(jìn)行牙刷和牙膏的選擇時(shí)，建議根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇具有針對性的產(chǎn)品。牙刷選擇刷頭小一些的，稍軟一些的較好。最好的更換牙刷的頻率是三個(gè)月一次。某些患有齲齒的患者可以選擇含氟的牙膏，起到防齲的作用;如果牙齒比較容易過敏的人群，也可以選擇抗過敏牙膏。

1.2漱口 飯后我們可以不需要去刷牙，但是可以及時(shí)的進(jìn)行飯后漱口。一般情況下選擇清水就可以了，但是如果某些存在口腔疾病的患者，可以選擇鹽水漱口，注意鹽度不要過高。

2進(jìn)行一些對于口腔保健有益的日常訓(xùn)練

中醫(yī)通常比較推薦患者日常中通過叩齒的方式來對于牙齒進(jìn)行保健操作。叩齒的過程中，牙齒對于組織的氣血活動支持能力會增強(qiáng)，促進(jìn)牙齒的健康，同時(shí)還能夠起到促進(jìn)口腔唾液分泌的作用，適當(dāng)?shù)耐僖簩τ谖覀兊难例X表面能起到一定清潔作用。鼓漱也是傳統(tǒng)中醫(yī)的口腔保健方式，主要是起到對于牙齒表面和口腔粘膜表面的清潔作用，可以幫助牙齒增強(qiáng)對外的抵抗力。醫(yī)生建議我們，日常刷牙之后還可以適當(dāng)對于牙齦進(jìn)行按摩?？梢杂檬持复蛉κ降倪M(jìn)行按摩，大約每次十到十五分鐘即可，可以幫助促進(jìn)牙齦組織的血液循環(huán)，牙齒支持組織的代謝能力得到增強(qiáng)，其牙齒牙齦的抗病能力也是有所提高的。

3摒棄不良的口腔習(xí)慣

許多的不良口腔習(xí)慣都會引發(fā)口腔疾病，例如，夜晚磨牙、常吃堅(jiān)硬食物、咬指甲、咬嘴唇、吮吸手指等等，這些日常不良習(xí)慣都會加重牙周組織的負(fù)擔(dān)，造成我們的牙齦在日積月累中出現(xiàn)退縮的現(xiàn)象，從而引起牙周病。還有部分人群喜歡長期在同一側(cè)咀嚼食物，這種情況，不僅不常咀嚼的一側(cè)會由于缺少咬合刺激而形成使用型牙周萎縮，同時(shí)缺少食物咀嚼時(shí)的摩擦，還會使牙齒表面堆積過多的牙菌斑，發(fā)展成牙石，此時(shí)牙齒就非常容易發(fā)炎。前面也提到了，正確的刷牙方式是非常重要的，而使用錯(cuò)誤的刷牙方式不僅僅是無法將口腔污物及時(shí)清除這么簡單，還有可能由于各種原因?qū)е卵荔w缺損或者是牙齦退縮，例如牙刷刷毛過硬、牙膏顆粒太粗等。有部分人群會因?yàn)楦鞣N原因比較偏向于習(xí)慣用口呼吸，一般有這種習(xí)慣的患者都存在上前牙的牙齦肥大或者是牙齦炎等病癥，長期用口呼吸容易引起更多的口腔疾病，最好是需要去口腔醫(yī)院盡快治療，以便通過醫(yī)生的幫助盡快改善用口呼吸的習(xí)慣。

口腔保健應(yīng)該要從小做起，特別是第二次換牙之后，我們應(yīng)該從小養(yǎng)成健康的口腔護(hù)理習(xí)慣。