如何預(yù)防早孕反應(yīng)

甘琳路

【中圖分類號】R715.3??????? 【文獻標識碼】A???????? 【文章編號】1004-7484（2019）06-0007-01

每位媽媽在孕育過程中總是要面對很多的問題，而其中早孕反應(yīng)算是在這一過程中遇到的比較早的，也是一個十分令孕媽媽們難受的問題。懷孕初期，也就是我們通常說的前三個月，由于孕婦們在懷孕的時候體內(nèi)的激素水平增加，消化能力降低以及空腹時間延長，導(dǎo)致了身體出現(xiàn)了一系列的不良反應(yīng)，例如惡心嘔吐，食欲不振，口味也與平時截然相反，喜歡比較酸的食物或者不能聞到和吃油膩的食物，嗜睡，身體缺乏力氣等，讓孕婦們在那個時候非常的難受。早孕反應(yīng)一般不需要去醫(yī)院，因為大多孕婦在經(jīng)過頭三個月以后，體內(nèi)激素水平開始慢慢下降，同時不舒服的癥狀也在慢慢消失。雖然說它并不需要特殊處理，但是這一過程的經(jīng)歷真的會讓人非常難受，持續(xù)時間長。早孕反應(yīng)有很多癥狀，尚未有良好的改善措施，但是我們可以通過了解產(chǎn)生早孕反應(yīng)的原因，使用一些辦法來預(yù)防早孕反應(yīng)，讓孕婦們在孕前期的生活更加舒適。

產(chǎn)生早孕反應(yīng)的原因主要包括孕婦體內(nèi)的激素水平增高，此外有些準媽媽因為是生頭胎，一點小事就會變得比較緊張等。那么孕婦應(yīng)該如何預(yù)防早孕反應(yīng)呢？

一、心理戰(zhàn)勝，放松心情

有些孕婦由于是第一次經(jīng)歷，所以會變得特別緊張，焦慮，總是會有各種擔(dān)心，例如：我做了這件事會不會對寶寶不好，不小心碰到貓貓狗狗了，會不會對寶寶不好，影響寶寶發(fā)育等，總之就是在各種擔(dān)心當中度過。在遇到這樣的情況時，我們的準媽媽需要保持心情愉快，通過問醫(yī)生，網(wǎng)上查資料，充分認識早孕反應(yīng)，解緩解自己的憂慮。

而丈夫在這個時候也要充分承擔(dān)起自己的責(zé)任，更關(guān)心、體貼孕婦，要充滿耐心的安慰她，告訴她，有我在的，不要擔(dān)心。不要因為她的各種焦慮，各種擔(dān)憂，覺得她煩和她吵架，這樣會加重孕婦的焦慮。做為醫(yī)生，對處理孕婦的焦慮有天然的優(yōu)勢，要從專業(yè)的角度來向孕婦解釋早孕反應(yīng)，向孕婦及其家人教授一些小常識，增強其信心，戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)。

二、合理飲食

孕婦的飲食應(yīng)該以營養(yǎng)、清淡、容易消化為主。要注意食物的搭配，盡可能的符合孕婦的喜好。與此同時，提供孕婦吃想吃的東西，更容易引起孕婦的食欲，盡量避免孕婦討厭的食物。除此之外，孕婦應(yīng)該減少每次進食量，增加吃東西的次數(shù)，減輕胃部的負擔(dān)。孕婦還應(yīng)該多喝水，多吃綠色蔬菜，防止便秘。但是酒類應(yīng)絕對禁止。在為孕婦準備食物時，盡量不要給她吃油炸的，燒烤類的食物，避免有刺激性氣味的食物，且每三天換一次食物種類，盡可能在一周內(nèi)不重復(fù)，這樣才可以達到營養(yǎng)均衡的目的。

三、進行適量的活動

不能因為嘔吐，嗜睡等反應(yīng)，就隨時躺在床上休息，完全不活動，這樣不利于身體健康，活動的太少會導(dǎo)致不良反應(yīng)的加重。這樣的行為不僅不會讓孕婦變得舒服，只會讓她更難受。特別是在生產(chǎn)的時候可能會不利于順產(chǎn)。適當參加一些活動，如散步、孕婦瑜伽等活動，讓孕婦把心思放到別的事情上。同時，孕婦也要注意休息，少玩手機電腦，保證足夠的睡眠時間。

四、舒適的環(huán)境

孕婦們要注意天氣變化，做好保暖措施，預(yù)防感冒，避免空氣污染，經(jīng)常開窗通風(fēng)，避免到異味較重的地方，避免受到刺激，加重惡心嘔吐的不良反應(yīng)。經(jīng)常出門放松，對孕婦和寶寶都很好，對緩解早孕反應(yīng)也有較大作用。舒適的環(huán)境也可以為孕媽媽們提供舒緩的心情，這對于胎兒的健康成長也十分有利，能夠在愉悅的情緒狀態(tài)下做好各項生產(chǎn)準備。

五、必要時就醫(yī)

雖然大多數(shù)早孕反應(yīng)做到以上幾點即可有所緩解，不需特別處理。但是若出現(xiàn)妊娠劇吐的情況，仍需及早至正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，通過禁食，補液等方式治療。

結(jié)論：通過以上對早孕反應(yīng)產(chǎn)生原因的了解，以及如何預(yù)防，可以幫助我們的孕媽媽更好的學(xué)習(xí)一些孕期知識，更好的享受這一過程。懷孕是一個幸福而又艱難的，漫長的過程，其中總是會遇到很多的開心，也會遇到很多的問題，讓人擔(dān)憂和焦慮，孕媽媽們一定要做好準備，在遇到這樣的情況時，不要過于擔(dān)憂，讓自己放松，這樣對寶寶更好。