丈夫房事后倒頭便睡不可取

陳日益

結(jié)婚20多年來，莉莉與丈夫的性生活一直比較規(guī)律且和諧。讓她感到美中不足的是：丈夫近年來隨著年齡的增大，每次房事后總是倒頭呼呼大睡，把她冷落在一邊，這讓她心里很不舒服，但也很無奈。

在夫妻生活中，一般人都習(xí)慣將性事安排在晚上進(jìn)行。而像莉莉丈夫那樣在完事后不顧妻子轉(zhuǎn)身便睡的現(xiàn)象非常普遍，殊不知這種做法很不妥。除會(huì)引起女方不快外，常使射精后的疲勞感持續(xù)到第二天，甚至給日常生活、學(xué)習(xí)和工作帶來負(fù)面影響。這一點(diǎn)中老年男性更要引起注意和重視。

醫(yī)學(xué)研究表明：通常情況下，一次10～20分鐘的性活動(dòng)所消耗的體能并不大（有實(shí)踐資料顯示：每人每次性生活平均消耗熱量在419焦耳左右，所消耗熱量相當(dāng)于100米短跑的體能消耗），不至于造成機(jī)體過久的疲勞。多數(shù)男人（尤其是中老年男性）之所以會(huì)在性交后出現(xiàn)疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓反射功能在射精后一時(shí)松弛下來的結(jié)果——射精時(shí)交感神經(jīng)興奮緊張，射精后副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛。年輕人副交感神經(jīng)靈敏活躍，所以恢復(fù)很快，有的甚至馬上恢復(fù)。而中老年人，由于神經(jīng)反應(yīng)較遲鈍，恢復(fù)的時(shí)間相對(duì)要長(zhǎng)些。如果射精后馬上入睡，而睡眠的遲鈍效應(yīng)加上性交刺激后的放松，會(huì)使引起疲勞的反射功能繼續(xù)松弛，疲勞感就難以消除，從而影響到第二天或更長(zhǎng)時(shí)間，有的還會(huì)感到全身酸軟等不適。

專家建議：為了夫妻和諧和不讓性生活后的疲勞感持續(xù)到第二天，男性（特別是中老年人）在房事之后即使很有睡意，也不能立刻轉(zhuǎn)身就睡。不妨到浴室洗個(gè)澡（注意，沖個(gè)溫水澡，水溫以38～39℃為宜，但不宜立即用熱水或冷水），讓溫水從頭頂淋上幾分鐘，刺激頭頂部的百會(huì)穴，不僅可以改善腦部及軀體的血液循環(huán)，使全身得到放松和休息，還可提高睪丸的生理功能。然后慢慢喝一杯溫開水（不宜喝茶，以免影響睡眠質(zhì)量），聽一聽音樂，看一看書報(bào);或與妻子一起再看一會(huì)兒電視，同時(shí)可以回顧一下性事的樂處。也可下床伸展一下腰背，在室內(nèi)散散步;最好是能與妻子聊聊天，總結(jié)每次性生活的感受和經(jīng)驗(yàn)等。這些活動(dòng)都有利于迅速消除性生活后的疲勞，尤其是夫妻倆對(duì)性事感覺的交流，能使日后“性福”生活更協(xié)調(diào)和美滿。

下面的一些簡(jiǎn)單小動(dòng)作對(duì)緩解性生活后疲勞感有幫助，具體做法如下：

1.站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背盡量向后彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的拉伸感為宜。

2.背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

3.站立體位，昂首挺胸，雙手放背后，十指交叉握著：吸氣時(shí)握著的雙手盡量向上提、頭向后仰，呼氣時(shí)復(fù)原。

這套看似簡(jiǎn)單的小動(dòng)作能增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)性生活后疲勞感的緩解。男性不妨在性生活過后、睡覺之前做，每次反復(fù)做5～10分鐘即可。