健康圈子

健康新詞典

【軟癮】

強(qiáng)迫性的習(xí)慣、行為或回復(fù)性的情緒。如總不自覺打開購物頁面，啥都不買，也要反復(fù)瀏覽……

分析：社會(huì)壓力大與安全感的缺乏，使軟癮人增多，滿足表面情緒釋放，忽視內(nèi)心真正需要。戒除軟癮要自我反省，是不是過度了？但不要?jiǎng)儕Z內(nèi)心需求，逐漸減少軟癮行為。多與親人、朋友聯(lián)系。

【觸屏指】

過度使用觸屏，可能導(dǎo)致腱鞘炎。另外，手指關(guān)節(jié)表面覆蓋有厚度為1-2毫米的軟骨組織，長時(shí)間用力可能造成受力區(qū)軟骨磨損，甚至出現(xiàn)局部骨刺。

分析：建議每玩30分鐘就要停下活動(dòng)手指手腕，左右手交替玩。

提示板

忍不住蹺二郎腿？別超過15分鐘

一坐下來，你可能就會(huì)不自覺地蹺二郎腿，雖然蹺二郎腿不好，但也并非一無是處，產(chǎn)后女性根據(jù)自身情況適當(dāng)蹺二郎腿，可增加骨盆穩(wěn)定性。水上項(xiàng)目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時(shí)間不超過15分鐘，注意兩腿交替。每坐1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘。

秋梨膏不是人人都能喝，治燥咳最合適

秋梨膏并不適合所有的咳嗽患者，更不是健康人可以用來做秋季保健的藥膳。秋季燥邪當(dāng)令，中醫(yī)講“燥邪傷肺”，燥邪從口鼻侵于肺，最易耗傷肺陰。秋梨膏所含成分多為潤燥護(hù)陰之品，如秋梨、麥冬、川貝等，因此對于陰虛肺熱之燥咳特別有效，簡單來說就是覺得干，如有口干、咽干、口渴等表現(xiàn)時(shí)最適用，而風(fēng)寒咳、痰飲咳、肝火咳等，此時(shí)吃秋梨膏有時(shí)還會(huì)雪上加霜。

專家拍磚

女性肺癌為啥越來越多？室內(nèi)環(huán)境污染是主因

鄒小農(nóng)（中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院控?zé)熮k公室主任）

女性肺癌患者越來越多，與室內(nèi)環(huán)境污染密切相關(guān)。云南宣威曾是女性肺癌高發(fā)地，一系列調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，與室內(nèi)用的燃料污染有關(guān)！室內(nèi)環(huán)境污染，包括烹飪、裝修、二手煙等產(chǎn)生的污染。女性在家做飯時(shí)間比男性高得多，而且當(dāng)時(shí)的宣威地區(qū)沒有煙囪，用有煙煤的話，煙的暴露非常嚴(yán)重。

不是所有的酸奶都是真酸奶

王旭峰（首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會(huì)會(huì)長）

市面上酸奶種類繁多，如何選到真酸奶呢？1.配料表第一位是生牛乳或奶粉。2.蛋白質(zhì)含量大于2.3。3.有“活菌”。含有活性乳酸菌的酸奶更利于腸道健康。4.益生菌數(shù)量越多越好。研究表明，活菌數(shù)量達(dá)到每毫升100萬個(gè)，才有足夠的保健活性。5.冷藏型酸奶更有益。

情報(bào)站

被子沉一些，睡得香

很多人睡覺時(shí)喜歡蓋質(zhì)地輕盈的被子。然而，瑞典一項(xiàng)研究顯示，蓋的被子厚重一些，有助對抗失眠、緩解焦慮。從神經(jīng)學(xué)角度來看，壓力刺激能降低皮質(zhì)醇水平，提升大腦血清素和褪黑素水平，幫助降低心律和血壓——高皮質(zhì)醇水平同失眠、焦慮和抑郁相關(guān);血清素是調(diào)控身體睡醒循環(huán)的神經(jīng)遞質(zhì);褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。

泡熱水澡相當(dāng)于散步半小時(shí)

英國拉夫堡大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，泡熱水澡不但幫助降低血糖峰值，還消耗能量。該校運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家?？思{教授認(rèn)為，這種效果源于熱休克蛋白，該蛋白增加或可提升血糖控制水平和減重。但泡澡耗能有前提：連續(xù)泡1小時(shí)，水溫恒定在40攝氏度左右。需提醒的是，泡熱水澡控制血糖只適用于無法鍛煉的人。

我家秘方

丹參山楂茶：一杯茶降三高

地骨皮、葛根、丹參、山楂、牛蒡各3克。用熱水在保溫杯沖泡飲用，冬天泡25分鐘，夏天泡20分鐘，每天一劑3杯水，堅(jiān)持3個(gè)月，能起到安全平穩(wěn)降血壓、降血脂、降血糖的功效。

手到病除

【曲泉穴】解決男女生殖系統(tǒng)問題

中國民間流傳著這樣一首歌謠：“痛經(jīng)陰挺少腹痛，陰癢遺精苦難言，針灸按摩曲泉穴，治病療疾又延年?！边@首歌謠對曲泉穴的作用作了真實(shí)的描述。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，曲泉穴是治療痛經(jīng)、子宮脫垂、陰道瘙癢、外陰癢痛、前列腺炎、遺精、膝關(guān)節(jié)疼痛、疝氣、大腿內(nèi)側(cè)疼痛的常用穴位，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，對上述癥狀都具有明顯的療效。此外，長期按摩這個(gè)穴位，還能養(yǎng)生保健，益壽延年。

【取穴技巧】

屈膝正坐，手掌置于腿的外側(cè)，拇指置于膝蓋上，四肢并攏置于膝內(nèi)側(cè)橫紋端凹陷處，中指指尖所在位置即是。

功用：清利濕熱，通調(diào)下焦。

【伍配治病】

心腹疼痛、乳房脹痛、疝痛：曲泉穴配支溝穴、陽陵泉穴。

【自我按摩】四指并攏由下往上揉按，有特殊脹、酸、疼痛的感覺。每次左右各揉按3-5分鐘，先左后右，或兩側(cè)同時(shí)揉按。