太極拳對(duì)中職學(xué)生身心健康作用

張立光

以太極拳運(yùn)動(dòng)的理論為依據(jù)，通過(guò)文獻(xiàn)資料法，從太極拳的文化內(nèi)涵，健身價(jià)值，心理健康作用中重點(diǎn)探討了太極拳對(duì)中職學(xué)生身心健康的影響。從而使太極拳在中職學(xué)生得以開(kāi)展， 對(duì)促進(jìn)中職學(xué)生的身心健康有重大意義。

“健康”的生活方式已成為人們逐漸追求的目標(biāo)，體育運(yùn)動(dòng)以其特殊的作用在人們的生活中的重要地位也日漸顯現(xiàn)。太極拳運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的重要組成部分，是最能代表中華民族思維方式和認(rèn)知方式的鍛煉。望子成龍是每一家長(zhǎng)的心愿。但如何教育孩子成才，是一個(gè)關(guān)鍵的問(wèn)題。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)的階段。學(xué)生在家庭和學(xué)校的壓力都很大。很多學(xué)生不負(fù)重壓，出現(xiàn)了各種嚴(yán)重的問(wèn)題，如厭學(xué)、多動(dòng)癥、神經(jīng)衰弱等，甚至因此而輟學(xué)，給家庭和社會(huì)造成了很大的負(fù)擔(dān)。我國(guó)中職學(xué)生中多為獨(dú)生子女，在這種特殊的環(huán)境中，他們?cè)趥€(gè)性傾向上不可避免地出現(xiàn)與人溝通困難、自我中心意識(shí)強(qiáng)、性情冷淡、唯我獨(dú)尊等不利于中職學(xué)生身心健康發(fā)展的非身體和智力因素。通過(guò)太極拳的“禮、義、孝”的影響可以使學(xué)生接受中國(guó)傳統(tǒng)思想教育。太極拳能改善學(xué)生禮儀道德，個(gè)人修養(yǎng)，情緒狀況，溝通能力，抗病能力，消化能力，身體素質(zhì)，緩解壓力。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

14-18歲中職學(xué)生。

1.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法：通過(guò)中國(guó)期刊網(wǎng)和在朝陽(yáng)市圖書館資料庫(kù)的查詢以此獲得與本文研究相關(guān)的信息，為積累資料并提供詳實(shí)的史料來(lái)源和論據(jù)。

2 結(jié)果與分析

2.1 太極拳對(duì)中職學(xué)生文化內(nèi)涵的作用

我國(guó)中職學(xué)生中多為獨(dú)生子女，在這種特殊的環(huán)境中，他們?cè)趥€(gè)性傾向上不可避免地出現(xiàn)與人溝通困難、自我中心意識(shí)強(qiáng)、性情冷淡、唯我獨(dú)尊等不利于中職學(xué)生身心健康發(fā)展的非身體和智力因素。通過(guò)太極拳的“禮、義、孝”的影響可以使學(xué)生接受中國(guó)傳統(tǒng)思想教育。太極拳能改善學(xué)生禮儀道德，個(gè)人修養(yǎng)，情緒狀況，溝通能力，抗病能力，消化能力，身體素質(zhì)，緩解壓力。

2.1.1 太極拳能提高中職學(xué)生的禮儀道德觀

禮儀是指人們?cè)谏鐣?huì)交往中由于受歷史傳統(tǒng)、風(fēng)俗習(xí)慣、宗教信仰、時(shí)代潮流等因素而形成，既為人們所認(rèn)同，又為人們所遵守，是以建立和諧關(guān)系為目的的各種符合交往要求的行為準(zhǔn)則和規(guī)范的總和。而中職學(xué)生正處于青春期，接受事物比較快。而在太極拳的“禮儀”道德觀中可培養(yǎng)中職學(xué)生的尚禮崇儀的道德品質(zhì)。使得中職學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)和人際交往時(shí)注重禮節(jié)、用語(yǔ)禮貌、表現(xiàn)出彬彬有禮、注重尊師敬友、尊師重道的優(yōu)良傳統(tǒng)。

2.1.2 太極拳能提高中學(xué)生的忠孝道德觀

中職學(xué)生由于社會(huì)、家庭給予的壓力，使中職學(xué)生出現(xiàn)一些排斥性心里，脫離了忠、孝這條“道路”。受儒家“家國(guó)一體”思想的影響，太極拳所提倡的忠孝道德觀就是忠于國(guó)家、孝敬父母。忠于國(guó)家就是熱愛(ài)祖國(guó)，表現(xiàn)為對(duì)祖國(guó)山河、歷史和人民的熱愛(ài)，遵守國(guó)家的法律，不危害國(guó)家的利益，維護(hù)國(guó)家的和平與統(tǒng)一。

2.2 太極拳對(duì)中職學(xué)生的身心健康作用

中職學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)的階段，學(xué)生在家庭和學(xué)校的壓力都很大。太極拳，動(dòng)作柔和、舒展大方、剛?cè)嵯酀?jì)。內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮，可補(bǔ)充人體大腦之神氣。因它符合人體的生理科學(xué)，能增加人體氣血運(yùn)行，培養(yǎng)人的正氣，對(duì)學(xué)生壓力大、過(guò)度緊張導(dǎo)致的腦神經(jīng)衰弱有很好的補(bǔ)神效果。青少年長(zhǎng)期練習(xí)，可使他們更加聰明，反應(yīng)能力更強(qiáng)，處事不驚。到中年以后有個(gè)強(qiáng)健的身體，可以使他們受益終身。

2.2.1 中職學(xué)生練習(xí)太極拳可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能

神經(jīng)系統(tǒng)是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)即條件反射和非條件反射，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使體內(nèi)的各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來(lái)。中職學(xué)生在沉重的社會(huì)壓力下常會(huì)出現(xiàn)一些神經(jīng)上的病態(tài)，例如：“自閉癥”、“憂郁癥”等病例。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，對(duì)全身來(lái)說(shuō)就有很好的保健意義，太極拳的優(yōu)勢(shì)就在于此。練習(xí)太極拳時(shí)，要求精神專一，排除雜念，即要“用意不用力”和“心靜”，全神貫注到運(yùn)動(dòng)中去，這就使大腦皮層中與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的部分做有規(guī)律的興奮，即興奮集中在很小的一定區(qū)域，而大腦的其他區(qū)域則進(jìn)入保護(hù)性仰制狀態(tài)，這不僅能使大腦得到休息，從而健全大腦及調(diào)整各系統(tǒng)的功能，達(dá)到健身祛病的目的，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強(qiáng)身作用。

2.2.2 中職學(xué)生練習(xí)太極拳可促進(jìn)了血液循環(huán)和增強(qiáng)抗病能力

練習(xí)太極拳要求動(dòng)中有靜，全身在極輕松和緩、協(xié)調(diào)自然、精神及其安定的狀態(tài)下勻緩動(dòng)作，呼吸勻、細(xì)、深、長(zhǎng)，與睡眠時(shí)的呼吸自然深長(zhǎng)有些類似。這種呼吸方法能使橫隔及胸腹的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，呼吸器官?gòu)?qiáng)健，加大肺部氣體的交換容量，增強(qiáng)組織的彈性、胸廓運(yùn)動(dòng)度，降低助軟骨骨化率，加速靜脈血回流，改善心臟本身及腸、胃、肝、脾等臟器血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃的吸收技能，改善恢復(fù)腦功能，使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、強(qiáng)健，對(duì)消除疲勞，防治高血壓、心臟病、肺氣腫、神經(jīng)衰弱、胃腸消化不良及慢性腸炎等等疾病有積極作用，所以練習(xí)太極拳能大大地提高抗病能力。

2.2.3 中職學(xué)生練習(xí)太極拳對(duì)消化道的功能改善有明顯作用

城市里的孩子基本上都處于獨(dú)生子女，被家長(zhǎng)嬌生慣養(yǎng)著。使得有些中職學(xué)生會(huì)出現(xiàn)厭食，只吃零食，不吃正餐等情況會(huì)影響中職學(xué)生的消化系統(tǒng)。而鍛煉太極拳要?jiǎng)t要求“氣沉 丹田”，動(dòng)作要以“腰為軸”，這就使膈肌不斷的上下運(yùn)動(dòng)和腹壁肌不斷左右運(yùn)動(dòng)，對(duì)肝臟、胃腸起到“按摩”作用。促進(jìn)肝內(nèi)的血液循環(huán)，加強(qiáng)了胃腸的蠕動(dòng)，提高消化、吸收的能力。實(shí)踐證明，經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)于某些因神經(jīng)系統(tǒng)技能紊亂而產(chǎn)生的胃腸消化不良、便秘、慢性胃炎等疾病有良好的預(yù)防和治療作用。另外，練習(xí)太極拳時(shí)要求口唇輕閉，齒輕合，舌頭抵住上腭，有利于促進(jìn)口腔唾液的分泌。口腔中的唾液能防止口腔干燥，也有助于消化，唾液中的溶菌酶還具有殺滅細(xì)菌的作用。

2.2.4 中職學(xué)生練習(xí)太極拳有增強(qiáng)關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉的作用

中職學(xué)生都以學(xué)習(xí)技能為主而忽略了體育鍛煉，使的中職學(xué)生的身體素質(zhì)下降。而人缺少運(yùn)動(dòng)不好，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)量或劇烈運(yùn)動(dòng)也不好。必須根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)破壞人體內(nèi)外環(huán)境的平衡，加速人體器官的磨損和生理功能的失調(diào)而引起疾病，最終導(dǎo)致過(guò)早衰老，縮短人的壽命。中職學(xué)生正處于發(fā)育時(shí)期過(guò)量的運(yùn)動(dòng)和不良的坐姿習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致許多身體發(fā)育的變形，如肩斜，駝背等畸形。練習(xí)太極拳對(duì)骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、運(yùn)動(dòng)器官有極大的好處，因?yàn)樘珮O拳首先要求外部九個(gè)主要關(guān)節(jié)（頸、脊、胯、腰、踝、肩、肘和腕）先要貫穿，如九星連珠般運(yùn)動(dòng)起著重要的作用。這種節(jié)節(jié)連貫穿的運(yùn)動(dòng)形式對(duì)增強(qiáng)肢體關(guān)節(jié)技能起著重要的作用。按太極拳的練習(xí)要領(lǐng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要求“內(nèi)外結(jié)合”，虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、中定安舒、松腰收臀、腳趾拔地等動(dòng)作對(duì)頭頸、胸背、腹髖等都有具體的要求。練習(xí)時(shí)肢體關(guān)節(jié)應(yīng)盡量放松，減少關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、韌帶對(duì)關(guān)節(jié)的作用，并在意念的作用和肢體自身重量的作用下，牽拉關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)腔隙產(chǎn)生增大的趨勢(shì)，這樣就能使關(guān)節(jié)松弛，活動(dòng)范圍增大，靈活性提高。

3 結(jié)論

太極拳運(yùn)動(dòng)是一門科學(xué)、高尚的體育運(yùn)動(dòng)，是任何其它體育項(xiàng)目也不能媲美的。練習(xí)太極拳對(duì)學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的好處，而且沒(méi)有任何負(fù)面影響。太極拳在提高中職學(xué)生的身心健康水平、社會(huì)適應(yīng)性能力有積極作用，是中職學(xué)生了解東方文化的內(nèi)涵，樹(shù)立民族自豪感和責(zé)任心的一個(gè)有效途徑，是進(jìn)行中國(guó)傳統(tǒng)文化教育的輔助教材，可以鍛煉學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，使他們的注意力更集中。所以太極拳對(duì)中職學(xué)生身心健康的作用是不可忽視的。

（作者單位：朝陽(yáng)工程技術(shù)學(xué)校）