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    白露養(yǎng)生,從“三防”開始

    2019-10-17 03:13:33
    婦女 2019年9期
    關(guān)鍵詞:三防辛味秋燥

    “白露秋分夜,一夜涼一夜”。9月8日,我們迎來“白露”節(jié)氣。此時(shí)節(jié),日夜溫差漸大,早晚不注意保暖或飲食不當(dāng)易受風(fēng)寒濕邪所累,引發(fā)感冒、腹痛、腹瀉等病癥。那么,“白露”節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?今天就和大家好好聊一聊。

    【防秋燥】

    白露時(shí)節(jié)秋燥耗人津液,因而此時(shí)的養(yǎng)生要預(yù)防秋燥。秋天早晚氣溫低,加上空氣干燥,燥邪傷肺,容易讓人有咽干、干咳等癥狀。因此,在秋季潤肺、降燥將是飲食養(yǎng)生的重點(diǎn)。

    在飲食上,由于秋季肺功能偏旺,而辛味食品吃的過多,會使肺氣更加旺盛,進(jìn)而還會傷及肝氣,所以秋天飲食還應(yīng)少食辛味食物。根據(jù)中醫(yī)五行理論,秋屬金,肝屬木,金旺則克木,使肝木受損,在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物,以補(bǔ)肝氣。

    基于“少辛多酸、潤肺降燥”的原則,白露時(shí)節(jié)可適當(dāng)食用蜂蜜和醋。蜂蜜甘緩和中、潤肺止咳、潤膚美容,根據(jù)燥則潤之的原則,此時(shí)食用為最佳時(shí)期;而醋又被稱為苦酒,自古以來就是一味重要的中藥。中醫(yī)認(rèn)為酸入肝,肝主血。醋味酸,專入肝經(jīng),能增強(qiáng)藥物疏肝止痛作用,并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛,同時(shí)起到解膩的作用。

    在食物的搭配方面,蜂蜜可與牛奶、黑芝麻、核桃、藕、百合等搭配,由于都屬滋陰潤燥類食物,能協(xié)同作用,但不宜與豆腐、李子、大蔥、孜然等同食;醋則適宜與花生、黃豆、冰糖、洋蔥、雞蛋等搭配,不宜與牛奶及羊肉等熱性食物同食。然而,糖尿病人在日常生活中不宜食用蜂蜜;而醋的酸味能刺激胃,有胃潰瘍、反流性胃炎等患者不宜。

    【防秋寒】

    民間有“白露秋分夜,一夜冷一夜”的說法,中醫(yī)也有“白露身不露,寒露腳不露”的講究。這是在說,天氣將逐漸變涼,日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了,需要及時(shí)根據(jù)天氣變化添加衣物,以防著涼感冒。同時(shí),要注意腳部的保暖,寒涼一般都是從腳部開始。

    此外,白露節(jié)氣的運(yùn)動養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎(chǔ)上增加一些戶外運(yùn)動,不過運(yùn)動項(xiàng)目的選擇應(yīng)因人而異,不宜進(jìn)行過于劇烈的活動,以太極、散步等較為舒緩的運(yùn)動為主,要量力而行。

    【防秋病】

    時(shí)熱時(shí)涼的天氣,“秋病”也隨之而來。特別提醒大家,本身有基礎(chǔ)病、慢性病的人群在這一時(shí)期要注意防“秋病”。

    從夏季進(jìn)入秋季,氣溫變化較大,首當(dāng)其沖受刺激的就是人體的呼吸道。免疫力功能紊亂與失調(diào),人體抵抗力下降,細(xì)菌、病毒等病原微生物容易侵襲從而引起呼吸道疾患。而隨著氣溫波動,血管的收縮和擴(kuò)張力度也會增大,容易導(dǎo)致急性冠脈綜合征、腦梗等多種與血管健康有關(guān)的疾病。

    同時(shí),由于天氣漸漸涼爽,食欲會有所增加,易暴飲暴食,致使胃腸負(fù)擔(dān)加重,功能紊亂,加上晝夜溫差較大,易引起腹部著涼,可能誘發(fā)結(jié)腸過敏,使腸蠕動增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。還要注意冷風(fēng)、塵土、落花、落葉等因素引發(fā)的過敏。

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