運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)間特征

王蘭蘭，謝 云

（天津體育學(xué)院，天津 301617）

在一定時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，其各種能力實(shí)現(xiàn)從低到高，從無(wú)序到有序，從無(wú)控到有控的轉(zhuǎn)變。本文旨在根據(jù)時(shí)間特點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的主題進(jìn)行回顧和總結(jié)，并將這些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究所包含的時(shí)間因素分開(kāi)討論，以供商榷。

1 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程時(shí)間特征研究的發(fā)展歷程

1.1 胚胎階段

我國(guó)殷墟出土的甲骨文字中就有對(duì)動(dòng)、植物生長(zhǎng)變化、季節(jié)以及晝夜交替相關(guān)的記載?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》《子午流注》《陰陽(yáng)節(jié)律學(xué)說(shuō)》以及馬王堆出土的導(dǎo)引養(yǎng)生圖（圖1）等都是具有我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)特色的時(shí)間醫(yī)學(xué)理論。

圖3 馬王堆出土導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)玉帛

1.2 青春階段

1964 年，美國(guó)科學(xué)家J. T. Fraser 編輯了《時(shí)間之聲》一書(shū)，隨后在1966 年的 “多學(xué)科時(shí)間研究前景” 國(guó)際會(huì)議上，發(fā)起創(chuàng)建了國(guó)際時(shí)間研究會(huì)（International Society for the Study of Time），由此拉開(kāi)了時(shí)間研究的序幕。 到了20 世紀(jì)70 年代中后期，我國(guó)時(shí)間學(xué)代表人物金哲、王世帆和陳?ài)凭热?，分別提出創(chuàng)立時(shí)間學(xué)的觀點(diǎn)并進(jìn)行了研究和完善，形成了較為系統(tǒng)的理論體系。 在21 世紀(jì)80 年代初，伴隨著現(xiàn)代時(shí)間生物學(xué)創(chuàng)始人費(fèi)蘭斯.哈爾貝格教授訪華和該理論的引入，推動(dòng)了我國(guó)時(shí)間生物學(xué)的發(fā)展。 與此同時(shí)，“時(shí)間”這一概念在許多領(lǐng)域得到了廣泛的研究和應(yīng)用，為時(shí)間科學(xué)在體育領(lǐng)域的發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。可以說(shuō)“時(shí)間”的干預(yù)為體育注入了新鮮血液，有些教練員在訓(xùn)練實(shí)踐中也不自覺(jué)地運(yùn)用“時(shí)間”來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能。

1.3 系統(tǒng)成長(zhǎng)階段

20 世紀(jì)80 年代中期，先進(jìn)的實(shí)驗(yàn)儀器先后引進(jìn)中國(guó)，并在國(guó)家體委科教司的大力支持下，時(shí)間與體育科學(xué)交叉融合，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程時(shí)間特征的研究也逐漸成為體育科學(xué)體系的重要組成部分。自哈雷博士在《訓(xùn)練學(xué)》一書(shū)中探討了周期化的大致時(shí)間劃分后，有關(guān)時(shí)間特征的研究逐漸從簡(jiǎn)單的介紹，發(fā)展為對(duì)時(shí)間規(guī)律的揭示。中國(guó)的田麥久、徐本立、過(guò)家興、李波等優(yōu)秀學(xué)者，也從不同層面對(duì)時(shí)間特征進(jìn)行了系統(tǒng)研究。正是在這種內(nèi)在需求和外在環(huán)境不斷融合和碰撞中，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)間研究不斷具體而完善。

2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的內(nèi)部時(shí)間特征

從內(nèi)部表現(xiàn)的角度看，作為訓(xùn)練主要參與者的運(yùn)動(dòng)員，自身就含有各種各樣的時(shí)間因素。

2.1 生物節(jié)律研究的成熟與完善

生物節(jié)律在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用始于20 世紀(jì)80 年代中期，最初是基于時(shí)間科學(xué)研究中其他學(xué)科的不斷發(fā)展和完善，在此基礎(chǔ)上，隨著現(xiàn)代競(jìng)技體育的形成與發(fā)展，人們更多地從實(shí)踐的角度，探討在訓(xùn)練、比賽時(shí)出現(xiàn)的生物節(jié)律問(wèn)題，并對(duì)其進(jìn)行了開(kāi)創(chuàng)式的應(yīng)用。從20 世界90 年代開(kāi)始，生物節(jié)律研究進(jìn)入鼎盛時(shí)期，研究成果由少及多，逐漸由感性走向理性。徐本立、孫學(xué)川、楊偉、郭宏文等許多學(xué)者都嘗試過(guò)這方面的研究，并提出了不同的看法。孫學(xué)川博士（1993）在其所著的《運(yùn)動(dòng)時(shí)間生物學(xué)》一書(shū)中提出了科學(xué)的生物節(jié)律概念，并表明以科學(xué)的態(tài)度準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)生命體的時(shí)間結(jié)構(gòu)規(guī)律是至關(guān)重要的，這也為我們的工作效率達(dá)到最大化提供了一條有利途徑。

2.2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程時(shí)差反應(yīng)的調(diào)整

調(diào)整生物節(jié)律，以提高人體的適應(yīng)能力，目前人們更多利用生物節(jié)律來(lái)克服“時(shí)差病”。時(shí)差反應(yīng)是一種對(duì)突然提前或滯后的環(huán)境周期的反應(yīng)過(guò)程，長(zhǎng)途的高速飛行到達(dá)目的地后，環(huán)境周期的紊亂打破了人體內(nèi)源鐘與環(huán)境鐘的平衡。依賴于環(huán)境時(shí)鐘的節(jié)律（如體溫）能較快地與新環(huán)境集成， 而接近內(nèi)源時(shí)鐘的節(jié)律 （如睡眠、覺(jué)醒周期）則調(diào)整得較慢， 各種內(nèi)部節(jié)律正常關(guān)系被破壞，并且發(fā)生相位不平衡。在這個(gè)過(guò)程中，社會(huì)活動(dòng)需求和時(shí)間潛意識(shí)不能與新環(huán)境同步， 導(dǎo)致機(jī)體容易發(fā)生睡眠障礙、食欲不振和胃腸功能紊亂等。這種跨時(shí)區(qū)旅行所致的綜合征通常發(fā)生在跨時(shí)區(qū)飛行后的48h 內(nèi)， 沒(méi)有跨越時(shí)區(qū)的南北飛行，晝夜節(jié)律基本上與當(dāng)?shù)貢r(shí)間一致，并且沒(méi)有時(shí)差。最早郭層城（1992）在《論時(shí)差與運(yùn)動(dòng)能力》中通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在赴不同經(jīng)度地區(qū)時(shí)，由于時(shí)差的差異，造成到達(dá)比賽地后的運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力和身體機(jī)能下降，不能充分發(fā)揮最佳競(jìng)技能力，比賽成績(jī)不理想等展開(kāi)論述。根據(jù)人體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力對(duì)時(shí)差反應(yīng)的適應(yīng)規(guī)律。研究結(jié)果認(rèn)為，時(shí)差與運(yùn)動(dòng)能力有著密切的關(guān)系，對(duì)于參加跨時(shí)區(qū)國(guó)際比賽的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)員需要適應(yīng)時(shí)差。應(yīng)該指出的是，不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)差反應(yīng)的適應(yīng)過(guò)程也是不同的。

2.3 節(jié)奏在時(shí)間上的同步與異步

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中隨著時(shí)間的推進(jìn)表現(xiàn)出了節(jié)奏的變化，即每個(gè)環(huán)節(jié)和部分所完成的時(shí)間序列的變化。這一節(jié)奏包括訓(xùn)練時(shí)的節(jié)奏、動(dòng)作節(jié)奏以及節(jié)奏感，而運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的好壞也依賴于最佳的節(jié)奏策略。目前國(guó)內(nèi)研究節(jié)奏的專家學(xué)者很多，如徐本立（2006）從時(shí)間生物學(xué)、時(shí)間醫(yī)學(xué)、時(shí)間運(yùn)動(dòng)學(xué)、時(shí)間競(jìng)爭(zhēng)和中醫(yī)時(shí)間科學(xué)的角度進(jìn)行研究，首次提出了“同步節(jié)奏訓(xùn)練法”和 “非同步節(jié)奏訓(xùn)練法”。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)內(nèi)外節(jié)奏同步時(shí)，訓(xùn)練效果最佳；當(dāng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的節(jié)奏與人體節(jié)律不同步時(shí)，訓(xùn)練效果不好，甚至出現(xiàn)其他不良后果。 因此，對(duì)于節(jié)奏主要有如下結(jié)論：（1）通過(guò)訓(xùn)練節(jié)奏，可以在一定時(shí)間內(nèi)調(diào)整和適應(yīng)身體，提高功能，從而提高訓(xùn)練水平；（2）當(dāng)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練節(jié)奏與人體節(jié)律不同步時(shí)，應(yīng)該進(jìn)行生物節(jié)律的自我適應(yīng)重新設(shè)計(jì)；（3）重建訓(xùn)練節(jié)奏需要一個(gè)時(shí)間過(guò)程，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需要的適應(yīng)時(shí)間不同；（4）運(yùn)動(dòng)員在重大比賽前，應(yīng)按照規(guī)程安排的比賽時(shí)間來(lái)改變訓(xùn)練時(shí)間，重建訓(xùn)練節(jié)奏，可適當(dāng)?shù)囟喟才乓恍┡c比賽時(shí)間節(jié)奏同步的熱身賽、對(duì)抗賽；（5）節(jié)奏的再造伴隨著運(yùn)動(dòng)員各種機(jī)能和機(jī)能能力的下降，從而影響訓(xùn)練的效果。 因此，訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)盡可能穩(wěn)定，以避免頻繁的節(jié)奏重建。

2.4 動(dòng)作時(shí)機(jī)、負(fù)荷與恢復(fù)時(shí)機(jī)的掌控

一個(gè)準(zhǔn)確的技術(shù)動(dòng)作有速度、有力量準(zhǔn)確地在實(shí)戰(zhàn)或比賽中使用，把握好使用動(dòng)作的時(shí)機(jī)是至關(guān)重要的。不同時(shí)機(jī)所起的作用不一樣，由此會(huì)影響比賽的勝負(fù)。對(duì)于很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，都要求運(yùn)動(dòng)員能夠合理掌握時(shí)機(jī)，例如籃球運(yùn)動(dòng)員追蹤一個(gè)視覺(jué)物體--籃球，需要啟動(dòng)自身的計(jì)時(shí)裝置， 使其能在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)以特定的方向、力量或持續(xù)時(shí)間開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。筆者查閱中國(guó)知網(wǎng)文獻(xiàn)，了解到中國(guó)學(xué)者對(duì)動(dòng)作時(shí)機(jī)的認(rèn)識(shí)總體有以下幾個(gè)方面：（1）動(dòng)作時(shí)機(jī)的把握應(yīng)具有預(yù)測(cè)、反應(yīng)、適當(dāng)掌控3 個(gè)環(huán)節(jié)；（2）運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間感知能力一般高于非運(yùn)動(dòng)員，并且通過(guò)訓(xùn)練可以提高這種時(shí)間感知能力；（3）男女運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)不同，運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)也不同。

負(fù)荷、恢復(fù)以及運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的時(shí)機(jī)必須予以準(zhǔn)確把握，才能保證訓(xùn)練的成功。在當(dāng)前的研究當(dāng)中，更多的是采用生理生化監(jiān)控的方法。 在馮世連、馮美云、馮煒權(quán)（2006）主編的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控方法》中對(duì)不同項(xiàng)目的生理生化監(jiān)控的方法和手段進(jìn)行了說(shuō)明。如在賽艇訓(xùn)練中，用于賽艇訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)測(cè)的指標(biāo)包括血紅蛋白、尿素氮、血清CK 等。這些指標(biāo)對(duì)于判斷負(fù)荷是否處于適當(dāng)?shù)臅r(shí)間是有用的，并為下一階段的訓(xùn)練計(jì)劃安排提供合理的依據(jù)。

3 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的外部時(shí)間特征

從外部特征的角度看，前期的選材到訓(xùn)練計(jì)劃的制定，再到訓(xùn)練過(guò)程的具體實(shí)施，直至賽前訓(xùn)練的調(diào)控乃至運(yùn)動(dòng)員的賽后恢復(fù)，都涉及對(duì)時(shí)間的把握。在有限的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員可以最有效地完成訓(xùn)練任務(wù)，達(dá)到訓(xùn)練的目的。簡(jiǎn)而言之，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的外部時(shí)間特征也就是通過(guò)時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練安排。

3.1 賽前訓(xùn)練的時(shí)間安排特征

根據(jù)比賽時(shí)間，賽前訓(xùn)練是比賽前最直接的準(zhǔn)備階段，并通過(guò)相對(duì)短時(shí)間的訓(xùn)練形成最佳競(jìng)技狀態(tài)。因此，在賽前競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)控中存在著很多的時(shí)間規(guī)律。（1）不同項(xiàng)群和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目賽前訓(xùn)練時(shí)間安排各不相同，教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平和年度重大比賽的安排及比賽特點(diǎn)等情況進(jìn)行有針對(duì)性的安排；（2）運(yùn)動(dòng)水平高、訓(xùn)練年限長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員，賽前訓(xùn)練的時(shí)間越早，同時(shí)賽前減量的時(shí)間越早，每周減量的幅度也越??；（3）運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)能力與適應(yīng)能力是決定賽前訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)短的因素；（4）目前還沒(méi)有研究得出男女運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練時(shí)間的差別。

3.2 應(yīng)用“時(shí)間學(xué)”理論深層探討周期訓(xùn)練

在20 世紀(jì)60 年代中期，蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家馬特維耶夫提出了周期（分期）訓(xùn)練理論。這一理論廣泛被理論界和教練員、運(yùn)動(dòng)員所認(rèn)同，并成為對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最具有影響力的訓(xùn)練理論之一。許多學(xué)者，如田麥久、徐本力、過(guò)家興都在專著或文章中對(duì)“周期訓(xùn)練”問(wèn)題進(jìn)行了專門的分析和研究。但是，由于近年來(lái)競(jìng)賽體制的巨大變化，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐也迫切需要科學(xué)的理論指導(dǎo)，國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)周期訓(xùn)練理論提出質(zhì)疑，主要是因?yàn)橹芷谟?xùn)練理論缺乏基礎(chǔ)理論和實(shí)驗(yàn)支持。它不適應(yīng)競(jìng)賽體系的發(fā)展，不利于高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)。盡管眾說(shuō)紛紜，但究其本質(zhì)不難發(fā)現(xiàn)，隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程在時(shí)間方面的展開(kāi)，它的結(jié)構(gòu)也由此逐漸復(fù)雜起來(lái)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期或訓(xùn)練模式是一種訓(xùn)練計(jì)劃，是由時(shí)間分為幾個(gè)小而易于管理的環(huán)節(jié)組成的。通過(guò)這些環(huán)節(jié)使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提高，從而使其在大型比賽時(shí)達(dá)到頂峰。這一過(guò)程反映了訓(xùn)練過(guò)程在時(shí)間方面的規(guī)律性變化。

3.3 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中時(shí)間因素的整體把控

田麥久的《論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程》[7]或者《論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃》中科學(xué)詮釋了完整的訓(xùn)練流程，形成了一個(gè)統(tǒng)一的時(shí)間整體。在此過(guò)程中，制定不同的目標(biāo)和時(shí)間計(jì)劃并通過(guò)規(guī)劃和實(shí)施運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能得到有效利用和控制，各項(xiàng)競(jìng)技能力得到協(xié)調(diào)發(fā)展，以達(dá)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)。不僅如此，運(yùn)動(dòng)員的選材、成才訓(xùn)練過(guò)程以及最后的衰老過(guò)程，也是一個(gè)完整的時(shí)間系統(tǒng)。

4 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程時(shí)間特征研究的專題深入

中國(guó)當(dāng)前時(shí)間特征專題的深入主要體現(xiàn)在體能主導(dǎo)類項(xiàng)群和技能主導(dǎo)類項(xiàng)群兩大方面。在中國(guó)學(xué)者過(guò)家興、張英波等的努力下，這部分研究已經(jīng)將時(shí)間研究獨(dú)立出來(lái)，并進(jìn)行了多學(xué)科、多角度的系統(tǒng)研究。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程必然伴隨理論與實(shí)踐的密切配合與同步發(fā)展，兩者相互促進(jìn)，相輔相成，這種雙向互動(dòng)使得對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間個(gè)別屬性的關(guān)注蔓延到對(duì)其整體的全面理解，這是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展過(guò)程中多種因素共同作用的結(jié)果。

5 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程時(shí)間特征研究展望

目前，中國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論中缺乏科學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間理論的指導(dǎo)，研究較為分散，缺乏系統(tǒng)性并且存在著解釋性研究滯后于描述性研究等問(wèn)題。正確認(rèn)識(shí)和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程內(nèi)外部時(shí)間特征的規(guī)律，有利于指導(dǎo)中國(guó)訓(xùn)練實(shí)踐走在時(shí)代前列。我們?cè)诔浞挚隙ㄖ袊?guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間研究對(duì)指導(dǎo)高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練實(shí)踐，取得了一定的成就的同時(shí)，必須看到當(dāng)前研究中存在的不足。因此，（1）我國(guó)的專家學(xué)者們應(yīng)加強(qiáng)實(shí)踐研究的能力，可多采用生理生化監(jiān)控的手段，去探究更深層次的本然問(wèn)題；（2）應(yīng)主動(dòng)思考如何利用“時(shí)間”來(lái)把握運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)成才過(guò)程，重視早期專項(xiàng)化嚴(yán)重以及過(guò)早退役等問(wèn)題，以及解決當(dāng)前中國(guó)三級(jí)訓(xùn)練體制下，運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練過(guò)程脫節(jié)現(xiàn)象。