登山必備9大補(bǔ)給物

Moyin

關(guān)于補(bǔ)水

從中醫(yī)角度，喝水有沒(méi)有禁忌？攝取過(guò)多水分會(huì)為身體帶來(lái)什么問(wèn)題？

短時(shí)間內(nèi)攝取過(guò)量的水分，會(huì)出現(xiàn)稀釋性低鈉癥，影響腦部運(yùn)作的中毒征狀：從輕度的疲勞感，到出現(xiàn)頭痛、嘔吐或其他精神癥狀逐步出現(xiàn)。

登山時(shí)，是否都不建議飲用濃茶、咖啡或汽水？為什么？

是的，因?yàn)榈巧缴眢w主要流失的，是水分。而濃烈飲品，水分的比例相對(duì)少而不足以補(bǔ)充流失;而濃烈飲品，溶質(zhì)的含量相對(duì)的高而加劇影響，干擾生理的正常狀態(tài)。

當(dāng)身體嚴(yán)重缺水時(shí)，會(huì)有什么信號(hào)？有什么緊急應(yīng)對(duì)之法？

當(dāng)嚴(yán)重缺水時(shí)，會(huì)有口渴、疲憊、煩躁、眼睛干澀、體位性眩暈、便秘……我們可以到陰涼的地方，逐步、分段地飲水補(bǔ)充。

檸檬

氣味芳香，切薄片置于飲用水中，或直接放入口中，是登山時(shí)解熱化濕、醒神開(kāi)胃的化濁佳品。

奇異果

性味平和，可生津止渴、和胃利濕。勝在體形細(xì)小，比橙、柑、橘、桔等水果更易攜帶，加上奇異果所含的維他命C 是同體積橙類的數(shù)倍之多，非常有用。

葡萄糖

糖尿病或體弱人士，除量力而行、小心中暑外，也要留意體力消耗而導(dǎo)致的低血糖情況，葡萄糖是戶外活動(dòng)的必備之物。以單糖構(gòu)成，易于口服吸收，最快補(bǔ)充人體所需糖份。因此當(dāng)出虛汗、兩眼發(fā)黑、虛暈而站立不穩(wěn)之時(shí)，要盡快取出葡萄糖服食。

能量條

除上述天然食品外，人工合成的能量條是含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，可有效補(bǔ)充體力，專門供運(yùn)動(dòng)型人士、常于戶外活動(dòng)的人士食用的能量補(bǔ)充劑。體形細(xì)小如Chocolate Bar溫度偏高時(shí)也不易溶化，方便攜帶。

扁豆薏米水

除攜帶開(kāi)水外，也可自備扁豆薏米水，以生熟薏米、炒扁豆煲煮而成，可利水輕身，清熱解渴，生津除煩。

薄荷糖

與葡萄糖糖的單糖不同，薄荷糖的糖分是雙糖或多糖組成，雖比單糖較難消化，但因?yàn)楹斜『沙煞?，如薄荷醇、薄荷酮等，氣味清新怡神，有疏風(fēng)散熱、祛暑除煩、促進(jìn)食欲和助消化之效。

荷葉粥

荷葉粥比扁豆薏米水更調(diào)和及有飽腹感，洗凈新鮮荷葉后，連白米和水一起煮便可。荷葉有消暑清熱、升陽(yáng)利水和生津止渴之效，是消暑避穢的佳品。

菊花茶

菊花茶亦是個(gè)不錯(cuò)的戶外消暑之品，可將天然優(yōu)質(zhì)的杭菊直接浸泡成菊花茶，不必用上沸騰的水。菊花質(zhì)輕易攜，沖泡簡(jiǎn)單，性能疏風(fēng)清熱，疏肝理氣，只要不用過(guò)量即可，其偏涼藥性亦不致傷人。

開(kāi)水

飲用水無(wú)疑是登山戶外活動(dòng)最基本最重要的攜帶物。登山者根據(jù)自身需要攜帶自己所需份量，但亦可由體壯的擅行者統(tǒng)籌，幫助體弱的同伴，與之分享。開(kāi)水既可直接飲用，亦可送服應(yīng)急藥物或食物、溶化沖劑，還可急救沖洗傷口，非途中溪澗山水可代。