王文博,盧忠瑾
(延安大學(xué) 體育學(xué)院,陜西 延安 716000)
跆拳道最開始發(fā)展于朝鮮半島[1]?!磅倘馈敝?,“跆”:跟腳有關(guān)的進攻和防守的技術(shù);“拳”:指跟手有關(guān)的進攻和防守的技術(shù);“道”:是指人生中富有哲學(xué)氣息的道理,跆拳道里的禮儀禮節(jié),也指跆拳道的練習(xí)方法[2]。跆拳道以增強體質(zhì)健康為目的,注重文化氛圍,實用性強,通過練習(xí),可使學(xué)生放飛心靈,減少精神壓力,培養(yǎng)堅強的意志,克服恐懼感,塑造健美體形,矯健身形。練習(xí)跆拳道對少年兒童各方面身體素質(zhì)有很大的幫助[3]。如今的信息時代,少年兒童開始使用移動手機、平板電腦、游戲機等電子產(chǎn)品,這樣使得少年兒童就缺乏體育鍛煉時間,因此孩子們的身體素質(zhì)令人堪憂[4]。在種類齊全、豐富多樣的體育運動項目中,跆拳道項目在提升孩子身體素質(zhì)方面得到家長們的認(rèn)可,本文是以實驗測試方式來分析跆拳道訓(xùn)練對少年兒童身體素質(zhì)的影響,跆拳道訓(xùn)練對發(fā)展少年兒童的身體素質(zhì)幫助特別大。因絕大多數(shù)小學(xué)未開設(shè)此課程,故建議學(xué)校應(yīng)加強重視,增設(shè)跆拳道課程以提高學(xué)生各方面身體素質(zhì)。
研究對象是60名延安市寶塔區(qū)楊家?guī)X小學(xué)四年級一班學(xué)生,男生、女生各30名。
1.2.1 文獻資料法
通過延安大學(xué)圖書館查閱并搜集有關(guān)少年兒童身體素質(zhì)發(fā)展和跆拳道對少年兒童身體素質(zhì)影響的文獻資料,并進行閱讀分析。
1.2.2 實驗測試法
實驗測試法:通過實踐操作、試驗得出數(shù)據(jù),對比分析訓(xùn)練跆拳道前后少年兒童身體素質(zhì)指數(shù),得出結(jié)論[5]。實驗對象是60名延安市寶塔區(qū)楊家?guī)X小學(xué)四年級一班學(xué)生中隨機抽取的30名學(xué)生,男、女生各15名。實驗組30名學(xué)生上體育課時進行的跆拳道專項訓(xùn)練,而對比組30名學(xué)生正常上體育課。
測試指標(biāo):以一分鐘內(nèi)做單腿提膝的個數(shù)作為評價速度素質(zhì)的評價指標(biāo);測試方法:規(guī)定一分鐘內(nèi)受測對象規(guī)范的單腿提膝次數(shù),提膝大腿面與地面平行為標(biāo)準(zhǔn),然后計算每提膝一次所用的時間(以s為單位)。
表1 上課前后對少年兒童的速度素質(zhì)測試(N=60)
表1顯示,跆拳道訓(xùn)練對少年兒童動作速度提高是很明顯的,由以上數(shù)據(jù)可以看出,在跆拳道訓(xùn)練后,學(xué)生每提膝一次的時間縮短了0.9 s,而平時只進行體育課的學(xué)生提高0.4 s,由此可見,跆拳道訓(xùn)練對少年兒童的速度素質(zhì)的影響是積極有效地。
測試指標(biāo):以一分鐘內(nèi)做俯臥撐的個數(shù)作為評價力量素質(zhì)的評價指標(biāo);測試方法:記錄受測對象規(guī)定一分鐘內(nèi)受測對象規(guī)范的俯臥撐次數(shù),以大臂與地面平行為標(biāo)準(zhǔn)。
表2 上課前后對少年兒童的力量素質(zhì)測試(N=60)
通過表2的數(shù)據(jù),我們可以清楚的看見跆拳道訓(xùn)練對少年兒童上肢力量提高是很明顯的,男生從3 s做一個提高到2 s做一個,女生更明顯,比沒有訓(xùn)練前提高了1.6 s。而沒有參加過跆拳道訓(xùn)練的少年兒童,雖然上肢力量有些許提高,但是遠遠沒有跆拳道訓(xùn)練后上肢力量提高的明顯,由以上數(shù)據(jù)可以看出,跆拳道專項訓(xùn)練提高了少年兒童的力量素質(zhì)。
測試指標(biāo):最大限度橫叉后髖關(guān)節(jié)距離地面的垂直高度作為評價柔韌素質(zhì)的評價指標(biāo);測試方法:測量受測對象最大限度橫叉后髖關(guān)節(jié)距離地面的垂直高度(以cm為單位)。
表3 上課前后對少年兒童的柔韌素質(zhì)測試(N=60)
表3數(shù)據(jù)我們可以清楚的看見跆拳道訓(xùn)練對少年兒童柔韌性改變幅度很大,男女平均都是10 cm,而沒有參加跆拳道訓(xùn)練的少年兒童,雖然身體的柔韌性也有提升,但是遠遠沒有跆拳道訓(xùn)練后柔韌性下降幅度明顯,由實驗數(shù)據(jù)可以看出,學(xué)生們的柔韌素質(zhì)通過跆拳道專項訓(xùn)練改變幅度非常大。
測試指標(biāo):以連續(xù)腿法踢擊立式不倒翁拳靶時間長短衡量評價耐力素質(zhì);測試方法:記錄受測對象連續(xù)腿法踢擊立式不倒翁拳靶的時間(以秒為單位)。
表4 上課前后對少年兒童的耐力素質(zhì)測試(N=60)
表4數(shù)據(jù)顯示,跆拳道訓(xùn)練對少年兒童耐力素質(zhì)提高是非常明顯的,男生提高200%,女生提高更快達到233%。正常上體育課的少年兒童雖然身體耐力素質(zhì)有些許提高,但是遠遠沒有跆拳道訓(xùn)練后身體耐力素質(zhì)提高的明顯,提高率也不是很高。
跆拳道訓(xùn)練對少年兒童身體素質(zhì)發(fā)展的影響有著非常重要的影響,跆拳道專項訓(xùn)練課中,提高速度、力量、柔韌、耐力等素質(zhì)要比平時上課提高的速度和幅度快得多。但大多數(shù)小學(xué)并未開設(shè)跆拳道課程。速度在所有運動項目中都是非常重要的,在跆拳道訓(xùn)練中針對速度提出了很高的要求,實驗證明跆拳道訓(xùn)練大幅度的提高了學(xué)生的速度素質(zhì)。跆拳道在強調(diào)速度的同時也強調(diào)力量,平時熱身的時候也會針對力量做專門的訓(xùn)練,在專項訓(xùn)練的過程中教師針對學(xué)生的年齡與性別差異對每個學(xué)生提出不同的要求,由實驗數(shù)據(jù)可知,跆拳道訓(xùn)練對少年兒童力量素質(zhì)提升也有很大的幫助。跆拳道腿法要求踢得干脆、利落、踢得高,這跟柔韌素質(zhì)有關(guān),因此在跆拳道訓(xùn)練之前應(yīng)先做柔韌素質(zhì)練習(xí),這和舞蹈訓(xùn)練劈叉是有異曲同工之妙,但要適可而止,循序漸進提高學(xué)生的柔韌素質(zhì),防止拉傷。實驗測試前后對比發(fā)現(xiàn),跆拳道訓(xùn)練后,學(xué)生們的柔韌性變強了。跆拳道訓(xùn)練對少年兒童的耐力素質(zhì)發(fā)展存在積極的影響。耐力素質(zhì)的提高有助于學(xué)生長時間準(zhǔn)確的支配自己的身體去完成訓(xùn)練任務(wù),也有助于學(xué)生應(yīng)對各種突發(fā)狀況??傊?,跆拳道訓(xùn)練對學(xué)生的速度、力量、柔韌、耐力等素質(zhì)都能有效的提升。
跆拳道在國外學(xué)校體育中非常重視,因它的運動特點,對小學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展有著重要的影響,因此他們開設(shè)跆拳道課程。目前,楊家?guī)X小學(xué)的跆拳道訓(xùn)練普及度還不夠,建議學(xué)校開設(shè)跆拳道課程。校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)重視跆拳道課程設(shè)定工作,從培養(yǎng)教師開始。實驗過程中學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的積極性很高,但是沒有教師教,因此應(yīng)派遣教師進行跆拳道專項培訓(xùn)。家長們應(yīng)該明白練習(xí)跆拳道可以幫助學(xué)生發(fā)展良好的身體素質(zhì),支持學(xué)校跆拳道課程設(shè)置。學(xué)校應(yīng)完善與跆拳道相關(guān)的體育資源,購置跆拳道教學(xué)器材,為跆拳道課程開設(shè)提供條件。少年兒童的跆拳道訓(xùn)練要注重培養(yǎng)身體素質(zhì)、意志品質(zhì)、團隊協(xié)作精神。教師要始終依據(jù)禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈的跆拳道精神去教學(xué)。