短跑運動員心理堅韌性對運動成績的影響

張元媛

摘? 要：在競技體育項目中，影響運動員的運動成績的因素有很多，當(dāng)身體處于一個高度緊張的狀態(tài)下，心理方面的因素會對最后的成績產(chǎn)生重要的影響。短跑運動員在訓(xùn)練以及比賽的過程中，心理堅韌性會對最后取得的成績有著很大的影響，本文就心理堅韌性的相關(guān)知識出發(fā)，對心理堅韌性對短跑運動員運動成績的影響做全面的論述。

關(guān)鍵詞：短跑運動員? 心理堅韌性? 運動成績

中圖分類號：G822.1? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）08（a）-0219-02

短跑運動作為田徑項目中的重點項目被人們廣泛關(guān)注，世界各國的田徑運動員雖然在人種方面存在著一些差異，但是對于訓(xùn)練方式、比賽方式等的差異相對較小。而在競技賽場上，運動員心理方面的因素產(chǎn)生的影響，甚至?xí)壬矸矫娴囊蛩馗绊懽詈蟮倪\動成績。

1? 影響短跑運動員的運動成績的因素

短跑運動所需要做到的是在最短的時間內(nèi)爆發(fā)自己最大的力量，在跑道上完成規(guī)定的距離。在短跑運動中，對最后的運動成績產(chǎn)生影響的因素有很多，在客觀的環(huán)境相同的情況下，從運動員自身的角度出發(fā)，主要包括的是生理因素以及心理因素兩個方面。生理因素來講，主要就是因為人種的不同帶來的生理方面的差異，但是隨著訓(xùn)練的方式不斷趨于科學(xué)合理，訓(xùn)練的環(huán)境也有了靈活的改變，生理因素帶來的影響在逐漸減小。心理因素成為了影響運動員成績的重要因素，例如在短跑運動比賽中和博爾特相遇，可能在還沒有比賽的時候就已經(jīng)有了一些心理畏懼，那么這次的比賽可以說是取勝無望了，當(dāng)心理受到了很大的影響后，對于賽場的表現(xiàn)必然也會受到很嚴重的影響[1]。

2? 運動員心理堅韌性

2.1 運動員心理堅韌性

心理堅韌性指的是競技運動員處在運動的情況下，對身邊的逆境環(huán)境努力進行克服，并且朝著巔峰的一個競技狀態(tài)進行不斷的努力，取得更好的成績的一個心理構(gòu)念。隨著運動員的不斷發(fā)展，心理堅韌性已經(jīng)成為了競技體育項目中用來形容一些優(yōu)秀的運動員的專業(yè)化名詞，尤其是在短跑這種爭分奪秒的運動項目中，運動員的心理堅韌性能夠產(chǎn)生重要的影響。心理堅韌性，還可以理解為是一種運動員所獨特擁有的，并且處于不斷發(fā)展的一種心理上面的優(yōu)勢，這樣的優(yōu)勢可以讓運動員在面對競技賽場、日常訓(xùn)練等的時候，都能有一種良好的表現(xiàn)，特別是遇到一些艱難的特殊情境的時候，會對運動員的良好心態(tài)、對于壓力的轉(zhuǎn)移釋放、自信心方面有著重要的作用。在競技賽場上，逆境經(jīng)常都會出現(xiàn)，心理堅韌性較好的運動員面對逆境可以做到很好地克服逆境，并且在逆境中崛起，在賽場上將自己最優(yōu)秀的一面表現(xiàn)出來，最終取得優(yōu)異的成績，而心理堅韌性較差的運動員則可能一蹶不振，無法表現(xiàn)最好的競技水準，最后導(dǎo)致被淘汰[2]。運動員的心理堅韌性還能夠在逆境中不斷適應(yīng)體現(xiàn)出來，主要通過運動員的很多心理特征如動機、自信心、面對困難時的應(yīng)對等方面進行表現(xiàn)。

2.2 運動員心理堅韌性的特點

運動員的心理堅韌性的特點包含了很多相對較為穩(wěn)定的人格特點，比如說在自我認知、比賽中的自信、運動的動機等，還有遇到問題所采取的應(yīng)對情況，比如面對特殊情況的關(guān)注、對于自我情緒的管控，還有一些具體的行為方面的表現(xiàn)，比如想要增加訓(xùn)練的時間、在訓(xùn)練的時候有著較為穩(wěn)定的成績等。但是因為運動員本身所要面臨的環(huán)境以及競技內(nèi)容之間存在差異，所以很多的運動員的心理堅韌性的特點都是有很大的差異的。但是在這其中，對于競技中的自我認知、獲勝的自信心、對于所從事的運動的熱愛基本是運動員的堅韌性中非常關(guān)鍵也是較為居于核心位置的一部分內(nèi)容，這些方面的內(nèi)容在很大的程度上會對運動員的賽場表現(xiàn)和成績有著一定的決定因素[3]。

3? 心理堅韌性對短跑運動員的影響

3.1 對日常訓(xùn)練的影響

對于運動員的心理堅韌性，不只是在賽場上有影響，在運動員的日常訓(xùn)練中也會產(chǎn)生一些影響。對于優(yōu)秀的運動員來說，比賽取得的成績是“硬實力”，那么心理堅韌性就是支持取得硬實力的“軟實力”部分。短跑訓(xùn)練有著其自身的特殊性，一般來說，短跑運動的訓(xùn)練是以間歇訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練這兩種方式為主的，在訓(xùn)練的時候除了要對訓(xùn)練的內(nèi)容進行全面承受，還要對在訓(xùn)練中狀態(tài)不好、身體傷病的情況進行克服，要鍛煉出堅韌的意志。在訓(xùn)練中，就要把自身的狀態(tài)調(diào)整到最好，將自身的心理堅韌性培養(yǎng)強大，才能在比賽中做到不松懈，才能表現(xiàn)出自己最好的水平。

3.2 對運動員自身潛力的影響

心理堅韌性是運動員本身的心理構(gòu)念，是看不到，摸不著的。但是對于運動員朝著更好更快更佳的發(fā)展有著重要的作用。一些心理堅韌性比較強的運動員可以在比賽以及訓(xùn)練的過程中清楚認識到自身的不足，看到自己和頂尖運動員之間的差距，進而改變自己，實現(xiàn)自我超越而取得好成績。在現(xiàn)代的體育競技中，短跑運動已經(jīng)不是簡單的訓(xùn)練方式的改變了，更是對運動員的生理素質(zhì)和心理素質(zhì)的巨大挑戰(zhàn)。在體育競技中，運動員要依靠自己冷靜的頭腦進行思考，實現(xiàn)自身的潛力爆發(fā)[4]。例如我國優(yōu)秀的跨欄運動員劉翔，正是不斷總結(jié)了自身的經(jīng)驗將八步上欄改成了七步，強大的心理堅韌性使得他不斷發(fā)覺自身的潛力，完善了自身的技術(shù)，創(chuàng)造出了12秒87的世界紀錄。

3.3 對自我的調(diào)控能力的影響

在競技賽場上，運動水平相對較高的運動員都會進行自我的調(diào)控，這也是心理堅韌性的重要內(nèi)容之一。一個高水平的運動員，不論是受到什么樣的影響，都還是會按照自己的節(jié)奏進行比賽，在賽場如此關(guān)鍵的情況下，不被打亂節(jié)奏對最終的成績有著關(guān)鍵性的作用。比如在2015年的一場比賽里面，運動員博爾特被蘇炳添的節(jié)奏打亂差點摔倒，但是他迅速調(diào)整了自己的節(jié)奏，最后以9秒79的優(yōu)異成績獲得冠軍。

4? 對短跑運動員的心理堅韌性的培養(yǎng)

心理堅韌性對于很多的競技體育的運動員來說有著非常重要的作用，在日常訓(xùn)練的環(huán)節(jié)中，教練員以及運動員自身就應(yīng)該對心理堅韌性進行培養(yǎng)。對于心理堅韌性的培養(yǎng)，就是要樹立一個遠大的目標，并且為了實現(xiàn)這個目標不斷努力，就算是遇到挫折也要想辦法進行克服，絕不放棄，在日常的訓(xùn)練中就要對自己的生理極限以及心理極限進行不斷超越。教練員還應(yīng)該要注意利用好運動員的運動方面的動機，用一些特別的訓(xùn)練方法讓運動員不斷挑戰(zhàn)自己，實現(xiàn)自我超越，以此來增強心理堅韌度[5]。

一般來說，對于運動員的心理堅韌性的培養(yǎng)，主要使用的是類似于系統(tǒng)脫敏的一種方式進行訓(xùn)練，讓運動員在訓(xùn)練的過程中就體會到逆境的感覺，反復(fù)感受逆境的情景，長期的訓(xùn)練從而讓短跑運動員不會再受到逆境這個敏感的情景的影響。用比賽場更加殘酷的環(huán)境對運動員進行訓(xùn)練，增強短跑運動員的心理堅韌性，幫助他們在賽場上取得好成績。

5? 結(jié)語

短跑運動項目需要運動員有著較強的身體爆發(fā)性，還有極高的運動技巧，因此很多人只注意到了短跑運動員的生理因素的重要性，卻對心理因素進行選擇性的忽視。其實，心理堅韌性對于短跑運動員而言，也有著重要的作用，會對比賽的成績產(chǎn)生重要的影響，因此，在日常訓(xùn)練中應(yīng)該加強對運動員心理堅韌性的訓(xùn)練，讓短跑運動員的生理、心理都得到鍛煉，在賽場上取得良好的成績。

參考文獻

[1] 吳世祥.優(yōu)秀短跑運動員賽前緊張的心理學(xué)分析[J].課程教育研究，2018（12）：195-196.

[2] 陳錦球.影響短跑運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的幾個關(guān)鍵問題[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（12）：16，18.

[3] 張彩星.淺談心理因素對短跑運動員比賽成績的影響[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（24）：254，256.

[4] 韋歐陽.短跑運動員心理堅韌性對運動成績的影響[J].田徑，2017（3）：43-45.

[5] 徐志峰.關(guān)于短跑運動的幾點思考[J].科技資訊，2016，14（15）：130-131.