分解訓(xùn)練法在高校跆拳道教學(xué)的應(yīng)用初探

湯靜

摘? 要：跆拳道是源于朝鮮半島的傳統(tǒng)武道，因其技術(shù)簡單實用，外觀優(yōu)美、內(nèi)容豐富，且強調(diào)身心兼修，成為風(fēng)靡世界的體育運動，同時也受到廣大高校師生的喜愛。跆拳道在高校廣泛開展的同時，也出現(xiàn)了一些問題，影響和制約了高校跆拳道教學(xué)的進一步發(fā)展。本文主要從合理選擇教學(xué)方法，提高教學(xué)效果的角度對高校跆拳道課的教學(xué)改革進行探索和研究。

關(guān)鍵詞：高校? 跆拳道? 教學(xué)方法

中圖分類號：G807.04? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）08（a）-0040-02

1? 跆拳道在我國高校體育教學(xué)的開展情況

跆拳道自20世紀90年代進入中國以來，獲得了長足的發(fā)展，不但成為全運會、青運會、大運會等國內(nèi)重大比賽的正式比賽項目，而且擁有眾多的練習(xí)者，成為時尚、健康的體育項目。在大學(xué)生對體育需求多樣化的今天，受到了廣泛的歡迎，全國多數(shù)高校都開設(shè)有跆拳道必修課和選修課，跆拳道因此也成為大學(xué)生非常喜愛的體育課程。

2? 高校跆拳道教學(xué)存在問題與原因分析

高校跆拳道教學(xué)在取得了較大發(fā)展的同時，也出現(xiàn)了一些問題。首先，“硬件”方面有訓(xùn)練器材缺乏，場地設(shè)施條件差、專業(yè)教師人數(shù)比例低，教學(xué)經(jīng)驗不足，組織教學(xué)能力欠缺、沒有規(guī)范統(tǒng)一的教材、教學(xué)大綱和考核標準等問題;其次，“軟件”方面主要是跆拳道必修課的訓(xùn)練課時安排不足、教學(xué)手段方法陳舊、內(nèi)容安排不合理等。

上述問題的存在，導(dǎo)致部分大學(xué)生在學(xué)習(xí)一段時間跆拳道后，感覺沒有掌握什么實用性的內(nèi)容，教學(xué)效果與自己的心理預(yù)期反差較大。拋開場地、器材等“硬件”因素外，部分高校跆拳道課程的教學(xué)質(zhì)量不容樂觀，已經(jīng)成為影響和制約高校跆拳道教學(xué)進一步發(fā)展的主要因素。

跆拳道是格斗對抗項目，教學(xué)內(nèi)容設(shè)置、訓(xùn)練手段方法選用和教學(xué)效果評估應(yīng)該充分考慮這一特點，才能有效激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，強化其學(xué)習(xí)動機，增強其學(xué)習(xí)的積極性、主動性。大學(xué)生們通過一段時間的學(xué)習(xí)，即使沒有機會在競技比賽或防身自衛(wèi)中展示和應(yīng)用，也可以在訓(xùn)練時從踢打腳靶發(fā)出的聲響、持靶者被打擊后的身體位移中獲得自己攻擊能力（打擊速度、力量、準確性）提高的直觀感受，從而對前一階段的學(xué)習(xí)產(chǎn)生認同，堅定其繼續(xù)學(xué)習(xí)的信心和決心。

3? 分解訓(xùn)練法在高校跆拳道教學(xué)中的應(yīng)用

常見的跆拳道教學(xué)方法有“完整法”、“分解法”、“減難法”、“加難法”、“想象法”等，本文主要研究分解訓(xùn)練法在高校跆拳道教學(xué)中的應(yīng)用。分解訓(xùn)練法是指把跆拳道腿法完整的技術(shù)動作按其基本環(huán)節(jié)，分成若干個相對獨立的部分，使大學(xué)生分別進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。使用分解訓(xùn)練法可集中精力完成專門的訓(xùn)練任務(wù)，降低學(xué)習(xí)難度，有針對性的改正錯誤動作，提高學(xué)習(xí)效率，增強掌握動作的自信。

分解訓(xùn)練法共有單純分解法、遞進分解法、順進分解法、逆進分解法四種類別。

（1）單純分解法：先把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，分別學(xué)習(xí)、掌握各個部分或環(huán)節(jié)的內(nèi)容，再綜合各部分進行整體學(xué)習(xí)。以橫踢教學(xué)為例，首先把橫踢分成“提膝”、“轉(zhuǎn)體”、“彈收”3個部分，然后分別進行這3個部分的學(xué)習(xí)，待全部掌握后，再將其串聯(lián)起來，進行完整技術(shù)的練習(xí)。

使用單純分解法分解后的各個部分可以獨立訓(xùn)練，練習(xí)的順序不必特別要求。在橫踢教學(xué)中，教師既可以讓學(xué)生集體練習(xí)某一部分，也可以按照學(xué)生的接受能力、身體素質(zhì)差異，分別安排教學(xué)進度，實現(xiàn)因材施教。

（2）遞進分解法：把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練第一部分，掌握后再訓(xùn)練第二部分，之后將第一、第二部分合成起來訓(xùn)練。掌握前兩部分后，再訓(xùn)練第三部分，之后將三部分合成起來訓(xùn)練，如此遞進式的訓(xùn)練，直至完整地掌握技術(shù)。以橫踢教學(xué)為例，先學(xué)習(xí)“提膝”部分，掌握后學(xué)習(xí)“轉(zhuǎn)體”部分，之后將“提膝”和“轉(zhuǎn)體”連貫合成進行學(xué)習(xí)，掌握后再學(xué)習(xí)“彈收”部分，之后將“提膝”、“轉(zhuǎn)體”、“彈收”連貫起來練習(xí)。

使用遞進分解法對相鄰環(huán)節(jié)的銜接部分有專門的要求。具體到橫踢教學(xué)，可以先學(xué)習(xí)“提膝”，也可以先學(xué)習(xí)“彈收”，但第二部分教學(xué)只能是“轉(zhuǎn)體”，這個銜接環(huán)節(jié)不能變化。

（3）順進分解法：把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練第一部分，掌握后，再訓(xùn)練包括第一部分的第二部分;掌握后，再訓(xùn)練包括前兩部分的第三部分，如此步步前進，直至完整地掌握技術(shù)。以橫踢教學(xué)為例，把橫踢技術(shù)分成“提膝”、“轉(zhuǎn)體”、“彈收”三個部分。先進行“提膝”部分教學(xué)，再學(xué)習(xí)“提膝”+“轉(zhuǎn)體”部分;待“提膝”+“ 轉(zhuǎn)體”部分都掌握后，學(xué)習(xí)“提膝”+“轉(zhuǎn)體”+“彈收”部分，進而掌握完整的橫踢技術(shù)。

順進分解法每一步的訓(xùn)練進程與技術(shù)動作的順序大體一致，后一步的練習(xí)內(nèi)容包括前一部分的內(nèi)容。應(yīng)用該方法便于建立技術(shù)動作過程的完整概念，掌握正確的發(fā)力順序，形成良好的動力定型。

（4）逆進分解法：應(yīng)用時把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練最后一部分;逐次增加訓(xùn)練內(nèi)容到最前部分，如此直至掌握完整的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。在橫踢技術(shù)教學(xué)中，先進行“彈收”部分教學(xué)，掌握后進行“轉(zhuǎn)體”部分教學(xué)，掌握后進行“提膝”部分教學(xué)。

使用逆進分解法時，教學(xué)內(nèi)容的進程與技術(shù)動作順序相反，多運用于最后一個環(huán)節(jié)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)的技術(shù)訓(xùn)練。

4? 分解訓(xùn)練法在增加高校跆拳道教學(xué)效果的應(yīng)用

4.1 增強高校跆拳道教學(xué)效果的途徑

在有限的教學(xué)課時內(nèi)學(xué)到更多的跆拳道技術(shù)是一方面，但與掌握更多的跆拳道技術(shù)相比，跆拳道腿法打擊威力的提高更能體現(xiàn)教學(xué)效果。以踢靶練習(xí)為例，更快的速度、更大的力量和更好的準確性會直接反饋給練習(xí)者，使其從感官上對前期訓(xùn)練效果產(chǎn)生積極的評價，堅定繼續(xù)學(xué)習(xí)的信心和決心;在對抗性練習(xí)中，通過學(xué)習(xí)和改進技術(shù)，在復(fù)雜多變、緊張激烈的實戰(zhàn)環(huán)境中更多、更有效的擊中對手，其興奮性、滿足感更非其他練習(xí)可以類比。

4.2 高校跆拳道教學(xué)效果差的原因分析

（1）忽視了分解訓(xùn)練的重要作用，過早、過多的采用完整法教學(xué)。通常教師只進行簡單動作示范和要領(lǐng)講解后就讓學(xué)生練習(xí)，而學(xué)生對于構(gòu)成腿法技術(shù)的動作要素（身體姿態(tài)、動作軌跡、動作節(jié)奏等）、技術(shù)結(jié)構(gòu)（動作基本環(huán)節(jié)和環(huán)節(jié)間的順序）不了解，自然也無法形成正確的動力定型，其技術(shù)威力自然無從談起。

（2）分解訓(xùn)練法使用不當(dāng)，腿法教學(xué)的階段劃分影響了腿法的結(jié)構(gòu)特點，破壞了構(gòu)成腿法各部分的有機聯(lián)系，導(dǎo)致學(xué)生經(jīng)過系統(tǒng)學(xué)習(xí)后，看似動作正確，但踢擊缺乏應(yīng)有的速度和力量。主要原因在于不當(dāng)?shù)姆纸馄茐牧送确ǖ陌l(fā)力順序，使遵循“大關(guān)節(jié)帶動小關(guān)節(jié)依次發(fā)力”形成“鞭打”的跆拳道腿法失去原有的效力。

4.3 如何在高校跆拳道教學(xué)中使用分解訓(xùn)練法

高校學(xué)生不是專業(yè)運動員，多數(shù)人的協(xié)調(diào)性、柔韌性、功能力量和空間感知能力并不強，離開足夠的分解訓(xùn)練無法形成正確的技術(shù)。因此，教師在授課前應(yīng)該仔細分析各項跆拳道技術(shù)的動作基本結(jié)構(gòu)，了解構(gòu)成動作基本結(jié)構(gòu)的各個動作環(huán)節(jié)與環(huán)節(jié)間順序，在不破壞技術(shù)動作結(jié)構(gòu)特點的前提下，合理劃分動作階段（分解訓(xùn)練的組成部分），充分重視順進分解訓(xùn)練法的應(yīng)用，在保證發(fā)力順序、發(fā)力特征正確的前提下，形成正確的技術(shù)動作路線感覺，進而形成正確的動力定型，增加跆拳道技術(shù)動作的使用效果。

參考文獻

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