課外訓(xùn)練技巧對(duì)籃球隊(duì)整體水平的提升作用探究

劉亞林

摘 要：隨著我國對(duì)籃球事業(yè)的越來越重視，籃球事業(yè)也隨之向前發(fā)展邁進(jìn)。但相對(duì)而言，籃球始終落后于國際水平，而落后的原因也是方方面面，其中一個(gè)大難題便是如何將籃球之理論知識(shí)合理的運(yùn)用到實(shí)際比賽操作中，以及將個(gè)人能力如何正確的放到團(tuán)體中，眾所周知，籃球是團(tuán)體賽，個(gè)人的貢獻(xiàn)如果無法融入籃球隊(duì)集體，無疑將拉低整體水平，想要使籃球技術(shù)更跨一步，籃球隊(duì)需要進(jìn)行戶外訓(xùn)練，那么課外訓(xùn)練技巧將怎樣拉高提升整個(gè)籃球?qū)φw水平，在本文中，筆者將基于課外訓(xùn)練技巧以及籃球的戰(zhàn)術(shù)，對(duì)具體事例進(jìn)行具體闡述和分析。

關(guān)鍵詞：課外訓(xùn)練技巧;籃球運(yùn)動(dòng);實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

對(duì)于籃球這一項(xiàng)科目運(yùn)動(dòng)，參與人數(shù)多，運(yùn)動(dòng)技巧性強(qiáng)，是一項(xiàng)腦力體力合作力并重的運(yùn)動(dòng)。在學(xué)生或籃球隊(duì)參加正式比賽時(shí)，容易受外因及內(nèi)因影響，外因例如是否拉伸開，球鞋摩擦力是否足，運(yùn)動(dòng)裝備是否專業(yè)，戰(zhàn)術(shù)是否合理，內(nèi)因往往便是一個(gè)球隊(duì)的團(tuán)結(jié)力和凝聚力。面對(duì)國際籃球，我們國家仍須努力，而造成這種現(xiàn)象的原因有很多方面，其中最重要的是訓(xùn)練方式出現(xiàn)了問題，下面我們結(jié)合實(shí)際調(diào)查，對(duì)形勢(shì)狀況做出分析研究。

一、對(duì)課外訓(xùn)練技巧幫助提高籃球隊(duì)整體水平進(jìn)行分析

在籃球技術(shù)多元發(fā)展的情況下，個(gè)人能力及綜合素質(zhì)的培訓(xùn)已無法滿足當(dāng)下嚴(yán)峻地競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，籃球是一項(xiàng)集體性活動(dòng)，需要綜合每一位球隊(duì)隊(duì)員的技術(shù)和素質(zhì)，更加復(fù)雜化，更有組織性，結(jié)合隊(duì)員的能力，完成動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接和融合，在臨場(chǎng)發(fā)揮中一旦其中一枚“棋子”出現(xiàn)變動(dòng)，其他“棋子”能夠及時(shí)反應(yīng)并互相配合完成比賽，這都需要隊(duì)員在一起訓(xùn)練以達(dá)到這一高度默契，提高整體作戰(zhàn)水平，達(dá)成默契值，從而在實(shí)戰(zhàn)中這一球隊(duì)將具有更強(qiáng)的創(chuàng)造力以及身體素質(zhì)的融合。

課外訓(xùn)練技巧將統(tǒng)一有效的完成這一目的，在課外訓(xùn)練過程中，各個(gè)隊(duì)員將把自己的技能展現(xiàn)出來，在教練的綜合觀察和指導(dǎo)下，將個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)放大在團(tuán)體中，將個(gè)人缺點(diǎn)縮小，揚(yáng)長(zhǎng)避短，配合每一個(gè)隊(duì)員的行動(dòng)，鍛煉隊(duì)員的默契度，球隊(duì)得以凝聚力融合。只有一個(gè)球隊(duì)有了凝聚力，在比賽中才可以保持穩(wěn)固發(fā)揮，球員根據(jù)比賽中實(shí)際情況，調(diào)整個(gè)人戰(zhàn)術(shù)，其他人配合調(diào)整，這都需要平日中課外實(shí)訓(xùn)技巧，已達(dá)到整體水平的提升。

二、在課外訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的問題

（一）注重個(gè)人，忽略團(tuán)體

根據(jù)對(duì)各大賽事以及國內(nèi)俱樂部球賽的視頻資料的追蹤調(diào)查以及對(duì)球隊(duì)訓(xùn)練的調(diào)查我們得出結(jié)論，在我國籃球訓(xùn)練中還是更注重個(gè)人能力的培養(yǎng)而忽視了團(tuán)隊(duì)配合合作，采用傳統(tǒng)的方法訓(xùn)練，不注重個(gè)人能力與個(gè)人能力之間的結(jié)合碰撞，重視理論知識(shí)的研究而不是課外實(shí)際訓(xùn)練提高整體作戰(zhàn)能力，球隊(duì)如同散沙，缺乏凝聚力，臨場(chǎng)應(yīng)變能力低下，隊(duì)員和隊(duì)員配合不夠默契，重視個(gè)人英雄主義，缺乏團(tuán)體合作，使得我國在大賽中無法取得更好的成績(jī)，訓(xùn)練成果停滯不前。

（二）長(zhǎng)板更長(zhǎng)，短板更短

在目前我國已經(jīng)在努力進(jìn)行改變，但有些問題仍然根深蒂固?；@球是五個(gè)人的團(tuán)隊(duì)協(xié)作的運(yùn)動(dòng)，需要彼此合作，互相成全，彼此成就，課外訓(xùn)練成為了我國籃球訓(xùn)練中的短板，一味的加強(qiáng)長(zhǎng)板是沒有很大效果的，需要我們補(bǔ)足短板，注重實(shí)戰(zhàn)，重視合作的力量，在課外訓(xùn)練時(shí)彼此磨合，學(xué)習(xí)更先進(jìn)的訓(xùn)練技巧以及訓(xùn)練模式，在課外訓(xùn)練時(shí)教練根據(jù)不同球隊(duì)的具體問題進(jìn)行具體分析，改造出一套更適合自己球隊(duì)的訓(xùn)練方法和戰(zhàn)術(shù)。

三、課外訓(xùn)練技巧對(duì)球隊(duì)水平整體提高的方式方法

（一）以基本功為基礎(chǔ)，加強(qiáng)體能訓(xùn)練

所謂萬丈高樓平地起，籃球確實(shí)是五個(gè)人的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，但針對(duì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作來看，個(gè)人的能力對(duì)團(tuán)隊(duì)整體力量有著很大的貢獻(xiàn)，因此注重基本功的培養(yǎng)，訓(xùn)練身體素質(zhì)，訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作，提升個(gè)人能力，加強(qiáng)體能的訓(xùn)練，在課外訓(xùn)練中利用良好的身體素質(zhì)，配合團(tuán)隊(duì)協(xié)作，培養(yǎng)集體感，為日后課外實(shí)際訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

（二）加強(qiáng)課外實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練

教練可以根據(jù)每個(gè)球員的不同身體素質(zhì)以及強(qiáng)項(xiàng)，在課外實(shí)際訓(xùn)練時(shí)模擬正式比賽并加以錄像，在訓(xùn)練過后可與隊(duì)員播放錄像帶并及時(shí)指出每個(gè)隊(duì)員需要調(diào)整的地方以及配合的不足之處，找到漏洞，使下一次實(shí)戰(zhàn)中配合的更好，提高團(tuán)體素質(zhì)。

（三）注意訓(xùn)練適可而止，切忌過快過猛

在運(yùn)動(dòng)中不應(yīng)一下子將訓(xùn)練水平提高很高，每一個(gè)人的身體素質(zhì)都有一個(gè)限制，可以穩(wěn)固緩慢提高身體素質(zhì)，但不應(yīng)過快過猛，導(dǎo)致隊(duì)員無法適應(yīng)超出體能的高強(qiáng)度訓(xùn)練，對(duì)身體造成不可逆的損失，一個(gè)隊(duì)員的損失將是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的損失，頻率適當(dāng)，訓(xùn)練規(guī)劃得當(dāng)是必要的，針對(duì)性的課外訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)，提升我國籃球球隊(duì)的整體水平。

（四）提高理論知識(shí)水平，注重心理素養(yǎng)培養(yǎng)

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練也缺少不了對(duì)理論知識(shí)的把握，需要在訓(xùn)練過程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)以及心智進(jìn)行良好的把握和培養(yǎng)，在理論學(xué)習(xí)中，這些實(shí)戰(zhàn)中的素質(zhì)以及心理很難把握，課外訓(xùn)練將很好的填補(bǔ)這一空白，在模擬對(duì)戰(zhàn)中能夠更好的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不逞能，不個(gè)人英雄主義，在關(guān)鍵時(shí)刻能夠配合整體，犧牲小我的表現(xiàn)，成就大我，在每一回合中合理的配合，在球場(chǎng)上多交流心理和經(jīng)驗(yàn)，出現(xiàn)問題及時(shí)溝通解決，尋找最優(yōu)的解決辦法，并在課外訓(xùn)練中進(jìn)行多次模擬配合，培養(yǎng)彼此的默契和團(tuán)隊(duì)的整體意識(shí)，提高籃球隊(duì)整體水平。

四、結(jié)語

籃球訓(xùn)練中訓(xùn)練技巧繁多，球員的能力配合也很重要，這便要求教練不僅能夠理論知識(shí)的指導(dǎo)，更應(yīng)當(dāng)帶領(lǐng)球員將理論知識(shí)發(fā)展到實(shí)際操作中，在課外訓(xùn)練中帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員找到技巧，相互配合，尋找每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的定位，具體問題具體分析，在課外訓(xùn)練中提高籃球隊(duì)整體水平，帶領(lǐng)我國籃球事業(yè)創(chuàng)出佳績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]王曉瑞.試論大學(xué)生籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)途徑[J].科技風(fēng)，2019（21）：238+251.