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    華佗五禽戲:傳承千年的自然功法

    2019-10-08 14:45:09妙音
    小演奏家 2019年8期
    關(guān)鍵詞:華佗功法腰圍

    妙音

    華佗五禽戲是東漢末年著名醫(yī)學家華佗根據(jù)中醫(yī)原理,以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物的動作和神態(tài)編創(chuàng)的一套導引術(shù)。2011年5月23日,華佗五禽戲經(jīng)國務院批準列入第三批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

    華佗五禽戲的起源可上溯至先秦,《莊子》中就有“熊經(jīng)鳥伸,為壽而已矣”的載述,可見當時已有多種模仿動物形神的導引圖文,更屬五禽戲原始功法之類。而具體將五禽戲整理總結(jié)并作為一套功法推廣的是著名醫(yī)學家華佗,如今我們所能見到的較早載錄華佗五禽戲具體練法的文獻,則是南北朝時期陶弘景編撰的《養(yǎng)性延命錄》。后來,后世醫(yī)家、養(yǎng)生家因師傳之變異,或根據(jù)華佗五禽戲基本原理不斷發(fā)展,又創(chuàng)編出了數(shù)以百計的五禽戲套路,雖然各法功作互異,且鍛煉重點有所不同,但其基本精神大同小異。

    華佗五禽戲是我國民間廣為流傳、也是流傳時間最長的健身功法之一,由五種動物的模仿動作組成,據(jù)傳華佗的徒弟吳普依法鍛煉,活到九十多歲依然耳不聾、眼不花,牙齒完好,甚至達到百歲高齡,這在古代實屬罕見?,F(xiàn)代醫(yī)學研究也證明,作為一種醫(yī)療體操,華佗五禽戲不僅能使人體的肌肉和關(guān)節(jié)得以舒展,而且有益于提高心肺功能,改善心肌供氧量,提高心肌排血力,促進組織器官的正常發(fā)育。

    華佗五禽戲包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲五種仿生導引術(shù),動作簡單柔和,其不同的模仿動作具有不同的健身效用。

    熊戲——調(diào)理脾胃

    有滯食、消化不良、食欲不振等癥狀的人不妨練練熊戲,練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓于輕靈,將其剽悍之性表現(xiàn)出來,習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。

    虎戲——緩解腰背痛

    有腰背疼痛的人練虎戲能增強挾背穴和督脈的功能,緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀。

    鹿戲——縮減腰圍

    很多上班族長期久坐、缺乏運動、生活不規(guī)律,導致腰圍增大,習練鹿戲是個縮減腰圍的好方法。因為鹿戲主要針對腎臟的保健來設(shè)計,它的各個動作都是圍繞腰部做運動,在練習的過程中,自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗,并重新分配,有益于縮減腰圍,保持苗條身材。

    猿戲——增強心肺功能

    習慣于乘坐電梯的人爬上幾層樓梯就會累得氣喘吁吁,這其實是在提醒你的心肺功能需要加強了。猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式,上提時吸氣縮胸,全身團緊;下落時放松呼氣,舒展胸廓,有助于增強心肺功能,緩解氣短、氣喘等癥狀。

    鳥戲——預防關(guān)節(jié)炎

    關(guān)節(jié)炎是冬季的常見多發(fā)病,但是近幾年來即使是炎炎夏日,在醫(yī)院的骨傷科也會遇到不少肩周炎、關(guān)節(jié)炎患者來求醫(yī),主要原因是因為使用空調(diào)不當或者長時間吹電扇,導致關(guān)節(jié)疾病的發(fā)作。練鳥戲時動作輕盈舒展,可調(diào)達氣血,疏通經(jīng)絡(luò),祛風散寒,活動筋骨關(guān)節(jié),預防夏季關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,還能增強機體免疫力。

    1982年6月28日,中國衛(wèi)生部、教育部和當時的國家體委發(fā)出通知,把華佗五禽戲等中國傳統(tǒng)健身法作為在醫(yī)學類大學中推廣的“保健體育課”的內(nèi)容之一。2003年,中國國家體育總局又將重新編排后的五禽戲等健身法向全國推廣。

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