團體輔導對緩解女研究生心理壓力的干預研究

□刁蓮娜 柯 靜 陳雨溦

一、緩解女研究生心理壓力問題的提出

研究生的思想政治教育工作和心理健康教育在大學思政教育中起著舉足輕重作用。做好研究生的思想政治教育工作和心理健康教育工作，有利于提高研究生培養(yǎng)質(zhì)量，滿足社會主義現(xiàn)代化建設對高層次人才的需求。隨著研究生教育事業(yè)的發(fā)展，碩士研究生招生規(guī)模不斷增長的同時，女生考取研究生的比利不斷提高，在2007年僅占到48%，到2016年已經(jīng)增長至55%，女生已逐漸上升為研究生主流群體。而女研究生由于其群體在生理及社會角色等方面的特殊性，其心理健康問題日漸突出。

有關心理壓力的研究在西方已經(jīng)開展了近100年，是從生理到心理再到社會模式的一個綜合過程。我國從高校研究生擴招以來才逐漸開始展開針對女研究生群體心理壓力的研究，在理論上還沒有形成自己的固定系統(tǒng)，處于跟蹤國外研究成果的階段。研究重點主要基于傳統(tǒng)的性別差異，集中于對女研究生的就業(yè)、婚戀和學業(yè)等壓力狀況及相關因素的探討，即便有關于壓力管理對策的研究，也大多是理論分析，缺乏實證研究。

用團體輔導的方式緩解心理壓力的論文在中國知網(wǎng)上搜索到407條記錄，但針對的群體主要有貧困大學生、網(wǎng)絡成癮大學生、中小學教師、中學生、醫(yī)護人員等，并沒有針對女研究生的相關研究。團體輔導方案設計的內(nèi)容主要依據(jù)研究對象的特點和心理壓力來源。

本研究以我國目前團體輔導的發(fā)展現(xiàn)狀和女研究生的壓力現(xiàn)狀為依據(jù)，以探索認識壓力及自我、進行減壓行動為出發(fā)點，以開展團體輔導活動為主要形式，探究團體輔導對女研究生對探索認識壓力及自我進行減壓行動的教育作用。

二、《女研究生壓力緩解團體輔導方案》設計

在生活中有兩種壓力，一是確實對個體構成威脅、危險和不利的生活事件造成的壓力；二是人主觀想象出來的而實際并不存在威脅的壓力。拉扎魯斯的認知——現(xiàn)象學理論認為，壓力是來源于個體對環(huán)境與自己應付環(huán)境能力的認知和評估,情緒管理與壓力的產(chǎn)生有很大的關系。艾利斯也發(fā)現(xiàn)壓力來自人類的內(nèi)部認知系統(tǒng)，壓力來源與個人的認知系統(tǒng)及價值系統(tǒng)相關，個人如果適當修正自己的完美主義思考，可以減輕大半的壓力情緒。莫斯提出，壓力應對方式有三個領域，分別是認知評估取向、問題取向、情緒控制取向三個方面。

在文獻綜述的基礎上，研究者編制了團體輔導方案的初版，在非實驗組班級中實施。在輔導過程中不斷反思和調(diào)整，并接受多位心理健康教育教師的指導和建議，最后形成用于干預試驗的定稿方案。定稿方案由七次活動組成，分別從認知、情緒、行為三方面對學生進行減壓輔導，幫助女研究生認識和理解生活中的壓力源，提高自我認識，增強對抗壓力的能力(見表1)。

表1

(續(xù)表1)

活動二真正的我?guī)椭蓡T積極的了解自我、認識自我;學會欣賞自己(悅納自己),培養(yǎng)自信。1、熱身活動:棒打薄情郎(10分鐘)2、我的T恤衫(20分鐘)3、我眼中的自己(15分鐘)4、學業(yè)上“驕傲的我”(15分鐘)5、人際關系中的我(30分鐘)活動三探索之旅能夠理清自己的壓力究竟來源于哪幾個方面,找出普遍存在的幾個壓力源;通過活動體會到,當遇到壓力時可以通過尋求他人的幫助來減輕自己的壓力。1、熱身活動:風中勁草(10分鐘)2、分享作業(yè)(15分鐘)3、壓力圈填寫(30分鐘)4、八方來援(35分鐘)5、作業(yè):完善自己的社會支持系統(tǒng)活動四一念之間認識壓力的影響,知道壓力有好處有壞處;認識自身存在的非理性信念,尋找替代性的合理認知方式。1、熱身活動:對掌推(10分鐘)2、分享作業(yè)(10分鐘)3、壓力吹吹看(35分鐘)4、合理情緒療法ABC理論(35分鐘):ABC理論、信念簽5、思考作業(yè):我還有哪些不合理信念,該如何改變。活動五情緒管家?guī)椭蓡T認識情緒、檢省自己的情緒,了解自己的主導情緒;掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧,學會管理情緒。1、熱身活動:幸福拍手歌(5分鐘)2、分享作業(yè)(15分鐘)3、我的情緒(20分鐘)4、煩惱去無蹤(30分鐘)5、情緒放松及宣泄(15分鐘)活動六時間魔方幫助成員認識到時間管理的重要性,學會時間管理的方法,讓自己的生活更高效。1、暖身活動:扮時鐘(15分鐘)2、時間餡餅圖(40分鐘)3、時間管家(30分鐘)活動七笑迎未來協(xié)助成員對輔導的內(nèi)容和經(jīng)歷進行系統(tǒng)回顧,分享收獲,提出意見和建議;幫助成員將所知所學應用于自己的實際生活中。1、熱身活動:明七暗七(10分鐘)2、穿梭時空(40分鐘)3、祝福留言卡(20分鐘)4、填寫團體培訓意見反饋表(10分鐘)5、共唱一首歌:“友誼地久天長”,拍照合影(5分鐘)

三、干預效果分析

通過招募被試的方式，采用自編的《女研究生壓力緩解團體輔導方案》對實驗組進行為期7周的干預試驗。通過團體成員對本次團體輔導方案實施效果的反饋意見和心理狀態(tài)的自我評估結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自編的《女研究生壓力緩解團體輔導方案》起到了一定的效果。

(一)有助于女研究生全面認識自我，準確定位自己。在團體輔導過程中，女研究生們通過深入的分析，全面地認識了自我，形成了積極的自我形象。尤其是正確認識和了解到了自己所扮演的社會角色，分清主次。在多重復雜的社會角色中，女研究生精力是有限的，不可能同時顧及到各個方面，為此，她們必須抓住不同時間段的主要矛盾，扮演好主要角色。

(二)有助于女研究生保持良好的情緒，積極迎接挑戰(zhàn)。在團體輔導中，女研究生學會了如何擺正心態(tài)，懂得如何將自身所學與實踐相結(jié)合，盡早明確就業(yè)去向，正確看待就業(yè)、婚戀等人生挑戰(zhàn)，不困惑、不自卑，樹立對所學專業(yè)和選擇讀研究生的信心，找到自身價值所在。

(三)有助于女研究生學會自我疏導，敢于直面挫折。通過各項團體活動，女研究生能夠?qū)W會在學習、生活和工作中正確去看待和處理困難，尤其是在就業(yè)方面的困難和所受壓力能夠得到很好解決和緩解，盡量不被生活中的負性事件所影響。

四、結(jié)語

女研究生承受著經(jīng)濟、學業(yè)、就業(yè)和婚嫁等多方面的心理問題，從干預方案實施效果來看，團體輔導對緩解女研究生心理壓力有著積極的作用。團體輔導與個人單獨輔導最大的區(qū)別就是在于，輔導對象對自己問題的認識及解決是在團體中通過成員的交流、相互影響來實現(xiàn)的。一些女研究生們可能在生活中遇到了一些普遍存在問題，但作為個體找不到能夠可以交流的人，而在團體輔導的過程中，人與人之間能夠就相關問題進行充分的交流，很好地解決這些問題。高校需重視運用心理疏導有效地解決女研究生群體的心理健康問題。