吃得太飽，弊多益少

球球

很多家長(zhǎng)都有這樣的經(jīng)歷，就是滿屋子追著孩子喂飯。孩子三心二意，邊吃邊玩，有時(shí)還把好不容易喂進(jìn)去的這口飯又吐了出來(lái)。因此，很多家長(zhǎng)怕孩子吃不飽，營(yíng)養(yǎng)跟不上，便盡可能地讓孩子多吃。

家長(zhǎng)的出發(fā)點(diǎn)當(dāng)然是好的，但孩子吃飯，真的不是吃得越飽就越好，尤其是晚餐。我們有必要了解一下孩子吃得太飽帶來(lái)的危害。

1.肥胖。孩子晚上運(yùn)動(dòng)量變小，能量消耗降低，吃太飽容易導(dǎo)致多余的熱量在胰島素的作用下合成大量脂肪。長(zhǎng)期如此，容易造成肥胖。

2.影響發(fā)育。晚餐吃太飽，會(huì)降低睡眠質(zhì)量，影響生長(zhǎng)激素的分泌。睡個(gè)好覺(jué)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)十分重要。因?yàn)橐归g熟睡時(shí)，人體會(huì)分泌大量有利于長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素，其分泌量可達(dá)白天的3倍之多。

3.腸胃疾病。晚餐吃太飽，還沒(méi)來(lái)得及消化就上床睡覺(jué)，殘余蛋白質(zhì)在腸道細(xì)菌作用下會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。睡眠時(shí)，腸道蠕動(dòng)減弱，毒素停留在腸道的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)。長(zhǎng)期如此，容易誘發(fā)各種腸胃疾病。

4.新陳代謝紊亂。晚餐吃太飽，容易導(dǎo)致新陳代謝紊亂，孩子會(huì)時(shí)常感到乏力、頭暈、記憶力減退。

5.容易導(dǎo)致食物倒流。食物倒流是由于飲食過(guò)飽、胃部入口的肌肉無(wú)力等原因引發(fā)的胃里的食物反流到食管的現(xiàn)象。孩子吃太飽，睡覺(jué)時(shí)就可能出現(xiàn)食物倒流現(xiàn)象，如果不科學(xué)地及時(shí)處理，就可能因氣管堵塞而造成生命危險(xiǎn)。

既然吃太飽睡覺(jué)這么有害，那么家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做才對(duì)呢？

1.孩子吃飯重質(zhì)不重量，每餐吃到七八分飽即可，多吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，少吃多餐。

2.吃飯時(shí)，避免讓孩子哭鬧。因?yàn)榭摁[容易引發(fā)嘔吐，導(dǎo)致食物倒流。

3.建議飯后半小時(shí)或一小時(shí)后，再讓孩子上床睡覺(jué)。

4.睡覺(jué)時(shí)盡量采取側(cè)臥姿勢(shì)，如果平臥的話，建議枕枕頭。

總而言之，少吃多餐，吃得營(yíng)養(yǎng)，才是科學(xué)養(yǎng)育的標(biāo)準(zhǔn)。