總是悶悶不樂？醫(yī)生給你開運(yùn)動(dòng)處方

陳輝

時(shí)而酷熱難耐，時(shí)而暴雨傾盆——最近，不少小伙伴們皮膚黏膩難受、吃什么都沒胃口、做事懶洋洋、全身疲倦、心里悶悶不樂……廣州紫和堂國(guó)醫(yī)館鄧燁博士提醒，這些癥狀除了與濕邪困脾有關(guān)外，也與肝氣在春天沒有得到疏發(fā)有關(guān)。除了注意祛濕外，有條件的可以多去運(yùn)動(dòng)，特別是多做對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)。

春天沒疏肝，夏季心煩煩

鄧燁介紹，春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝，人在春季容易肝火旺，因此許多養(yǎng)生文章都建議春季養(yǎng)生要義是疏肝理氣。如果在春天肝氣沒有得到疏發(fā)，則會(huì)出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，人就會(huì)表現(xiàn)得總是悶悶不樂，不容易爽朗地笑出聲來，醫(yī)生把脈的話，脈相則為弦脈。

對(duì)于這部分人群，鄧燁博士建議，可以吃一些理氣疏肝的食物，如芹菜、香菜等有芬芳?xì)馕兜氖卟耍尭螝鈼l達(dá)。此外還可以多運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球、羽毛球、乒乓球等，人在對(duì)抗中可以抒發(fā)情緒，有助于肝氣宣發(fā)。

運(yùn)動(dòng)出汗可祛濕

運(yùn)動(dòng)除了可以疏肝外，運(yùn)動(dòng)時(shí)的出汗還有祛濕的功效，但炎熱的氣候時(shí)，要避免大汗淋漓;避免損耗身體的津液和氣血。另外運(yùn)動(dòng)后不要立即吹空調(diào)，更不要喝冷飲。夏季人體的陽氣本身就浮在體表，體內(nèi)其實(shí)處于虛寒狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后尤其如此，這時(shí)喝冷飲，爽了一時(shí)但很傷脾腎，會(huì)導(dǎo)致或加重脾胃虛寒的癥狀。

鄧燁建議，有條件的人，最好選擇上午或白天運(yùn)動(dòng)，盡量不要夜晚運(yùn)動(dòng);夜間陽氣應(yīng)當(dāng)收斂，運(yùn)動(dòng)會(huì)使得陽氣升發(fā)，人通常會(huì)比較興奮，影響睡覺，久而久之會(huì)損耗人體陽氣。

膽小易糾結(jié)，或是熬夜惹的禍

無論你晚上是否運(yùn)動(dòng)，都不要熬夜。鄧燁解釋，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致陽氣無法收斂修復(fù)，易生虛熱，即通常所說的“虛火”。

經(jīng)常熬夜，不僅傷陽，還傷腎。在中醫(yī)看來，腎在志為恐，腎掌管著人類情緒中關(guān)于恐懼的這一部分。有的人會(huì)發(fā)覺，隨著年齡的增長(zhǎng)，自己的膽子越來越小，該做決斷時(shí)非常糾結(jié)，這或許就與腎氣不足有關(guān)。