健康新詞典

【睡眠債務(wù)】

嚴(yán)重缺覺的現(xiàn)象，也就是你需要的睡眠減去你的實(shí)際的睡眠得到，人們在不知不覺中欠下了巨額的睡眠債。

？誅建議：若你“負(fù)債”爆表，可能出現(xiàn)后遺癥：影響外表、健康報(bào)警、創(chuàng)造力喪失。補(bǔ)救方法除了充足的睡眠，一個(gè)有效率的午休也是個(gè)很棒的方法。但記得，午睡超過20分鐘易進(jìn)入深層睡眠，會(huì)影響到你晚上的睡覺。

【耳機(jī)聾】

研究表明，只要在90分貝的環(huán)境下待超過4小時(shí)，聽力就會(huì)受損。戴耳機(jī)時(shí)，聲音直接刺激耳膜及毛細(xì)胞，導(dǎo)致感受聲音的能力下降，甚至產(chǎn)生耳鳴或耳聾。

？誅建議：如果佩戴耳機(jī)，要調(diào)低音量，以40-50分貝為宜。戴耳機(jī)超過40分鐘，就該休息20分鐘。