超過六成的90后睡眠不足！你的睡眠還好嗎？

中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會發(fā)布的相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，超過半數(shù)網(wǎng)友認為自己有睡眠問題，包括多夢、淺眠；6成以上90后覺得睡眠時間不足；北京則是全國起床最早的城市。

90后睡眠普遍不佳 睡前玩手機占9成

調(diào)查顯示，中國的90后年輕人普遍睡眠不佳，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài)。

其中，“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒適睡眠”占19.4%，只有5.1%的人處于“甜美睡眠”。從睡眠時間上來看，90后睡眠時間平均值為7.5小時，低于健康睡眠時間；6成以上覺得睡眠時間不足。對入睡時間的調(diào)查顯示，30.9%的人入睡需要30分鐘以上，0.9%需要藥物助眠才能入睡。

調(diào)查還顯示，近九成網(wǎng)友習慣在睡前玩手機，平均時間為65分鐘，大家主要把時間花在了社交聊天和看視頻上。

“工作忙一天，每次回到家都想著要早點休息，可總是控制不住地在床上玩手機，把朋友圈、微博、豆瓣都刷個遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己越來越清醒，毫無困意?！?0后小橘表示，自己上大學時候就經(jīng)常喜歡熬夜，上班之后也常?？刂撇蛔∽约骸！巴硭缙鹫娴臅绊懸徽斓墓ぷ鳡顟B(tài)，工作日每天都感覺很困很累，但到了周末又開始熬夜，睡到中午才起床，感覺真是惡性循環(huán)?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2019/09/17/qkimagesxdqnxdqn201907xdqn20190716-1-l.jpg"/>

據(jù)新晚報，某大學的大三女生小王平時非常注意健身和保健，身體狀況一直很好。但半年前她在體育課上感覺心慌后突然暈倒，失去了知覺，數(shù)分鐘后又自行緩解。之后在半年里又連續(xù)發(fā)生了三次這樣的情況。

據(jù)了解，小王平時都按時吃飯，飯量并不小，生活中活動量也不大，這讓她非常擔憂。經(jīng)全面檢查，最終診斷小王應該是因為晝夜節(jié)律睡眠障礙造成的心慌暈倒。小王也表示，自己每天晚上會在睡前玩手機，有時玩到兩三點鐘才會睡覺，白天再進行補覺，這樣的情況已經(jīng)持續(xù)了三年之久。

專家表示，手機、電腦等自發(fā)光性質(zhì)的閱讀器所放射出的藍光能增強人的警覺性、興奮性，上床入睡前玩手機會影響入睡時間，導致快速眼動睡眠減少，而快速眼動睡眠是恢復腦力的睡眠過程，這部分睡眠不足，轉(zhuǎn)天早起就會覺得仍然很疲勞。

北京是人們起床最早的城市

調(diào)查還顯示，90后的睡眠時間平均值為7.5小時，低于健康睡眠時間。對此，不少網(wǎng)友表示7.5個小時確實很奢侈，不論是上學還是工作，睡眠時間都在7個小時以下。

值得一提的是，人們睡得最早的城市是上海，睡得最晚的城市是深圳；起床最早的城市是北京，起床最晚的城市是珠海。

有網(wǎng)友就表示，起的早的很大一部分原因是通勤時間太長，住在北京6環(huán)外，要去三環(huán)上班，每天6：30就需要起床，9點才能到單位。

剛參加工作2年的北京姑娘優(yōu)優(yōu)就表示，每天需要花費40分鐘在公交上。“我現(xiàn)在每天6：30起床，7：10出發(fā)，差不多8點前就可以到公司，但是假如我7：30出發(fā)，就很有可能8：30才能到公司，因為早高峰路況不好，經(jīng)常容易堵車，所以必須要早起。”

研究還顯示，31.1%的人屬于“晚睡晚起”的作息習慣，30.9%的被訪者屬于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。此外，只有28.2%的人能睡到自然醒，61.9%的人每天早晨是被鬧鐘或周圍環(huán)境叫醒的。

從具體的職業(yè)來看，最容易失眠的是程序員，占16%，其次是藍領(lǐng)、銷售和咨詢?nèi)藛T，作為新興職業(yè)的淘寶店主、網(wǎng)紅們的睡眠狀況也不是很好，分列第五、第六位。

據(jù)媒體報道，去年11月，某直播平臺的一名主播就因過度勞累而不幸猝死。該主播直播時間定在了凌晨12點到早上9點。一直晝夜顛倒幾個月，每天睡眠時間不足7小時，最終身體扛不住導致過度勞累引發(fā)“猝死”。

工作壓力大是影響睡眠的“罪魁禍首”

為什么90后總是睡眠不足？工作壓力大是主要原因之一。

調(diào)查顯示，工作壓力大是影響睡眠質(zhì)量的“罪魁禍首”，七成互聯(lián)網(wǎng)用戶受其影響。其次為生活壓力、環(huán)境因素、個人習慣等。還有超過58%的網(wǎng)友表示，會犧牲睡眠時間完成最重要的工作。

90后王宇是一名體育記者，由于經(jīng)常要報道各項在晚間舉行的比賽，影響了自己的休息和睡眠?！懊看闻耐暌粓霰荣惒畈欢嘈枰救膫€小時，回到家已經(jīng)是半夜了，但還不能休息，需要立刻出新聞，等真正忙完，躺在床上的時候已經(jīng)是半夜兩三點了。往往第二天又要周而復始?！?/p>

據(jù)羊城晚報報道，家住廣州天河區(qū)的林先生是一名銷售經(jīng)理。平日工作應酬多，壓力大，經(jīng)常加班開會，不加班的日子則是和客戶應酬，常“戰(zhàn)斗”到深夜。有時一天只能睡3小時。

去年12月中旬，他一覺醒來，突然發(fā)覺左耳聽不清聲音，他以為自己感冒，休息兩天就會好，結(jié)果情況絲毫未見改善，這才去就醫(yī)。經(jīng)檢查，診斷為左耳重度全頻感音神經(jīng)性耳聾，也就是突發(fā)性耳聾，若再晚來一天他就錯失了救治的黃金期。

而另一方面，一些網(wǎng)友表示盡管日常睡眠平均時長超過了7小時，但自己仍有睡眠問題，包括多夢、持續(xù)淺眠、早上醒來頭腦昏沉等。調(diào)查也顯示，90后群體中有睡眠問題的超過6成，而其中的不少人嘗試用助眠產(chǎn)品來解決問題。

數(shù)據(jù)顯示，近三年來助眠產(chǎn)品的消費趨勢不斷走高。從搜索數(shù)據(jù)看，睡眠相關(guān)品類呈多樣化趨勢，眼罩、隔音耳塞、足貼成為2017年最受歡迎的助眠產(chǎn)品TOP3。除此之外，95后更喜歡買隔音耳塞，有助睡眠的香薰也有不少人青睞。

但不論如何使用助眠產(chǎn)品，終究治標不治本，更重要的還是應該合理安排工作和休息的時間，保持良好且充足的睡眠。如果存在嚴重睡眠障礙的話，還是應該去醫(yī)院治療。

借用網(wǎng)友的話，看到現(xiàn)在評價“90后還是年輕人”就感覺熱淚盈眶。或許一些90后感覺自己已經(jīng)不再年輕，但無論如何，我們都應該保持身體健康。

早睡早起，從今晚開始！