高校圖書館閱讀療法書目研究

田花蔓

(浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院，杭州 311112)

0 引 言

大學(xué)時期是大學(xué)生人生觀、世界觀形成的重要時期，也是心理變化最為激烈的時期。社會的多元化發(fā)展對大學(xué)生產(chǎn)生了重大影響，大學(xué)生的心理承受著越來越大的壓力，嚴(yán)重者甚至?xí)莼癁樾睦碚系K或心理疾病。當(dāng)大學(xué)生面臨各種各樣心理困擾時，除了專業(yè)心理咨詢以外，閱讀也是治愈心靈的良藥。一些常見的心理障礙或是困擾，大學(xué)生可以在書中找到成因、案例并自我尋求解決方法。高校圖書館館藏資源豐富，資源類型多，學(xué)科性強，為閱讀療法的開展提供了核心的“藥源”[1]。

閱讀療法又稱讀書療法、書目療法等，由英文bibliotherapy一詞翻譯而來，是指運用醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等原理，通過有選擇的讀物和指導(dǎo)性閱讀來尋求心理問題的答案和解決方法，以此排除讀者的心理困擾與障礙，改善情緒，調(diào)整其心理狀態(tài)和行為方式，從而起到輔助治療的作用[2]。閱讀療法書目是閱讀療法在實施過程中針對讀者的心理偏差和病癥而開列的文獻(xiàn)目錄[3]。閱讀療法書目之于閱讀療法的重要性，猶如兵器譜之于中國武術(shù)，本草綱目之于中國醫(yī)學(xué)那么重要[4]。

1 書目選擇的標(biāo)準(zhǔn)

編制閱療書目, 首先要建立一個合理的分類體系, 而分類以怎樣的方式進(jìn)行則需要經(jīng)過大量的理論和實證研究[5]。在選擇閱讀療法書目的過程中，必須充分考慮“患者”的心理特征，明確哪些書可以選，哪些書不能選，嚴(yán)格把控書目選擇的標(biāo)準(zhǔn)。

1.1 醫(yī)學(xué)專業(yè)的書

對于各種心理疾病的治療，目前醫(yī)學(xué)上已經(jīng)有較為完善的研究，也產(chǎn)生了大量專業(yè)的研究成果。醫(yī)學(xué)方面的書專業(yè)性、系統(tǒng)性和治療性較強，可以讓“患者”從專業(yè)的角度來認(rèn)知自我，從源頭找到內(nèi)心抑郁、焦慮的真正原因，進(jìn)而尋求自我治愈之道。

1.2 正能量和抗抑郁的書

正能量以及抗抑郁的書籍對大學(xué)生的情緒治療作用顯著，可以幫助“患者”減輕悲觀、抑郁的情緒，加強自我認(rèn)知，重新樹立對生活的信心。閱讀療法師要全面系統(tǒng)掌握抑郁癥知識，須從眾多心理學(xué)家和精神病學(xué)家的抗抑郁書中篩選祛病的好書[6]。

1.3 針對性強的書

大學(xué)生活充滿各種機遇與挑戰(zhàn)，大學(xué)生們可能會面臨各種挫折，初入大學(xué)的環(huán)境適應(yīng)挫折，學(xué)習(xí)的挫折、情感挫折、自我認(rèn)知挫折以及人際交往挫折等等。

針對大學(xué)生面臨的不同挫折，需對癥下藥，定制個性化的閱讀療法書單。

2 書目選擇案例分析

在與一部分大學(xué)生進(jìn)行訪談和交流的基礎(chǔ)上，編制了一份針對大學(xué)生在大學(xué)生活各個階段可能面臨的一系列挫折的閱讀療法書目清單，共200本書,分為5個板塊：環(huán)境適應(yīng)挫折、學(xué)習(xí)挫折、情感挫折、自我認(rèn)知挫折以及人際關(guān)系挫折閱讀書目。無論是處在失戀、嫉妒、恐婚、中年危機、怕死、虛榮、對任何事都提不起興趣等各種情緒之中，總有一本書，能治這種病。因文章篇幅有限，每份書目清單僅列舉了10本圖書，具體書目如下：

2.1 環(huán)境適應(yīng)挫折閱讀書目

表1 環(huán)境適應(yīng)挫折閱讀書目(部分)

針對大學(xué)生初入大學(xué)校園的迷茫，將閱讀治療分為2個階段(見表1)：在漸入階段，主要為“患者”推薦一系列認(rèn)識迷茫的書，幫助他們正確面對大學(xué)生涯的迷茫；在鞏固階段，主要為“患者”推薦一系列克服焦慮、找到人生的定位的書。

案例：軌道交通學(xué)院大一新生張某在初入大學(xué)后，表現(xiàn)出明顯的不適應(yīng)，時常對未來感覺一片迷茫，整天無精打采，郁郁寡歡。在了解張同學(xué)的相關(guān)情況后，對其進(jìn)行了治療。在漸入階段，選擇了一系列治愈“迷?！钡臅纭蹲x大學(xué)，究竟讀什么》、《誰的青春不迷茫》、《大學(xué)不迷?！贰ⅰ对改愕那啻翰回?fù)夢想》等書籍，幫助其克服對迷茫的恐懼。在經(jīng)過一段時間的書目治療后，張同學(xué)情緒逐漸恢復(fù)并趨于穩(wěn)定，開始思考如何克服迷茫。在此基礎(chǔ)上，治療進(jìn)入鞏固階段。在這一階段，選擇了一系列“人生定位”和“活在當(dāng)下”的正能量書籍，包括《慢慢來，一切都來得及》、《不曾走過，怎會懂得》等書籍。經(jīng)過2個階段的書目治療，張同學(xué)逐漸明白迷茫并不是某個人的特質(zhì)，而是一種青春的普遍現(xiàn)象，并希望通過自己的努力去改變迷茫，找到自己的方向。目前，今年大三畢業(yè)的張同學(xué)順利在蕭山機場找到工作，開啟人生的新篇章。

2.2 學(xué)習(xí)挫折閱讀書目

表2 學(xué)習(xí)挫折閱讀書目(部分)

針對大學(xué)生在大學(xué)學(xué)習(xí)生涯中遇到的挫折，將閱讀治療分為3個階段(見表2)：在漸入階段，主要為“患者”推薦一系列治愈“拖延癥”以及如何有效利用時間的書，幫助學(xué)生們找到學(xué)習(xí)效率不高的真正原因；在實質(zhì)階段，主要為“患者”推薦一系列精力管理和學(xué)習(xí)技巧的書；在鞏固階段，主要為“患者”推薦一系列閱讀技巧和閱讀書目方面的書籍，幫助大學(xué)生樹立終生閱讀、學(xué)習(xí)的意識。

案例：智慧交通學(xué)院物聯(lián)網(wǎng)專業(yè)大二學(xué)生李同學(xué)，從進(jìn)入大學(xué)起，就開始覺得學(xué)習(xí)力不從心，上課注意力不集中，學(xué)習(xí)效率低下，想學(xué)好專業(yè)課，卻力不從心。在了解李同學(xué)的情況后，對其進(jìn)行了3個階段的閱讀治療。在漸入階段，李同學(xué)表示自己總是被微信微博綁架，被雜務(wù)纏身，真正學(xué)習(xí)的時間卻很少，非?？释朔涎影Y，高效學(xué)習(xí)。針對這一情況，為李同學(xué)推薦了一系列治愈“拖延癥”以及有效利用時間的書，包括《拖延心理學(xué)》、《把時間當(dāng)朋友》等書籍。經(jīng)過漸入階段的治療，李同學(xué)已經(jīng)找到自己學(xué)習(xí)效率不高的真正原因，在于不會合理利用碎片化時間。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)入實質(zhì)階段，主要為其推薦一系列精力管理和學(xué)習(xí)技巧方面的書，包括《精力管理》、《如何高效學(xué)習(xí)》等書籍。在鞏固階段，主要為其推薦一系列閱讀技巧和閱讀書目方面的書籍，包括《如何閱讀一本書》以及《一生的讀書計劃》等，幫助其樹立終生閱讀、學(xué)習(xí)的意識。經(jīng)過3個階段的書目治療，李同學(xué)深刻明白：“不是時間不夠用，而是精力沒管好[7]”。在經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)策略調(diào)整后，李同學(xué)慢慢找到了自己學(xué)習(xí)的方法和節(jié)奏，并在2018年順利畢業(yè)，成功專升本，在新校園開始了新的大學(xué)旅程。

2.3 情感挫折閱讀書目

表3 情感挫折閱讀書目(部分)

情感挫折閱讀書目(如表3)主要從3個階段入手：在漸入階段，主要為“患者”推薦一系列緩解失戀痛苦的書；在實質(zhì)階段，主要為“患者”推薦一系列關(guān)于愛情本質(zhì)的書，幫助大學(xué)生理性認(rèn)識愛情；在鞏固階段，主要為“患者”推薦一系列有關(guān)生活意義的書，重塑其對生活的信心和熱情。

案例：航空學(xué)院空乘專業(yè)大二女同學(xué)羅某在大學(xué)期間與愛情不期而遇，但在即將實習(xí)之際，男友提出分手，羅同學(xué)傷心欲絕，整日消沉。在通過分院輔導(dǎo)員了解到相關(guān)情況后，對其進(jìn)行了3個階段的閱讀治療。在漸入階段，主要為羅同學(xué)推薦一系列緩解失戀痛苦的書，如《謝謝你離開我 》、《一個人不要怕》、《戀愛從失戀開始》、《今晚哭一下好了，明晚還要笑著看星星》等書籍，讓其明白失戀并不是一件壞事，只是人生某個階段的一個小小挫折。在經(jīng)歷了漸入階段的治療后，羅同學(xué)情緒逐漸趨于穩(wěn)定，治療進(jìn)入實質(zhì)階段，主要為其推薦一系列關(guān)于愛情本質(zhì)的書，包括《愛的藝術(shù)》、《親密關(guān)系》、《男人來自火星，女人來自金星》、《愛的五種語言》等書籍，幫助其理性認(rèn)識愛情，了解愛情的真諦。在最后一個鞏固階段，主要為其推薦一系列有關(guān)生活意義的書，包括《一切都是最好的安排》、《活出生命的意義》等書籍，幫助其走出失戀的陰影，重塑對生活的信心和熱情。經(jīng)過3個階段的治療，羅同學(xué)逐漸走出失戀陰影，明白生活不止于愛情，還有更加美好的未來。目前羅同學(xué)已經(jīng)積極開始機場的實習(xí)工作，學(xué)會享受生活的美好。

2.4 自我認(rèn)知挫折閱讀書目

表4 自我認(rèn)知挫折閱讀書目(部分)

自我認(rèn)知挫折閱讀書目(如表4)分2個階段對“患者”進(jìn)行治療：在漸入階段，主要為“患者”推薦一系列自我認(rèn)知的書籍，幫助其正確認(rèn)識自己，接納自己，并逐漸喜歡自己；在鞏固階段，主要為其推薦一系列關(guān)于人性和生命本質(zhì)的書，從源頭幫助大學(xué)生更深層次了解自己，做更好的自己。

案例：汽車學(xué)院大一新生陳某，天生性格內(nèi)斂，不善言辭，因自己是單親家庭，時常感到自卑，不愿與其他同學(xué)交往，一個人獨來獨往。通過學(xué)校心理咨詢老師了解到相關(guān)情況后，分2個階段對其進(jìn)行了治療。第一個漸入階段，主要為其推薦一系列自我認(rèn)知的書籍，包括《我不是完美小孩》、《感謝自己的不完美》、《不管怎樣，這就是20歲的我們》、《你是最好的自己》、《內(nèi)向者優(yōu)勢》等書籍，幫助其正確認(rèn)識自己，接納自己。當(dāng)陳同學(xué)對自我有了一定認(rèn)知后，治療進(jìn)入第2個鞏固階段，主要為其推薦一系列關(guān)于人性和生命本質(zhì)的書，包括《身份的焦慮》、《人性的弱點》、《認(rèn)知尺度》、《生命的重建》等書籍，從源頭幫助其更深層次的了解人性、了解自己，做更好的自己。通過2個階段的治療，學(xué)校心理咨詢老師反饋，陳同學(xué)性格開始變得開朗起來，愿意與班上其他同學(xué)一起參加集體活動，并成功競選為學(xué)生社團(tuán)干部。

2.5 人際關(guān)系挫折閱讀書目

表5 人際關(guān)系挫折閱讀書目(部分)

人際關(guān)系挫折閱讀書目(如表5)分3個階段對“患者”進(jìn)行治療：在漸入階段，主要推薦一系列人際關(guān)系啟蒙方面的書，讓其更加了解、接納并欣賞他人的種種特質(zhì)與性情，走出被人誤解的困境，與身邊的人建立起融洽親密的關(guān)系；在實質(zhì)階段，主要推薦一系列說話技巧和實踐方面的書，幫助大學(xué)生在具體的場景和案例中掌握說話之道；鞏固階段，主要為“患者”推薦一些溝通理論方面的書，教他們?nèi)绾胃玫谋磉_(dá)自己的情感、憤怒，如何更好的愛別人和自己。

案例：海運學(xué)院大二女生楊同學(xué)，從大一開始就與室友關(guān)系緊張，經(jīng)常因為生活瑣事與室友爭吵，逐漸對宿舍集體生活充滿了恐懼，嚴(yán)重影響了正常學(xué)習(xí)和生活。在了解到這一情況后，筆者分3個階段對其進(jìn)行治療。第一個漸入階段，主要為楊同學(xué)推薦一系列人際關(guān)系啟蒙方面的書，包括《被討厭的勇氣》、《不懂拒絕》、《為什么我總是被人誤解》、《我的情緒為何總被他人左右》等，引導(dǎo)其學(xué)會拒絕，克服被討厭的恐懼，正確認(rèn)識人際關(guān)系。第二個實質(zhì)階段，主要為其推薦一系列說話技巧和實踐方面的書，包括《蔡康永說話之道》、《說話的魅力》以及《卡內(nèi)基溝通與人際關(guān)系》等，幫助其在具體的場景和案例中掌握說話之道。第三個鞏固階段，主要為其推薦一些溝通理論方面的書，包括《深度溝通》、《不可思議的情商》以及《非暴力溝通》等書籍，從理論層面 幫助她進(jìn)一步掌握人際交往的奧秘。在經(jīng)過3個階段的閱讀治療后，楊同學(xué)逐漸意識到自身存在的問題，開始改善與宿舍室友的關(guān)系，性格也變得活動起來，學(xué)習(xí)和生活也逐漸回歸正常。

3 結(jié) 語

通過以上5個方面的閱讀書目的案例分析，筆者更深刻的理解了閱讀療法書目在整個閱讀療法實施過程中的重要性。閱讀療法有一個著名的公式: 選擇恰當(dāng)?shù)膱D書+心理指導(dǎo)+保健、治療的目標(biāo)= 閱讀療法,其中選擇恰當(dāng)?shù)膱D書的過程就是甄選圖書和開列書目，這跟常規(guī)治療中醫(yī)生開列處方的性質(zhì)是一樣的[5]。高校在閱讀療法實踐過程中，要將書目的選擇放在一個基礎(chǔ)且全局的位置，從源頭保證閱讀療法的治療功效此外，閱讀書目的推廣和完善也需要學(xué)校各個部門互相配合，共同努力，方能為書找到合適的“患者”，為“患者”找到合適的書。