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何無魚

孤獨(dú)是一種流行病，未來幾年它可能出現(xiàn)爆發(fā)式增長。

人是社會(huì)性動(dòng)物，在社會(huì)關(guān)系的引導(dǎo)下，我們加入團(tuán)體、參與戰(zhàn)爭(zhēng)、爭(zhēng)取社會(huì)地位、產(chǎn)生共鳴、施加懲罰、締結(jié)婚姻以及結(jié)交朋友。人類以這種方式發(fā)展演進(jìn)，這意味著，如果沒有他人的陪伴，我們的內(nèi)心將是苦澀的。

“研究表明，孤獨(dú)會(huì)造成實(shí)實(shí)在在的生理影響?！钡聡坡〈髮W(xué)心理學(xué)家麥科·盧曼說，“孤獨(dú)者會(huì)出現(xiàn)普遍的健康問題。最后，孤獨(dú)會(huì)縮短他們的壽命?！?/p>

2015年，一份綜合了70項(xiàng)研究的分析發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)會(huì)讓人們的死亡風(fēng)險(xiǎn)上升26%。

盡管孤獨(dú)問題在老年人當(dāng)中最為嚴(yán)重，但盧曼找到的新證據(jù)表明，它并沒有放過年輕人。

這不免令人沮喪，但我們也有很多理由懷抱希望。就像盧曼最近在電話中告訴我的，與別人保持聯(lián)系，擺脫孤獨(dú)，其實(shí)并沒有那么難做到。

以下就是我們通過電話和電子郵件進(jìn)行的對(duì)話。

布萊恩·雷斯尼克：什么是孤獨(dú)？

麥科·盧曼：人是一種社會(huì)動(dòng)物，我們的生存非常依賴社會(huì)關(guān)系。當(dāng)我們沒有這些社會(huì)關(guān)系時(shí)，大多數(shù)人就會(huì)感到不舒服——并不是所有人，但大多數(shù)人會(huì)如此。獨(dú)處與感到孤獨(dú)并不是一回事。孤獨(dú)是指一個(gè)人希望擁有更多有意義的社會(huì)聯(lián)系，可實(shí)際上卻沒有那么多。

在自身需要和渴望得到的社會(huì)聯(lián)系數(shù)量方面，人與人之間存在差異。對(duì)一些人來說，他們可能只需要一個(gè)重要的社會(huì)聯(lián)系，他們就滿足了。對(duì)其他人來說，這個(gè)數(shù)字可能是10個(gè)。在這方面，人和人真的很不一樣。正因?yàn)槿绱?，我們才不能把一個(gè)人擁有的朋友數(shù)量或者其是否已婚，作為評(píng)估其是否孤獨(dú)的指標(biāo)。

此外，在渴望獲得什么類型的社會(huì)關(guān)系方面，人和人之間也有差異。對(duì)一些人來說，擁有戀人是至關(guān)重要的，如果他們單身，不管他們擁有多少朋友，他們還是會(huì)感到孤獨(dú)。還有一些人并不這么看重戀愛關(guān)系，因此單身也不會(huì)讓他們感到孤獨(dú)。

雷斯尼克：人們都會(huì)感到孤獨(dú)嗎？

盧曼：絕大多數(shù)人在生活中會(huì)感到孤獨(dú)，這是十分正常的。而且，這不是什么壞事，實(shí)際上，它是一件好事。

雷斯尼克：真的嗎？孤獨(dú)如何能變成一件好事？

盧曼：只要我們接下來去做我們應(yīng)該做的事——與別人恢復(fù)聯(lián)系——那么孤獨(dú)就是一件好事。孤獨(dú)感的出現(xiàn)意味著，我們需要為自己的社會(huì)關(guān)系做點(diǎn)什么。這是我們的心理系統(tǒng)釋放的一種信號(hào)，表明某個(gè)地方出了差錯(cuò)。

當(dāng)孤獨(dú)變成一種長期現(xiàn)象，它就是一件壞事。那時(shí)，孤獨(dú)對(duì)健康造成的影響就會(huì)顯現(xiàn)出來。你陷入孤獨(dú)的狀態(tài)越久，要想和別人恢復(fù)聯(lián)系，就會(huì)變得越難。孤獨(dú)會(huì)造成真實(shí)的傷害。腦科學(xué)研究表明，當(dāng)我們經(jīng)歷社交痛苦和遭受生理痛苦時(shí)，大腦中出現(xiàn)反應(yīng)的區(qū)域是相同的。

雷斯尼克：在最近針對(duì)1.6萬名德國人進(jìn)行的研究中，你發(fā)現(xiàn)，在人的一生中，孤獨(dú)感的平均水平時(shí)有高低。中年人的孤獨(dú)感可能比大多數(shù)人認(rèn)為的更嚴(yán)重。你能解釋一下這種情況嗎？

盧曼：首先，我們發(fā)現(xiàn)，在80歲以上的老年人群中，他們的孤獨(dú)感平均水平出現(xiàn)了大幅上升。這并不奇怪，其他研究也發(fā)現(xiàn)過這一現(xiàn)象。有趣的是，我們發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)年齡之前，成年人各階段的孤獨(dú)感水平是有區(qū)別的。

人們的孤獨(dú)感會(huì)在30歲左右時(shí)升高，然后在50歲左右時(shí)再次升高。換一種說法就是，成年人的孤獨(dú)感在40歲左右時(shí)處于較低水平，然后在65～75歲時(shí)再次回落。

雷斯尼克：我們?yōu)槭裁磿?huì)在人生的特定階段更容易感到孤獨(dú)？

盧曼：就我們現(xiàn)在掌握的知識(shí)而言，這個(gè)問題很難解釋。

你可以想象一下，那些30歲上下的人，他們剛剛有了第一個(gè)孩子，這可能讓他們變得更加孤獨(dú)，因?yàn)樗麄兒团笥严嗵幍臅r(shí)間變少了。至于50歲左右的人為什么會(huì)感到孤獨(dú)，可能是因?yàn)楹⒆右呀?jīng)離巢，家里只剩下他們自己了。不過對(duì)于這兩種說法，我們還沒有找到可作支持的直接科學(xué)證據(jù)。

當(dāng)我們把子女作為控制變量來加以分析，情況并沒有改變。它能夠解釋人與人之間的一些差異，但并沒有改變這種模式。我們還嘗試了其他控制變量，比如收入、健康狀況、獨(dú)居還是與他人同住，以及是否有工作。所有這些都能用來解釋孤獨(dú)感的個(gè)體差異，但它們不能解釋為什么特定年齡段的人比其他年齡段的人更容易感到孤獨(dú)。唯一能做出解釋的是，老年人很容易感到孤獨(dú)。

雷斯尼克：我想，至少可以說，每個(gè)人都可能在生命的某個(gè)階段遭到孤獨(dú)感的襲擾。如果你感到孤獨(dú)，你并不是唯一有這種感受的人。

在你的論文中，你提出了一個(gè)非常有趣的推測(cè)，即人們的孤獨(dú)感水平出現(xiàn)波動(dòng)是因?yàn)?，隨著年齡增長，我們對(duì)孤獨(dú)的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)可能會(huì)發(fā)生變化。

盧曼：我們的思路是，對(duì)不同年齡段的人來說，什么事情才是最重要的。當(dāng)你剛剛成年時(shí)，你要爭(zhēng)取上進(jìn)，你要找到一個(gè)伴侶，或許還要結(jié)婚、生子。與此同時(shí)，你還要找到一份工作，開始自己的事業(yè)——這些都是這個(gè)年齡段的人應(yīng)該做的事情。這意味著，與人生其他階段相比，某些社會(huì)關(guān)系在這一階段也許會(huì)顯得更加重要。

雷斯尼克：我很喜歡你論文里的這句話?！芭e例來說，一個(gè)十幾歲的女孩可能會(huì)因?yàn)橹挥袃蓚€(gè)好朋友而感到孤獨(dú)，而一個(gè)80歲的老婦則可能因?yàn)檫€有兩個(gè)好朋友而不會(huì)感到孤獨(dú)。”

盧曼：我們確實(shí)提到了這種現(xiàn)象，但我們發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上，在人生的各個(gè)階段，朋友數(shù)量的重要性是相同的。

雷斯尼克：避免孤獨(dú)的最好辦法是什么？

盧曼：總的來說，重要的是保持社會(huì)交往。你擁有的朋友越多，和他們聯(lián)系得越頻繁，你就越不會(huì)感到孤獨(dú)。

健康也是一大預(yù)測(cè)指標(biāo)。孤獨(dú)與健康之間的作用是雙向的。健康狀況也能影響孤獨(dú)感。當(dāng)你身體不好、行走困難，連家門都出不了時(shí)，或者當(dāng)你身體的其他功能受限時(shí)，你和別人的聯(lián)系就會(huì)變少，就更容易感到孤獨(dú)。

雷斯尼克：有沒有什么辦法能幫助老年人，讓他們更有效地對(duì)抗孤獨(dú)？

盧曼：我們需要在多個(gè)層面上對(duì)抗孤獨(dú)。

我們從研究中了解到，身體功能受限是老年人出現(xiàn)孤獨(dú)感的常見原因。作為親友，我們或許能提供非常實(shí)在的幫助，比如當(dāng)祖母出行不便時(shí)，我們可以充當(dāng)司機(jī)，帶她去參加喜歡的活動(dòng)。

我認(rèn)為，讓大家普遍認(rèn)識(shí)到孤獨(dú)對(duì)健康的負(fù)面影響，這一點(diǎn)也很重要。孤獨(dú)感在老年人中很常見，而且它是一種嚴(yán)重的健康問題。

雷斯尼克：從對(duì)孤獨(dú)感的研究中，你認(rèn)為我們最應(yīng)該了解到的一點(diǎn)是什么？

盧曼：不管你年齡多大，結(jié)交朋友、同他們保持聯(lián)系，始終都是一個(gè)好主意。這是你避免孤獨(dú)的最佳對(duì)策。