一到考試就焦慮，怎么辦？
2019-09-10 07:22:44
學(xué)生導(dǎo)報(bào)·初中版 2019年25期
關(guān)鍵詞：建議
焦慮癥表現(xiàn)之一——食欲變差
孩子在中考重壓面前，可能吃飯的胃口會(huì)變差，腸胃等身體組織里的各種小問(wèn)題也會(huì)多發(fā)。這時(shí)候，家長(zhǎng)就需要適當(dāng)調(diào)整家里的食譜，在保障正常營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，盡量選擇清淡飲食，有必要的話，還可以選擇服用一些助消化藥物。與此同時(shí)，輔以一些有氧活動(dòng)，如步行、慢跑、做體操等，讓孩子身心一起動(dòng)起來(lái)，胃口自然會(huì)慢慢恢復(fù)，身體上的緊張感才可能漸漸減輕。
焦慮癥表現(xiàn)之二——睡眠紊亂
考試前睡眠變差，這是絕大多數(shù)中考生都會(huì)遇到的問(wèn)題，不過(guò)別擔(dān)心，它不會(huì)是常態(tài)。建議每晚用熱水泡泡腳，減輕疲勞;還可以在睡前喝一杯熱牛奶或聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)，讓興奮的大腦安靜下來(lái)。如果前一天晚上確實(shí)沒(méi)有休息好，建議第二天盡量不要飲茶或咖啡來(lái)提神，中午補(bǔ)個(gè)覺(jué)是個(gè)不錯(cuò)的解決方法。
焦慮癥表現(xiàn)之三——復(fù)習(xí)盲目
一旦考生進(jìn)入了考前焦慮狀態(tài)，他（她）的復(fù)習(xí)可能會(huì)變得有些盲目，頭腦也處于混沌狀態(tài)，思路也不清晰。建議這時(shí)候讓自己稍微放空一下，別太急于讓自己埋進(jìn)書(shū)海，嘗試著靜心思考新的復(fù)習(xí)計(jì)劃，設(shè)立一些新目標(biāo)。比如說(shuō)鞏固錯(cuò)題集知識(shí)點(diǎn)，一步一步讓自己找到復(fù)習(xí)節(jié)奏，也找回學(xué)習(xí)上的自信，回到正常軌道。
一言以蔽之，初三的成績(jī)已經(jīng)基本定型，拼的就是心態(tài)，希望各位家長(zhǎng)和考生都能輕松上陣，做到行動(dòng)上重視、心態(tài)上藐視。
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