暫停一下，讓情緒也來休個(gè)假

富國(guó)

發(fā)脾氣，很多時(shí)候是將“不舒服”一點(diǎn)點(diǎn)積壓，然后爆發(fā)。有人形象地說，要發(fā)脾氣的時(shí)候，往往感覺到一團(tuán)怒火在心中燃起，然后往上躥，沖到頭頂……

為了把握自己的情緒行為，大家可以做的是：在體會(huì)到不舒服升級(jí)時(shí)，即在感覺到心中的火越燒越旺、往上躥的時(shí)候，按下“暫停鍵”，離開現(xiàn)場(chǎng)，獨(dú)自呆5分鐘。很多人會(huì)選擇洗手間，在只有自己的空間里，看到自己的情緒，簡(jiǎn)單地問自己原因（事后再來深入了解和處理），然后深呼吸，冷靜一下。5分鐘之后，帶著較為平和的心態(tài)，再回去繼續(xù)溝通或者處理事情。這樣，往往可以避免不必要的“情緒化反應(yīng)”。

人生就是一道道的選擇題，雖說沒有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，卻也著實(shí)影響著我們的生活。重大的決定，有時(shí)我們會(huì)用很長(zhǎng)的時(shí)間來思考，比如專業(yè)的選擇，伴侶的選擇……然而，總有那么些時(shí)候，突然的變故，或者深刻的新體驗(yàn)，會(huì)促使我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)做出人生中的重大決定。這種時(shí)候，常常會(huì)有一些強(qiáng)烈的情緒伴隨著我們。

事實(shí)上，被強(qiáng)烈的情緒所控而做的決定，往往是不明智的。如果處在強(qiáng)烈的憤怒、哀傷或者興奮的狀態(tài)下，最好延遲做重大決定。給自己5分鐘的時(shí)間，讓情緒降降溫。同時(shí)，理性地思考一下，自己想要的到底是什么？做這樣的決定，自己將面臨什么？相對(duì)客觀地來看，自己是否有能力承擔(dān)做這個(gè)決定的后果與責(zé)任？