小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練研究

陳靜靜

【摘要】校園足球是新課程改革的產(chǎn)物，搞好足球訓(xùn)練是提升足球運(yùn)動(dòng)的前提。本文介紹了小學(xué)階段足球運(yùn)動(dòng)員的選拔方法，并從身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等方面闡述了足球訓(xùn)練的方法。

【關(guān)鍵詞】足球 訓(xùn)練 戰(zhàn)術(shù)

隨著新課程改革的不斷深入，中國(guó)校園足球也在不斷發(fā)展壯大，各地校園足球如火如荼，這是國(guó)家教育部門(mén)與學(xué)校重視的結(jié)果，這種發(fā)展趨勢(shì)無(wú)疑大大提升了足球在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的地位，學(xué)校積極配合上級(jí)部門(mén)的規(guī)劃，學(xué)生們也日漸喜歡上了足球，并得到了家長(zhǎng)的支持。校園足球在得到重視的同時(shí)，足球教學(xué)與訓(xùn)練也要跟上來(lái)，才能滿足學(xué)生的需求與學(xué)校發(fā)展的需要。那么小學(xué)階段如何進(jìn)行校園足球的訓(xùn)練呢？

一、合格運(yùn)動(dòng)員的選拔

校園足球訓(xùn)練的第一步就是選擇合格的足球運(yùn)動(dòng)員，選拔好的足球運(yùn)動(dòng)員是訓(xùn)練出好成績(jī)的關(guān)鍵一步，教師一定要把好關(guān)，仔細(xì)挑選。選拔首先要看足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，這是合格運(yùn)動(dòng)員最重要的條件。另外，足球運(yùn)動(dòng)員還要有良好的反應(yīng)速度，下肢力量要大，下肢起動(dòng)速度要快，動(dòng)作頻率要高，要能在變向時(shí)迅速再起動(dòng)，在曲線和直線起動(dòng)時(shí)加速度要快。當(dāng)然足球運(yùn)動(dòng)員天生的力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)也要高，包括速度、耐力等要相對(duì)較為穩(wěn)定，身體靈活性、協(xié)調(diào)性也是優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員的重要指標(biāo)。在選拔學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)員時(shí)，我們要注重對(duì)學(xué)生以上方面的測(cè)試，具體有以下測(cè)試項(xiàng)目：身高、下肢長(zhǎng)、小腿長(zhǎng)、30米起跑、60米跑、5秒高抬腿跑、肺活量等，這些身體素質(zhì)決定了足球運(yùn)動(dòng)員在足球比賽時(shí)處理應(yīng)急情況的能力，要能適應(yīng)比賽的激烈對(duì)抗，以及足球運(yùn)動(dòng)的高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間等特點(diǎn)。另外，學(xué)生的心理素質(zhì)在比賽中也具有重要的作用，如在比賽中要反應(yīng)敏捷，在學(xué)習(xí)時(shí)接受能力要強(qiáng)，并且還要機(jī)智勇敢、沉著冷靜，能在特殊情況下控制自己的情緒，遇到困難時(shí)不屈不撓、意志堅(jiān)強(qiáng)。小學(xué)生學(xué)習(xí)足球處于入門(mén)階段，主要是培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興趣，對(duì)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面的要求不高，學(xué)習(xí)內(nèi)容主要有顛球、停球、運(yùn)球、傳球等技術(shù)，做到動(dòng)作正確、規(guī)范、熟練，能在訓(xùn)練與學(xué)習(xí)中產(chǎn)生一定的球感，在場(chǎng)上踢球時(shí)要表現(xiàn)出鎮(zhèn)定自若、臨危不懼，能轉(zhuǎn)危為安能并能有效控制好球場(chǎng)上的節(jié)奏，這些都是選拔足球運(yùn)動(dòng)員的重要條件。做好運(yùn)動(dòng)員的選拔工作，有利于以后大幅度提升運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)能力，是訓(xùn)練與比賽的前提。

二、足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大，沒(méi)有好的身體素質(zhì)或者沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練就不能勝任這一運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員只有具有良好的身體素質(zhì)才能在足球比賽時(shí)適應(yīng)強(qiáng)對(duì)抗、強(qiáng)負(fù)荷。在小學(xué)生的足球訓(xùn)練中，要注重對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，可以通過(guò)速度、爆發(fā)力、耐力、速度耐力等訓(xùn)練，讓學(xué)生擁有良好的身體素質(zhì)。而這些素質(zhì)主要通過(guò)田徑訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)，因此，一名優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員很可能就是一名優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員。他們?cè)诒荣愔心軕{借良好的身體素質(zhì)和嫻熟的技術(shù)，很好地控制比賽。一名好的足球運(yùn)動(dòng)員，必須具備良好的身體素質(zhì)和技術(shù)，缺一不可，如果沒(méi)有很好的身體素質(zhì)，就會(huì)在比賽中因體力不佳而無(wú)法發(fā)揮技術(shù)水平，心理防線也會(huì)被擊潰，體能不足會(huì)成為運(yùn)動(dòng)員的致命傷。所以，我們?cè)隗w驗(yàn)訓(xùn)練時(shí)，要將田徑訓(xùn)練的方法與足球訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，提升學(xué)生的整體身體素質(zhì)，更好地發(fā)揮足球技術(shù)水平。

三、足球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

技戰(zhàn)術(shù)包括技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)兩個(gè)方面，技戰(zhàn)術(shù)在比賽中具有重要的作用，是足球比賽的核心，我們?cè)谟?xùn)練時(shí)要重點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。

1.技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)是足球的根基，是足球運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)，特別是在初學(xué)階段，技術(shù)的高低直接決定了足球隊(duì)的水平高低。技術(shù)的訓(xùn)練方法要多樣，教師要講解示范，利用掛圖、錄像等直觀的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行指導(dǎo)，使其在反復(fù)訓(xùn)練中鞏固技術(shù)，還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)評(píng)價(jià)，讓他們發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作的不足之處，通過(guò)教師的指導(dǎo)與正確的動(dòng)作比較之后找到正確的技術(shù)方法，并在訓(xùn)練中形成動(dòng)力定型。足球訓(xùn)練還可以借助其他球類進(jìn)行訓(xùn)練，如籃球、排球，都能成為足球運(yùn)動(dòng)員的輔助訓(xùn)練器材，達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)員快速攻防轉(zhuǎn)換能力的目的，也可以運(yùn)用網(wǎng)球、壘球，甚至乒乓球等小球來(lái)訓(xùn)練顛球技術(shù)，讓他們獲得更細(xì)致的球感，提升足球的技術(shù)水平。但是最重要的還是運(yùn)動(dòng)員自身刻苦練習(xí)，只有這樣才能在技術(shù)上有質(zhì)的飛躍。小學(xué)生的技術(shù)練習(xí)內(nèi)容一般包括腳內(nèi)側(cè)踢球、停球、運(yùn)球、射門(mén)等，這些是最基本、最關(guān)鍵，也是最重要的，應(yīng)當(dāng)加大練習(xí)力度。上述技術(shù)動(dòng)作練好后，接下來(lái)學(xué)生則可以練習(xí)腳背內(nèi)側(cè)踢球、假動(dòng)作過(guò)人、頭頂球、胸部停球等一些具有一定難度的技術(shù)動(dòng)作。

2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)是為了戰(zhàn)勝對(duì)手而采取的個(gè)人技術(shù)與集體配合的組織方法與形式。戰(zhàn)術(shù)包括比賽陣形、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。小學(xué)生的技術(shù)水平還不高，他們對(duì)戰(zhàn)術(shù)還缺乏深刻的理解，在戰(zhàn)術(shù)講解時(shí)，教師可以運(yùn)用視頻慢動(dòng)作等多媒體手段進(jìn)行教學(xué)，也可以運(yùn)用黑板、掛圖等進(jìn)行講解，讓他們?cè)诜磸?fù)演示中理解站位與跑動(dòng)路線。在講解時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員理解戰(zhàn)術(shù)原則，了解合作與跑位的重要性。小學(xué)階段的局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)通常包括最常見(jiàn)與最為基礎(chǔ)的傳切配合、二過(guò)一配合等實(shí)用戰(zhàn)術(shù)。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中可以常用“2對(duì)1結(jié)合射門(mén)”的方法進(jìn)行練習(xí)，這種方法更容易理解，也具有很好的效果。對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，最為基本的防守戰(zhàn)術(shù)中，人盯人戰(zhàn)術(shù)是最簡(jiǎn)單、最實(shí)用的，在防守練習(xí)中，應(yīng)該加強(qiáng)人盯人的練習(xí)。當(dāng)遇到強(qiáng)勢(shì)的進(jìn)攻方時(shí)，要運(yùn)用緊盯戰(zhàn)術(shù)，不惜一切代價(jià)對(duì)對(duì)手進(jìn)行防守與干擾，破壞對(duì)方的強(qiáng)勢(shì)進(jìn)攻，抑制其技術(shù)水平的發(fā)揮，從而破壞對(duì)方的進(jìn)攻，以達(dá)到有效防守的目的，這樣才有可能扭轉(zhuǎn)戰(zhàn)局，從被動(dòng)防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻。

四、足球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

良好的體能，技、戰(zhàn)術(shù)能力是基本條件，只有將這三者在比賽中充分發(fā)揮，才會(huì)取得比賽勝利。但是，有的隊(duì)員訓(xùn)練正常，一到了比賽場(chǎng)就出現(xiàn)另一種局面，訓(xùn)練水平發(fā)揮出現(xiàn)這種情況的原因就是運(yùn)動(dòng)員心理不穩(wěn)定。所以，心理穩(wěn)定對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的發(fā)揮具有重要作用，比賽可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力，培養(yǎng)他們的比賽創(chuàng)新能力與思維能力，比賽能使教練很快發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的不足與問(wèn)題，豐富隊(duì)員的比賽經(jīng)驗(yàn)，逐步提高運(yùn)動(dòng)員比賽中快速而準(zhǔn)確地處理意外的能力，也有利于隊(duì)員之間相互學(xué)習(xí)。比賽訓(xùn)練對(duì)于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理能力具有很顯著的作用，特別是與高于自己足球水平的隊(duì)進(jìn)行比賽，會(huì)得到更多的經(jīng)驗(yàn)，更有利于形成先進(jìn)的技術(shù)，形成良好的戰(zhàn)術(shù)理念，最終形成良好的心理素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員在足球比賽時(shí)顯得非常興奮，是因?yàn)樗麄兊拇竽X皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)十分活躍，對(duì)于形成系統(tǒng)化的足球技戰(zhàn)術(shù)具有重要意義，有利于形成比賽臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。所以，我們應(yīng)該組織足球隊(duì)多進(jìn)行比賽，不但在本隊(duì)比，還要走出去，請(qǐng)進(jìn)來(lái)，與高水平足球隊(duì)比，從中獲得臨場(chǎng)比賽經(jīng)驗(yàn)，縮短足球訓(xùn)練周期。

總之，小學(xué)生足球隊(duì)的訓(xùn)練應(yīng)顧全大局，進(jìn)行系統(tǒng)化的訓(xùn)練，從選才入手，對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本的體能訓(xùn)練，教會(huì)他們基本的足球技術(shù)，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)能力，提高學(xué)生的比賽心理素質(zhì)。只有做到這些，才能有一個(gè)大的足球訓(xùn)練方向。教練員要在訓(xùn)練中不斷觀察、總結(jié)、改革訓(xùn)練方法，培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)性，不斷提升足球隊(duì)的水平。

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