關(guān)于核心力量訓(xùn)練提高籃球運(yùn)動表現(xiàn)的研究

和怡

摘? 要：該文在對人體核心區(qū)域與核心力量訓(xùn)練概念明確化后，通過實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析法進(jìn)行核心力量訓(xùn)練在籃球運(yùn)動中的重要性的研究。通過設(shè)置實(shí)驗(yàn)，對比加入核心力量訓(xùn)練的籃球訓(xùn)練與一般籃球訓(xùn)練，對籃球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生身體素質(zhì)的影響以及籃球技能的影響。在通過測試后，比較分析成績數(shù)據(jù)變化得知，核心力量訓(xùn)練在籃球運(yùn)動中對運(yùn)動員的身體素質(zhì)以及投籃命中率上有著積極的影響，籃球訓(xùn)練中加入核心力量是十分必要的。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練;籃球運(yùn)動;重要性

一、基本概念

核心是腰、骨盆、骸關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，是指人體的中間環(huán)節(jié)，該環(huán)節(jié)包括塊肌肉，這些肌肉可分為局部穩(wěn)定肌和整體原動肌，在人體運(yùn)動中起到穩(wěn)定、傳導(dǎo)力量、發(fā)力減力等作用。另外，腰——骨盆——髓關(guān)節(jié)肌群對于人體在移動的過程中保持平衡具有重要的意義。

核心力量訓(xùn)練，同樣也稱之為功能訓(xùn)練或核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。在籃球運(yùn)動高速發(fā)展的大環(huán)境因素下，籃球的訓(xùn)練方式也逐漸進(jìn)行著改變。本文著重采用實(shí)驗(yàn)法對體育院校的籃球?qū)＿x班學(xué)生在平時(shí)課堂訓(xùn)練中進(jìn)行加入核心力量訓(xùn)練，達(dá)到核心力量訓(xùn)練對專項(xiàng)運(yùn)動能力表現(xiàn)提高的研究目的。同時(shí)得出的結(jié)論為高?；@球運(yùn)動的核心力量訓(xùn)練做參考。

二、方法

研究對象：成都體育學(xué)院籃球?qū)＿x班30名學(xué)生

研究方法

文獻(xiàn)資料法：查閱文獻(xiàn)，為研究做理論基礎(chǔ)。

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：使用spss軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行處理分析。

實(shí)驗(yàn)法：設(shè)置實(shí)驗(yàn)，保證實(shí)驗(yàn)組與對照組的單一變量通過試驗(yàn)后測試的成績數(shù)據(jù)與實(shí)驗(yàn)前和對照組作比較。

三、結(jié)果

實(shí)驗(yàn)組使用加入核心力量訓(xùn)練的方式進(jìn)行訓(xùn)練，對照組則采用一般體能訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練，保證負(fù)荷程度一致，保證訓(xùn)練方式為單一變量。

訓(xùn)練內(nèi)容均遵循田麥久主編的《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》中的訓(xùn)練方式，并結(jié)合國內(nèi)外專家發(fā)表的訓(xùn)練原則制定。

為期6周的訓(xùn)練方式，訓(xùn)練手段與內(nèi)容由易到難，由無器械到有器械，由大肌群到小肌群，每2周為一個(gè)訓(xùn)練周期。1-2周：西西里卷腹、v字支撐轉(zhuǎn)體、仰臥交替抬腿、v字支撐對抗。3-4周：90度卷腹、左右側(cè)卷腹抬腿、上下傳接實(shí)心球、反向半程卷腹。5-6周：雙腿撐球俯橋、仰橋左右擺腿、弓步單臂后拉。共有11個(gè)練習(xí)內(nèi)容。

經(jīng)過6周的實(shí)驗(yàn)后經(jīng)過加入核心力量的訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員的一分鐘定點(diǎn)投籃在出手個(gè)數(shù)與命中個(gè)數(shù)上較實(shí)驗(yàn)前相比較有顯著的差異性。急停跳投命中個(gè)數(shù)也有所增加，同時(shí)也具有顯著差異性。繞8字運(yùn)球成績有所提高，具有顯著差異性。通過常規(guī)訓(xùn)練的對照組隊(duì)員在一分鐘定點(diǎn)投籃的命中率有著積極影響，增長數(shù)據(jù)具有顯著差異性。在繞8字運(yùn)球中成績也有所提高，成績具有顯著差異性。

經(jīng)過6周訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)身體素質(zhì)成績均有顯著差異性的提高。核心力量訓(xùn)練在籃球運(yùn)動訓(xùn)練中占有全面發(fā)展的位置。對照組身體素質(zhì)成績數(shù)據(jù)測試均無顯著差異性。常規(guī)訓(xùn)練在籃球運(yùn)動訓(xùn)練中促進(jìn)方向不夠全面。

四、討論或結(jié)論

在撰寫論文過程中對數(shù)據(jù)的分析是一大難點(diǎn)，為了得到的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)更加有真實(shí)性，故使用spss中的T檢驗(yàn)，進(jìn)行數(shù)據(jù)的分析。但T檢驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)樣本若超過30個(gè)，得出的數(shù)據(jù)或多或少會出現(xiàn)一定偏差，在實(shí)驗(yàn)對象樣本容量選取時(shí)也只能一共選取30人，這對于研究本課題樣本容量稍顯單薄。但是為了數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性，只能使數(shù)據(jù)代表的普遍性降低。在成績測試的內(nèi)容選取上雖然選取的均為教研室規(guī)定的考試內(nèi)容，但還是應(yīng)該將效度調(diào)查撰寫到文章中，保證實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)選取的嚴(yán)謹(jǐn)度