高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量研究

王寧

摘要：高中是學(xué)生發(fā)展的一個黃金時期，無論是在知識學(xué)習(xí)方面，還是在身體健康方面，對于學(xué)生的成長而言都是同等重要的。田徑運動是高中體育教學(xué)活動當(dāng)中最重要的內(nèi)容之一，本文所探討的主要內(nèi)容就是在高中體育教學(xué)當(dāng)中，如何加強田徑教學(xué)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練強度以及訓(xùn)練力量，從而提高學(xué)生在體育方面的素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：高中體育田徑教學(xué);訓(xùn)練強度及訓(xùn)練力量;相關(guān)研究

引言：

田徑運動是體育活動當(dāng)中最常見的形式之一，這項體育運動可以促進(jìn)人體各個機能的完善，比如速度、力量或者是耐力等等，除了身體上的塑造之外還可以培養(yǎng)人的精神品質(zhì)，培養(yǎng)人吃苦耐勞的精神以及毅力，所以對于高中生而言，進(jìn)行該體育運動的教學(xué)是十分必要的。高中是學(xué)生發(fā)展的重要轉(zhuǎn)折點，主要是因為學(xué)生在這一時期面臨著高考，但是如果只抓學(xué)生的學(xué)習(xí)教育樂肯定不夠，還要著重對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，因為良好的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，學(xué)生只有健康的體魄才可以更好的接受相關(guān)的知識訓(xùn)練。

一、高中體育教學(xué)活動當(dāng)中田徑訓(xùn)練的主要特點

田徑運動是高中體育教學(xué)當(dāng)中最基礎(chǔ)的內(nèi)容之一，除了一些常規(guī)的訓(xùn)練之外，還要進(jìn)行一些強度比較大的負(fù)荷運動，從而激發(fā)學(xué)生的一個運動潛能，從根本上提高學(xué)生在身體方面的各項素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生生理的全面發(fā)展。在實際教學(xué)活動當(dāng)中，教師針對田徑教學(xué)的強度以及力量訓(xùn)練完全是依靠學(xué)生在運動當(dāng)中肢體上的表現(xiàn)來進(jìn)行判斷的，或者是根據(jù)自身的教學(xué)經(jīng)驗來設(shè)定相關(guān)的訓(xùn)練量，因此，高中田徑訓(xùn)練活動當(dāng)中最突出的一個特點就是訓(xùn)練活動的主觀性。

二、田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度之間所存在的聯(lián)系

高中體育田徑教學(xué)活動當(dāng)中的力量訓(xùn)練以及強度訓(xùn)練是田徑訓(xùn)練活動當(dāng)中兩個重要的組成部分，二者既相互獨立又相互聯(lián)系，存在著一種制約關(guān)系。田徑訓(xùn)練活動的強度是由田徑訓(xùn)練的頻率以及訓(xùn)練的運動量所決定的，同時訓(xùn)練的運動量又將直接受到訓(xùn)練時間長短的影響。比如學(xué)生在練習(xí)深蹲的時候，如果深蹲活動，一共劃分為八組，那么這八組的深蹲輛就是運動的訓(xùn)練量，并且其中有一組的深蹲速度非?？?，那么這一個深蹲速度就稱為訓(xùn)練的強度。在田徑訓(xùn)練當(dāng)中，要兼顧訓(xùn)練強度和訓(xùn)練力量，二者應(yīng)該達(dá)到統(tǒng)一和協(xié)調(diào)，如果過分的重視一邊的訓(xùn)練活動，那么將不利于學(xué)生在田徑方面的培養(yǎng)，同時還容易給學(xué)生的身體造成傷害。如果合理的把握訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度之間的關(guān)系，那么就可以激發(fā)學(xué)生在田徑運動當(dāng)中的積極性，降低學(xué)生運動的疲勞，激發(fā)學(xué)生在這方面的潛力。例如，在跳遠(yuǎn)運動當(dāng)中，相關(guān)學(xué)生的優(yōu)秀學(xué)員水平是在兩米三左右，這就是該學(xué)生的一種專項能力;又例如如果一個學(xué)生800米長跑當(dāng)中，男生最快的速度是120秒，那么這120秒就是該學(xué)生的專項技能。所以教師在進(jìn)行田徑教育的時候，就應(yīng)該圍繞該學(xué)生的專項能力來進(jìn)行訓(xùn)練，來提高訓(xùn)練量，這里800米長跑作為例子，在訓(xùn)練活動當(dāng)中，所安排的訓(xùn)練強度應(yīng)該更加接近該運動員的專項能力，也就是800米120秒的時間，或者適當(dāng)?shù)募訌娫谶@方面的強度，讓學(xué)生可以突破自身的瓶頸。在這種強度的長期訓(xùn)練之下，學(xué)生的機體會適應(yīng)這樣一個運動環(huán)境，從而不斷降低學(xué)生在這方面訓(xùn)練的難度，在潛移默化當(dāng)中，提高學(xué)生的速度。

三、高中田徑訓(xùn)練活動當(dāng)中強化田徑訓(xùn)練和訓(xùn)練強度的相關(guān)措施

（一）設(shè)計科學(xué)的田徑訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量

教師在制定相關(guān)田徑活動教育計劃的時候，要圍繞高中生在目前的一個生理特點以及精神特點進(jìn)行科學(xué)化的設(shè)計，堅持人性化的設(shè)計理念。首先，教師應(yīng)該注重教學(xué)設(shè)計的一個合理性，在設(shè)計強度當(dāng)中，一定要保證強度的始終，因為如果訓(xùn)練強度過于大，那么將會加大學(xué)生的身體壓力，學(xué)生一旦面臨嚴(yán)重的負(fù)荷不僅會造成身體上的疲勞損傷，同時還會造成精神上的厭倦感。相反，如果強度過于小，那么將難以達(dá)到相對應(yīng)的田徑教學(xué)效果，學(xué)生無法取得相關(guān)進(jìn)步。其次，教師在訓(xùn)練活動當(dāng)中，還應(yīng)該遵循一定的穩(wěn)定性原則。穩(wěn)定性原則就是指教師在進(jìn)行訓(xùn)練強度以及訓(xùn)練量設(shè)計的時候應(yīng)該圍繞考試的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行，將考試當(dāng)中所涉及到的相關(guān)內(nèi)容，以及要求貫穿到日常教學(xué)活動當(dāng)中，從而讓學(xué)生在田徑考試的時候可以穩(wěn)定發(fā)揮，提高學(xué)生的田徑成績，避免了考試前進(jìn)行高強度訓(xùn)練的活動，提高學(xué)生的肢體疲勞度。

（二）要兼顧日常訓(xùn)練和專項訓(xùn)練

要想提高田徑訓(xùn)練的穩(wěn)定性，以及教學(xué)水平，就要從學(xué)生的潛能出發(fā)，充分激發(fā)學(xué)生的肢體力量，提高學(xué)生的爆發(fā)力，而這一活動就要靠日常的訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相互配合。比如教師在進(jìn)行跳高訓(xùn)練的時候，有些學(xué)生在跳高活動當(dāng)中的爆發(fā)力不足，而有的學(xué)生總是起跳力度不足，所以在這個時候就要進(jìn)行素質(zhì)短板方面的強化訓(xùn)練，以及在這方面的專項訓(xùn)練，比如說強化對學(xué)生短跑方面的訓(xùn)練活動，從而提高學(xué)生的起跳能力。

四、結(jié)束語

綜上所述，在高中體育教學(xué)活動當(dāng)中，教師應(yīng)該不斷促進(jìn)田徑教學(xué)活動的改革，提高田徑教學(xué)的趣味性，強化田徑教學(xué)當(dāng)中的強度以及訓(xùn)練量，加強二者之間的聯(lián)系，讓學(xué)生在輕松愉悅的范圍當(dāng)中提高自身的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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