微習慣促進中學生積極心理品質(zhì)形成的行動初探

林思忠

摘 要：隨著社會的發(fā)展，社會競爭壓力不斷增大，社會刺激變得多樣化、復雜化，青少年學生的心理健康問題愈發(fā)低齡化、多樣化。積極心理學作為一門新興的心理學學科，在心理健康教育方面，能夠起到重要的指導作用。近年來，我校立足學生實際，緊緊圍繞立德樹人根本任務，運用積極心理學的相關理念，以微習慣為突破口，對學校心理健康教育的方法與途徑進行了大量的實踐與探索，將社會主義核心價值觀內(nèi)記于心、外化于行，收效明顯。

關鍵詞：微習慣;積極心理品質(zhì);學校心理健康教育;核心價值觀

長期以來，人們以治療病人身體疾病的視角來看待人的心理問題，把心理學研究的重點放在了從負面、病理性的角度了解人的心理。積極心理學的出現(xiàn)，是對傳統(tǒng)心理學的一種補充。微習慣以類似中醫(yī)“治未病”的視角，培育中學生積極心理品質(zhì)的形成，為心理學的發(fā)展提供了新的活力。以廣東省惠州市惠陽中山中學為例，我們做了以下的行動初探，收到了初步的良好效果。

一、學生心理健康現(xiàn)狀

學校地處城郊、相對后發(fā)，學生生源后進生基數(shù)大，現(xiàn)有生源入口基礎相對薄弱，從心理測量分析看，學生常見的不良心理表現(xiàn)具體如下：

（一）青春叛逆期產(chǎn)生的逆反心理。不認同正面的教育宣傳，卻對社會上的不良現(xiàn)象津津樂道，常常喜歡和老師“對著干”，對學校的規(guī)章制度有令不行、有禁不止。

（二）信心缺失產(chǎn)生的自卑心理。學校高中升學錄取分在同類重點高中居下，學生入學時就給自己貼上了“三等公民”的標簽。家長的放任心態(tài)與學生的自卑心理相呼應造成了個別學生的自暴自棄。

（三）緊張的校園生活產(chǎn)生的焦慮心理。進入高中后，學科的知識結(jié)構(gòu)、學習內(nèi)容、學習方式發(fā)生的根本性變化造成了基礎年級學生的焦慮。臨近高考，畢業(yè)生對緊張的生活節(jié)奏和學習壓力苦惱，對前途的擔心或遭受早戀的挫折而消極、焦慮、厭學甚至厭世等情緒。

（四）面臨即將到來的高考而產(chǎn)生的悲觀心理。入學時學生普遍持有過高的期望值，臨近畢業(yè)的多次模考一次次無情的破滅了原有的期望，不能對自己的理想大學進行正確定位，使高中畢業(yè)生陷入悲觀的情緒氛圍。

（五）不健康的家庭因素導致的消極心理。由于家庭生活壓力大、父母疏于管教、父母感情的破裂、家庭的解體等“問題家庭”因素而造成的學生不作為的“木頭人”心理。

二、微習慣促進中學生積極心理品質(zhì)形成的應用意義

中學生良好微習慣的價值取向是對于學校心理健康教育的一種拓展，是將社會主義核心價值觀內(nèi)記于心、外化于行的具體體現(xiàn)。微習慣可以從另一個角度，給予學生直面問題的力量，擴大其心理容量，疏導乃至解決更多的內(nèi)心問題。方法旨在教會學生解決問題的方法和思路，比傳統(tǒng)單純的直接幫助學生解決問題，更能激發(fā)學生的學習熱情，更能體現(xiàn)學校心理健康教育應有的價值。

為此，學校根據(jù)學生心理健康的現(xiàn)狀，確定了具有本校特色的心理健康教育目標和主要任務：在補救性心理健康教育的基礎上，大力實施和推行積極心理健康教育，拓展學生的積極情緒體驗，通過培育中學生良好微習慣的養(yǎng)成活動，培養(yǎng)自信、樂觀、陽光、積極進取、有理想、有擔當、意志堅定的積極心理品質(zhì)，塑造積極人格，形成積極的心理文化環(huán)境，全面推進素質(zhì)教育，為學生的終身幸福發(fā)展奠定基礎。

三、微習慣促進中學生積極心理品質(zhì)形成的實施

美國著名習慣研究專家、習慣學院創(chuàng)始人詹姆斯·克萊爾根據(jù)習慣形成的4個步驟，總結(jié)了相對應的培養(yǎng)習慣的4大定律：讓它顯而易見;讓它有吸引力;讓它簡便易行;讓它令人愉悅。我校組織心育活動，通過這4大定律、形式多樣的具體德育實踐，旨在幫助在校生快速形成積極心理品質(zhì)。

（一）美化心育環(huán)境，顯而易見地滲透積極理念

學校心理健康發(fā)展中心充分考慮心理健康教育工作的特殊性和青少年身心發(fā)展特征，精心選定座落于地理園、生物園的獨立、而又相對安靜、方便進出的一樓區(qū)域，投入了充足的資金，建設了齊全的功能室，功能分區(qū)明確、設施齊備，體現(xiàn)人性化設計和人文關懷，富于生機和教育性，為學生營造了一個優(yōu)美安靜、溫馨舒適、賞心悅目的校園心理文化環(huán)境。

（二）成立組織領導，賦予制度以自有吸引力

為了大力推進心理健康教育，學校以“行政領導、專業(yè)指導”為原則成立了心理健康教育領導小組，統(tǒng)籌心理教育工作，形成了三級心理網(wǎng)絡工作機制，組織結(jié)構(gòu)圖如下：

做到有計劃、有經(jīng)費、有負責、有督查、有考核、有總結(jié)，確保心理健康教育的順利實施，把心理健康教育同安全、法制教育相結(jié)合，建立了學生心理健康教育“三預”（預防、預警、干預）機制及一系列的心理咨詢規(guī)章制度并嚴格執(zhí)行，從而營造健康、健全的育人環(huán)境。

四、培養(yǎng)積極師資，讓心理健康教育簡便易行

1、組織師資培訓，建立一支由專兼職心理教育教師組成的專業(yè)隊伍。

2、班主任作為兼職心理輔導教師，建立一支具有較強心理健康教育實施能力的班主任隊伍。

3、組織開展全校教師心理滲透公開課心理教研活動，建立一支具有一定心理健康教育自覺意識與實施能力的教師隊伍。

（四）組織心育活動，實施積極體驗令人愉悅

1、心理活動課，激發(fā)積極潛能

心理活動課是學校開展心育的主要方式，活動課重體驗、重分享。學校在高一和七年級開設心育課，在八、九年級和高二、高三年級開設心育主題班會課，不同年級開設不同的心育專題講座。每年舉辦一場心育班會觀摩課比賽，讓心育老師互相學習，共同成長。這些心育課都重在引導學生的心理朝著積極、健康的方向發(fā)展，喚醒學生內(nèi)在發(fā)展的積極潛能與力量，激發(fā)學生的生命活力，進而促進學生心理品質(zhì)的提升。

2、特色團康節(jié)，優(yōu)化積極品質(zhì)

積極人格可以通過增加積極體驗來獲得，積極體驗的增加是形成積極人格的主要途徑。主要特色就是團康，表現(xiàn)在“四多”——次數(shù)多、形式多、人員多、收效多。團康拓展，深化了師生的積極體驗，培養(yǎng)了積極人格，優(yōu)化了積極品質(zhì)，促進了積極校園的形成，提升了學校師生的幸福感。

（1）全員心育月，優(yōu)化課外活動

每學期開展一次心理健康教育宣傳活動月，主要通過趣味橫生、豐富多彩的團體教育活動，使廣大學生放松心情，釋放壓力，拓展積極情緒體驗，提高自我認識和調(diào)節(jié)能力，學會解決一些常見的心理問題，促進學習，并優(yōu)化課外生活，從而培養(yǎng)自信、陽光、樂觀等積極的心理品質(zhì)和健康人格，并營造一種主動關注心理健康，自覺維護心理健康的氛圍。

從2012年始，組建的“藍海豚1+1”心理健康協(xié)會，每月還開展一次主題心理沙龍，每周開展一次“心理健康開放日”，形式多樣、內(nèi)容豐富，如心理游戲、心理測試、朋輩心理咨詢、圖片展、丟棄煩惱等，這些活動營造了良好的氛圍，積極傳播了健康知識，充分發(fā)揮了同伴輔導的作用，給廣大師生提供了豐富的心育活動體驗，形成學校心理健康教育的重要渠道。

（2）大力發(fā)展學生社團，開展豐富多彩的社團文化節(jié)

學校社團發(fā)展至今，共有24個學生社團，學校每周安排有固定的學生社團課時，提供社團活動的場地和活動經(jīng)費，并為學生社團配備經(jīng)驗豐富的指導老師，全力支持和鼓勵學生在社團活動中施展才華、增強個人能力。各社團在開展豐富多彩的系列活動中，感受到成功的喜悅，提高了全體學生的綜合素質(zhì)，塑造了陽光積極人格，更全面地豐富了校園積極文化，弘揚了我校中山精神，使心理健康教育起到“潤物細無聲”的作用！

（3）綜合社會實踐活動。

每學期，我校都會組織師生或團學干部到周邊的實踐基地參觀學習交流，并與校外心理機構(gòu)組織團隊拓展訓練、親子活動等。

（4）教師團康，優(yōu)化教師品質(zhì)

為了進一步提升教師的幸福感，體現(xiàn)快樂工作的治校理念，學校工會和心理健康發(fā)展中心聯(lián)手，定期為全體教師開展心理團康活動。如教工運動會、書法比賽、青年教職工歌唱比賽等。

3、注重個體輔導，完善積極自我

心理咨詢室每周開放40小時以上，學生預約途徑多樣化。建立新生心理檔案和問題生的追蹤輔導檔案，對需要關注的學生進行個體輔導，并及時與班主任、部門領導及家長聯(lián)系，全方位密切關注、跟蹤調(diào)查，并給予支持幫助。有心理危機或超出心理老師咨詢范圍的，及時轉(zhuǎn)介、排除心理障礙，提供咨詢意見報告書。

4、做好心理宣傳，強化積極生態(tài)

我校轉(zhuǎn)變“守株待兔”式的服務方式，主動出擊，利用多種形式大力宣傳，讓學生了解心理救助的基本途徑和方法，幫助學生學會自我調(diào)適。

（1）切實辦好一份校級心理健康報《心海揚帆》。每學期發(fā)行2期，以中、高考心理調(diào)節(jié)、新生適應、學習心理、青春期心理、人際交往、生涯規(guī)劃等為主題，進一步讓學生認識心理，學會自我調(diào)節(jié)，提高心理素質(zhì)。

（2）每周一期的校園廣播“心靈GPS”欄目、心理黑板報、專欄、心理網(wǎng)頁等多種渠道大力宣傳。為學生、家長、老師創(chuàng)設心理健康知識獲取途徑和交流平臺，有計劃地普及心理健康常識、常見的心理疾病及防治，常用的心理教育方法等，提供自我心理調(diào)適的方法，讓學生形成正確的觀念，學會自助，為心理健康教育工作的有效順利全面開展做好鋪墊。

（3）開放一個“心靈氧吧”——心理閱覽區(qū)。心理中心購置了500多冊心理教育書刊，為師生提供有關心理健康方面的書籍、報刊和雜志，促進學生自我教育，從而培養(yǎng)積極心理品質(zhì)，提高心理健康水平。心理閱覽區(qū)已經(jīng)成為師生的“心靈氧吧”。

（4）精心搭建一個“家校心育平臺”

學生的成長是系統(tǒng)工程，需要學校、社會、家庭三方的有機結(jié)合。我校成立家長學校、家長委員會，構(gòu)建家校聯(lián)合機制。利用家長會的有利契機，邀請專家開展“父母學堂” 專題講座，交流家教經(jīng)驗，轉(zhuǎn)變教子觀念，提高家教水平。

5、以科研引領，踐行積極理念

從積極事件的分享到積極暗示，再到積極干預，學校的課題一直在踐行積極理念。2013年，立項通過了廣東省教育廳設立的省級課題《正能量在中學德育中傳播的研究》，為心育和德育架設了有機融合和滲透的橋梁，大大提高了教育的實效性，2016年，課題獲高分通過，并被評為“廣東省優(yōu)秀課題”。今年，再次立項通過了廣東省教育廳設立的省級課題《關于高中研學旅行校本課程開發(fā)與實施的研究》。此外，學校心理健康教育隊伍還開發(fā)了系列以積極心理理念下的教育校本教材，如《朋輩心理輔導員培訓教程》、《校園德育常規(guī)——給同學們的一盞明燈》、《傳播正能量成果匯編——德育時空》、《綻放的青春——團委特刊》《日行一善》、《衛(wèi)生與健康教育讀本》、《學生防恐防暴防性侵知識手冊》、《惠陽中山中學學生安全教育讀本》、《2016屆高二年級上學期班主任例會發(fā)言稿》、《惠陽中山中學班主任工作16大精要》、《我們這一家》，產(chǎn)生一定的影響力。

6、開展生涯規(guī)劃，激發(fā)積極動機

（1）開設職業(yè)生涯規(guī)劃課，引導學生做好《我的職業(yè)理想》課題研究，幫助學生更好地了解自己的職業(yè)興趣、了解社會的職業(yè)和種類，及早地進行科學的職業(yè)生涯規(guī)劃。

（2）利用網(wǎng)絡平臺促進學生在生涯規(guī)劃方面的自主學習與探索。

（3）通過個體心理咨詢幫助學生解決生涯發(fā)展方面的困惑，獲得更具針對性的專業(yè)指導。

（4）利用假期組織學生參加研學旅行。充分考慮學生個性發(fā)展的需求，在活動中為不同個性學生提供發(fā)展機會，進一步去激活學生的職業(yè)生涯教育。

五、結(jié)果反饋

學生通過學會合理地規(guī)劃人生發(fā)展，學會了自主管理、心態(tài)調(diào)節(jié)，提高了直面挫折與困難的耐挫力，成為自信、樂觀、有理想擔當、意志堅定的“中山”學子;教師們也變得樂教、善教，提升了生活、工作滿意度和幸福指數(shù)。師生的良好狀態(tài)不僅促使學校近年來高考成績的節(jié)節(jié)上升，還有力保障了學校在各方面的穩(wěn)步向上快速發(fā)展。今年高考超額完成惠州市督導指標，本科上線人數(shù)創(chuàng)造歷史最高紀錄。其中，初、高中均在學校就讀的鄭舒婷同學以總分618分勇奪全區(qū)文科高考狀元，彭武聞同學以綜合總分582分勇奪全區(qū)體育類狀元。學校嚴謹、勤奮、求真的校風日漸濃厚，育人效果明顯?！八{海豚1+1心理健康協(xié)會”，被評為“廣東省優(yōu)秀學生社團”;學校被評為“廣東省心理健康教育特色學?！?。

參考文獻

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