張浙慧
摘要:柔道運動作為對抗性項目,是由雙方選手徒手通過身體的直接接觸進行較量。在該運動的實施中,對運動員要求較高,不僅需要綜合身體素質(zhì)與體能技巧以及心理素養(yǎng),同樣十分重要,在運動開展中,由于技術(shù)實施較為復雜戰(zhàn)術(shù)具有多變性,需要運動員穩(wěn)定發(fā)展,一旦出現(xiàn)明顯性過失則可能導致輸贏立現(xiàn),此時需要運動員及時調(diào)整心理狀態(tài),良好面對。基于此,本文針對柔道運動員在訓練中比賽中應該如何調(diào)整心理素質(zhì)展開研究,針對其心理素質(zhì)的有效訓練提出有效的措施,促進運動員比賽訓練中更好的表現(xiàn)。
關鍵詞:柔道運動員;心理素質(zhì);訓練方法
柔道運動在開展過程中具有較強的變化性與對抗性,因此對參加的運動員要求較高,良好的專業(yè)知識,較強的身體素質(zhì),靈活的肢體協(xié)調(diào)性以及過硬的心理素質(zhì),是運動比賽以及訓練成功的關鍵因素。心理狀態(tài)的穩(wěn)定與抗壓性的強化,是柔道運動員在比賽訓練中能夠激發(fā)潛能的核心。本文通過對柔道運動員在心理素質(zhì)訓練中所需要注意的問題進行分析,以此制定更為有效的訓練方法,加強與柔道運動員心理素質(zhì)的提升。
一、柔道運動員心理素質(zhì)訓練中所需要注意的問題
(一)心理訓練要因人而異
不同的柔道運動員在訓練與比賽等活動的參加中所產(chǎn)生的心理作用各不相同,同樣其心理素質(zhì)也會有一定的差異,最終體現(xiàn)在訓練水平與身體各能力方面。根據(jù)隊員素質(zhì)的不同與個性特點,教練員在對運動員進行心理訓練中,需要因人而異使用不同的訓練方法,以不同條件為基礎,對其采取科學合理的課程訓練。在實際操作時需要考慮隊員自身因素,改變傳統(tǒng)老舊的訓練方法,采取針對性措施。
(二)心理訓練的目的要明確
無論是柔道訓練或柔道比賽過程中,運動員心理素質(zhì)的訓練目的,要做到明確且直接需要使運動員準確理解心理訓練的核心掌握,心理戰(zhàn)術(shù)的靈活使用,以此確保在之后訓練與比賽過程中,能夠有效與訓練中所掌握的心理戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合,將理論與實踐實現(xiàn)有效統(tǒng)一,促進觀察力與思維探索力的提升,最終體現(xiàn)在戰(zhàn)術(shù)水平的實施與比賽成績的獲取方面。
(三)加強教練員和運動員的心理學知識修養(yǎng)
教練員在訓練柔道運動員的心理素質(zhì)時,同樣需要加強對自身心理學知識修養(yǎng)的強化,提高訓練科學有效性,此外柔道運動自身應該設置相對應的心理學課程,確保運動員能夠?qū)⑿睦響?zhàn)術(shù)與柔道訓練比賽運動的實際展開相結(jié)合。
二、柔道運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)
(一)自我心理控制機制的建立
在訓練與比賽之前,運動員應該首先對自我目的做到明確,通過根據(jù)自我目標的設定對一定要制定技術(shù)戰(zhàn)略,以此保證能夠在訓練與比賽中技術(shù)發(fā)揮狀態(tài)實現(xiàn)最佳,避免因為目標設置過高會產(chǎn)生一定的心理壓力,同時也不會因為目標過低從而會有懈怠心理的情況。此外,在訓練與比賽之前,應該對對方手的實力水平做到整體的掌握,同時可以對自我技術(shù)戰(zhàn)略做到有效制定。在訓練與比賽的過程中,運動員應該適當控制自我情緒,保持技術(shù)能力的穩(wěn)定發(fā)揮。在訓練與比賽結(jié)束之后,需要對過程中所出現(xiàn)的失誤與不足進行教訓總結(jié),針對超?;蚍€(wěn)定的發(fā)揮應該積累經(jīng)驗,確保通過每一次參賽之后能夠得到一定的成長。
(二)抓住對方弱點避實就虛的策略
在訓練與比賽開始與展開的過程中,運動員應該在戰(zhàn)略與技術(shù)實施中,適當將自我想法與戰(zhàn)術(shù)進行保密,通過一些假招式對對手進行誘導,是對手難以理解其實際意圖。當對手出現(xiàn)失誤之后趁機突破對手防線,對對手產(chǎn)生情緒影響,最終實現(xiàn)勝利。
(三)賽前研究對手實戰(zhàn)情況
在訓練與必死愛之前,對于之前所接觸過的一些對手,能夠?qū)⒅暗膶菇?jīng)驗進行總結(jié),之后通過經(jīng)驗與教訓等智慧的支撐,更加充實自我,以便在之后的比賽中能夠更好對對手實現(xiàn)知己知彼。如果在訓練或比賽中所遇到的對手是以前所曾經(jīng)交手且獲得了勝利,則在心理上則會更加具備信心,但同時不能放松心態(tài),應該對之前比賽中的勝利因素進行分析,找出對方的弱點,在比賽中通過經(jīng)驗的積累,實現(xiàn)更好的取勝。如果所遇到的對手是之前所輸過的,則不必擁有過大的心理壓力,以積極的心態(tài)對之前的失敗原因進行分析總結(jié),避免受到之前比賽失敗的影響,對自身形成過大的壓力。良好的心理素質(zhì)不僅是運動員自身所具備,同時需要后天的不斷訓練,通過活動的積極參與,積累更多經(jīng)驗強化對自我心理的增強,之后能夠在比賽中更好的發(fā)揮出超常的水平技巧,確保能夠順利贏得比賽勝利。
三、結(jié)束語
總而言之,對于一名柔道運動員而言,在比賽與訓練過程中,心理素質(zhì)與身體素質(zhì)是同等重要。心理戰(zhàn)術(shù)的靈活使用,則會在一定程度上促進比賽勝率的增加。通過身體素質(zhì)的良好支撐,將戰(zhàn)術(shù)技巧充分發(fā)揮,以心理素質(zhì)打擊與抗壓對方,是關鍵取勝因素。為促進技能水平與訓練質(zhì)量的更好提升,則需要加強對心理素質(zhì)的更好培養(yǎng),對于優(yōu)秀的柔道運動員而言,良好的心理素質(zhì)是必備條件。通過綜合措施的采取,能夠更好的加強對其心理素質(zhì)的訓練。
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