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    掌握發(fā)球技術(shù),做好賽場把控

    2019-09-10 07:22:44王韜
    體育風(fēng)尚 2019年4期
    關(guān)鍵詞:訓(xùn)練方法

    王韜

    摘要:網(wǎng)球運動的發(fā)球技術(shù),直接關(guān)系到比賽的走向,一個好的發(fā)球,比賽已然成功一半。對于網(wǎng)球運動員而言,需要掌握良好的發(fā)球技術(shù),準(zhǔn)確的把控賽場,這離不開良好的發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練。本研究以網(wǎng)球訓(xùn)練中的發(fā)球技術(shù)為核心,提出訓(xùn)練方法,在多元訓(xùn)練方法的支撐下,使得網(wǎng)球運動員的發(fā)球技術(shù)得到提升,掌握技術(shù)動作要領(lǐng),為比賽的勝利奠定堅實基礎(chǔ)。

    關(guān)鍵詞:網(wǎng)球訓(xùn)練;發(fā)球技術(shù);訓(xùn)練方法

    發(fā)球技術(shù)作為網(wǎng)球運動的關(guān)鍵技術(shù),在發(fā)球的過程中不會受到對手的影響,往往這也是網(wǎng)球運動員能夠一擊制勝的關(guān)鍵。由于網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)在網(wǎng)球運動中的特殊性,無論是在學(xué)術(shù)領(lǐng)域還是在訓(xùn)練實踐中,有關(guān)于發(fā)球技術(shù)的研究內(nèi)容較多。充分借鑒這些發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練所帶來的經(jīng)驗,在此明確網(wǎng)球訓(xùn)練中發(fā)球技術(shù)的動作要領(lǐng),制定合理的訓(xùn)練方案,最終目的是為網(wǎng)球運動員的綜合發(fā)展以及發(fā)球技術(shù)水平提升提供參考。

    一、網(wǎng)球訓(xùn)練中發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)

    網(wǎng)球訓(xùn)練中發(fā)球技術(shù)要領(lǐng),主要從五個方面著手:①準(zhǔn)備姿勢。網(wǎng)球運動采取反手握拍的方式,雙腳呈前后分開站立,兩腳的間距保持與肩同寬,保持身體的穩(wěn)定性。準(zhǔn)備姿勢階段要根據(jù)不同的網(wǎng)球運動形式來確定,單打和雙打的準(zhǔn)備姿勢有所差別。如果是單打,準(zhǔn)備姿勢發(fā)球位置要與中點保持1m左右的距離,而雙打的準(zhǔn)備姿勢位置要在單打邊線內(nèi)1m的距離。這樣的站位方式,能夠確保在完成發(fā)球之后守好場地空擋;②拋球。拋球動作,需要運動員的食指、中指和無名指的指根將球托起,拇指的指腹壓出網(wǎng)球,持球手向上抬起,當(dāng)與視線平行時向右前上方拋出。拋出的網(wǎng)球保持與持拍手伸直最高點高出20-30cm;③后擺引拍。該過程實際上是一個重心轉(zhuǎn)移的過程,即持拍手向身體后方擺動,將網(wǎng)球拍送到右肩上方肘關(guān)節(jié)彎曲略低于肩的位置,拍頭向上;④揮拍擊球。在完成上述動作之后,進入到揮拍擊球階段,以身體中線為軸,從右向左轉(zhuǎn)動,肘關(guān)節(jié)、小臂和手腕同時用力,完成擊球;⑤隨揮動作。完成擊球動作之后,使用左腳支撐身體,完成收拍動作,并快速的調(diào)整重心,通過墊步等準(zhǔn)備姿勢,迎接對手的回球。

    二、網(wǎng)球訓(xùn)練發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方法

    目前,被應(yīng)用到網(wǎng)球訓(xùn)練發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練的方法較多,需要結(jié)合實際情況合理的選擇訓(xùn)練方法,保證訓(xùn)練的有效性。這些訓(xùn)練方法的靈活運用,對網(wǎng)球訓(xùn)練發(fā)球技術(shù)水平的提升將產(chǎn)生積極影響。

    (一)徒手揮拍訓(xùn)練

    作為一種傳統(tǒng)的發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方法,徒手揮拍的訓(xùn)練,主要是針對初學(xué)者,使其能夠基本的掌握發(fā)球揮拍的動作要領(lǐng)。在該訓(xùn)練的過程中,教練員需要對整個發(fā)球技術(shù)進行分解,以模仿示范或者多媒體演示的方法,將后擺引拍、向上擊球以及隨揮跟進等動作進行具體劃分。在完成動作的分解之后,引導(dǎo)學(xué)生去參與練習(xí),從而幫助運動員建立一種熟悉、穩(wěn)定的技術(shù)動作,最終形成動作定型,加深對揮拍動作的記憶。

    (二)懸掛標(biāo)志物訓(xùn)練

    懸掛標(biāo)志物的訓(xùn)練,是在運動員初步掌握揮拍動作之后開始的發(fā)球訓(xùn)練。結(jié)合網(wǎng)球運動的實際特點和基本規(guī)則,發(fā)球的過程要保持一定的穩(wěn)定性。這就需要運動員準(zhǔn)確的判斷拋球的高度。即在該訓(xùn)練之前,教練員可以在一定的高度去懸掛標(biāo)志物,然后引導(dǎo)運動員做出的正確的拋球引臂的動作,從而保證擊球點的準(zhǔn)確定位,更好的執(zhí)行發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)。這樣的訓(xùn)練,相比于傳統(tǒng)的拋球點難以掌控的問題,能夠得到有效解決。懸掛標(biāo)志物,以量化的標(biāo)準(zhǔn)來使得運動員形成記憶,并控制好拋球的力度,更好地達到發(fā)力和擊打的要求。該過程,教練員要對運動員的揮拍動作以及拍球高度等情況作出綜合評判,以此來驗證該訓(xùn)練方法的可行性和有效性。

    (三)進退法訓(xùn)練

    進退法的訓(xùn)練,是一種較為有效的訓(xùn)練方法。這樣的方法能夠使得運動員根據(jù)賽場上的不同位置,完成發(fā)球技術(shù)的練習(xí),逐步感知力道和發(fā)球標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作,最終取得良好的發(fā)球效果。該方法的應(yīng)用,是在球場上的發(fā)球線后開始練習(xí)發(fā)球,當(dāng)能夠連續(xù)的發(fā)出3個好球之后,則可以后退1m強化難度進行練習(xí)。但如果在該過程中,出現(xiàn)失誤問題2次以上,則需要回到原點進行再一次的訓(xùn)練,這種循環(huán)往復(fù)的訓(xùn)練過程,能夠充分調(diào)動運動員的訓(xùn)練積極性,在自我超越和自我鼓勵中不斷成長,摸索和走出一條持續(xù)提升之路。

    (四)VR訓(xùn)練

    作為一種新時代的新鮮事物,虛擬現(xiàn)實技術(shù)對于網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練的有效性將產(chǎn)生積極作用。借助VR技術(shù)的模擬真實場景的特征,則可以將其應(yīng)用到發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練當(dāng)中來。教練員則可以借助VR技術(shù),模擬真實賽場上的環(huán)境,運動員結(jié)合賽場上的真實情景,去模擬發(fā)球。包括力度、擊球位置、落點等等的控制,以這種有效的模擬來達到訓(xùn)練目標(biāo),從更真實的情況中去感知發(fā)球技術(shù)。這種訓(xùn)練模式也可以模擬各種類型的干擾因素,使得運動員充分的感知訓(xùn)練情境,調(diào)節(jié)心理狀態(tài),為發(fā)球的穩(wěn)定性提供保障。

    綜上所述,網(wǎng)球運動發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練,對于運動員來說十分關(guān)鍵。做好賽場的有效把控,對取得比賽的勝利具有積極作用。目前,被應(yīng)用到網(wǎng)球發(fā)球訓(xùn)練當(dāng)中的方法較多,本研究提到的幾種方法,對運動員的發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練將產(chǎn)生積極影響,值得推廣、應(yīng)用。

    參考文獻:

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    [2]李科.網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)分析及其訓(xùn)練方法[J].當(dāng)代體育科技,2017,7 (30):44+46.

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    [4]李垚,岳素芳.現(xiàn)代網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方法研究[J].當(dāng)代體育科技,2017,7 (18):72-73.

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