如何預防并遠離腦卒中

今年10月29日是第14個“世界卒中日”，本次宣傳主題是“預防為主，遠離卒中”，口號為“遠離卒中，從健康生活開始”。

據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科主任彭斌介紹，腦中風又被稱為“腦梗死”“腦溢血”，醫(yī)學上則稱為“卒中”，主要分為血管堵塞導致的腦梗死和血管破裂所致的腦出血，都是需要及時治療的急癥。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全世界每六個人中就有一人可能罹患卒中，可導致肢體癱瘓、語言障礙、吞咽困難、認知障礙、精神抑郁等。

“三高”即高血壓、高血脂、高血糖（糖尿?。┮约吧铒嬍沉晳T與腦卒中的發(fā)生關系密切，如高鹽高脂飲食、吸煙、飲酒、缺乏體育鍛煉等都已證實是腦卒中的危險因素，預防卒中要做到“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”。

彭斌提示，具體的生活行為應注意：注重合理膳食，每日食鹽攝入量不超過6克，減少攝入富含油脂和高糖的食物，每天飲水要充足;減重多動，以健走、慢跑、游泳、太極拳等大肌肉群參與的有氧耐力運動為主，活動量一般應達到中等強度;防止過度勞累、用力過猛;克服不良嗜好，如吸煙、過量飲酒、久坐等;注意氣候變化、保持情緒平穩(wěn)。

“40歲以上男性和絕經(jīng)后女性應每年檢查血壓、血脂、血糖，及早發(fā)現(xiàn)問題?！迸肀筇嵝?，“很多人因為工作和生活壓力等原因，早早地出現(xiàn)了高血壓。應定期進行健康體檢，發(fā)現(xiàn)問題早診早治。一旦發(fā)現(xiàn)高血壓，應該提高監(jiān)測頻率，及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下控制高血壓?！?/p>

（摘自《北京晚報》）