減肥遇到瓶頸期 想繼續(xù)瘦你需要這么做

每個(gè)人的減肥道路都是坎坷的，不可能無(wú)往不利，很多人在減肥初見成果的時(shí)候就不再繼續(xù)瘦了，那么這都是為什么呢？

減肥的成功與失敗往往都只差一步，我們列舉一些減肥期間常常會(huì)遇到的難題，比如減肥瓶頸期，然后用最簡(jiǎn)單的方法來(lái)找到成功減肥的鑰匙。

為什么瘦了下就不再瘦了？

在減肥大計(jì)進(jìn)行了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己不能再瘦下去了，堅(jiān)持的再久也沒(méi)有要再瘦下去的趨勢(shì)，要怎么辦？為什么別人就能從胖子變成美美的瘦子而自己卻還沒(méi)看到效果就不再瘦了？不要急，出現(xiàn)這種情況是因?yàn)槎虝r(shí)間的低熱量攝入后身體已經(jīng)適應(yīng)了，所以這個(gè)時(shí)候減少食物的攝入已經(jīng)不能令體重下降了，這個(gè)時(shí)候你可以通過(guò)原本的飲食再加上一定量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣堅(jiān)持下去就會(huì)突破這個(gè)瓶頸期的。

全身都瘦了為啥腿還胖著？

當(dāng)你全身都瘦下來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)最想瘦的贅肉卻還一直頑強(qiáng)的存在著，于是很多人傷心、難過(guò)甚至開始放棄一直堅(jiān)持的減肥大計(jì)，瘦腿需要有非常大的耐心，當(dāng)你的體重開始下降后瘦大腿只是遲早的事，但是最重要的一點(diǎn)是要堅(jiān)持，還有一點(diǎn)是瘦腿不等于讓腿部一直處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，否則你的大腿只會(huì)越來(lái)越粗。如果你習(xí)慣用跑步去瘦腿，那么你可以改變下方案變成走路加慢跑。如果你習(xí)慣用游泳瘦腿，那么你可以改成在水中行走另外爬樓梯也是不錯(cuò)的一種瘦腿方式。除了上面的這3種運(yùn)動(dòng)平時(shí)也可以多吃一些瘦下半身贅肉的食物，比如蘋果、芹菜、菠菜等。

新陳代謝慢如何提高？

一般要成功瘦下來(lái)都是要經(jīng)歷過(guò)一段漫長(zhǎng)的時(shí)間的，有些人想要瘦的更快一點(diǎn)就想通過(guò)加快新陳代謝的方法，而怎么加快新陳代謝呢？很多人的第一反應(yīng)就是吃藥，但是不要嘗試！一般的加快新陳代謝的藥物先不說(shuō)有沒(méi)有效果，但是對(duì)你的健康肯定是會(huì)造成非常大的危害的，雖然外面要減肥，但是也要健康的減肥，如果你真的想加快新陳代謝，那么小編推薦你通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，有氧運(yùn)動(dòng)是加快新陳代謝最好的方法，在通過(guò)運(yùn)動(dòng)中人體的肌肉組織會(huì)越來(lái)越多，而肌肉組織多可以產(chǎn)生熱量使得新陳代謝加速。

食物加快新陳代謝的方法雖然比較慢，但是也是有效果的，所以不要節(jié)食，更不要因?yàn)闇p肥而使得蛋白質(zhì)缺乏，蛋白質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，所以在減肥期間也要保證蛋白質(zhì)的攝入，可以吃一些牛肉、魚肉以及豆制品。

來(lái)源：99健康網(wǎng)