鍛煉的時(shí)間影響生物鐘 可以不再“倒時(shí)差”

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，鍛煉時(shí)間不同，對(duì)人體生物鐘的影響不同，或許令生物鐘提前，或許使它推后。

加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校和亞利桑那州立大學(xué)研究人員首先測(cè)試101名體育愛好者尿液中的褪黑素水平，確定每人生物鐘基線;再把1天24小時(shí)分為8個(gè)時(shí)段，要求研究對(duì)象從中選擇一個(gè)時(shí)段，在3天內(nèi)堅(jiān)持每天這一時(shí)段在跑步機(jī)上以中等強(qiáng)度走路或跑步1個(gè)小時(shí)。3天后，研究人員再次檢測(cè)尿液中褪黑素水平，發(fā)現(xiàn)他們生物鐘變化模式受鍛煉時(shí)間影響。早晨7點(diǎn)和下午1點(diǎn)至4點(diǎn)鍛煉，生物鐘會(huì)提前;晚7點(diǎn)至10點(diǎn)鍛煉，生物鐘推后;凌晨1點(diǎn)至4點(diǎn)或上午10點(diǎn)鍛煉，幾乎不會(huì)改變生物鐘。這項(xiàng)研究首次關(guān)注鍛煉時(shí)間如何改變生物鐘，可能有助于人們以鍛煉方式抵消搭乘飛機(jī)或倒班引起的時(shí)差反應(yīng)及其對(duì)人體的副作用。

研究人員說，這項(xiàng)研究顯示鍛煉時(shí)間對(duì)人體生物鐘的影響無關(guān)年齡和性別。不過，由于研究對(duì)象比常人更愛運(yùn)動(dòng)，研究結(jié)果可能不適用于普通人。研究人員打算下一步研究鍛煉時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度對(duì)生物鐘的影響，評(píng)估計(jì)入光線和褪黑素等因素后鍛煉如何影響生物鐘。

來源：重慶晚報(bào)