基于全民健康素質(zhì)培養(yǎng)的廣場(chǎng)舞鍛煉分析

郭劍

摘 要：從全民健康素質(zhì)培養(yǎng)角度入手，推進(jìn)廣場(chǎng)舞鍛煉活動(dòng)的有效開(kāi)展，實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)鍛煉人群身體素質(zhì)的重要目標(biāo)。本文主要是從廣場(chǎng)舞在鍛煉全民健康素質(zhì)方面的意義分析入手，闡明其在健身、開(kāi)闊心態(tài)以及改善神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能方面的積極作用，并提出了一些基于全民健康素質(zhì)培養(yǎng)廣場(chǎng)舞鍛煉活動(dòng)的實(shí)施措施，為全面有效提升廣場(chǎng)舞鍛煉活動(dòng)的整體效果提供一定借鑒和參考。

關(guān)鍵詞：全民健康素質(zhì);培養(yǎng);廣場(chǎng)舞;鍛煉

中圖分類號(hào)：G831 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）06-105-01

1前言

現(xiàn)代人民生活水平持續(xù)提升，社會(huì)老齡化趨勢(shì)較為明顯，人們?cè)陂L(zhǎng)壽養(yǎng)生知識(shí)方面的認(rèn)識(shí)較為豐富，并積極主動(dòng)參與到養(yǎng)生健身活動(dòng)之中。廣場(chǎng)舞在現(xiàn)階段人們的日常生活中占據(jù)重要地位，成為了主要的休閑娛樂(lè)方式。廣場(chǎng)舞群眾基礎(chǔ)迅速發(fā)展，擁有著明顯的活動(dòng)價(jià)值和特征，逐漸演變?yōu)槿窠∩淼闹饕问街?，能夠良好提升全民的健康素質(zhì)。

2廣場(chǎng)舞在鍛煉全民健康素質(zhì)方面的意義

廣場(chǎng)舞是民眾的自發(fā)組織，多是人們伴隨著音樂(lè)在廣場(chǎng)或者空地上進(jìn)行的鍛煉活動(dòng)，主要目的在于健身、交流和娛樂(lè)，表現(xiàn)出明顯的大眾化、娛樂(lè)性特征。細(xì)致分析廣場(chǎng)舞在培養(yǎng)和鍛煉全民健康素質(zhì)方面發(fā)揮的積極作用，將能夠?yàn)楦猛七M(jìn)全民健身活動(dòng)的順利開(kāi)展提供良好前提。

2.1健身意義

相關(guān)學(xué)者根據(jù)時(shí)間測(cè)試廣場(chǎng)舞的活動(dòng)者，發(fā)現(xiàn)活動(dòng)者在廣場(chǎng)舞結(jié)束的6～7min之內(nèi)，心率會(huì)達(dá)到120次/分以上，而如果活動(dòng)者保持著連續(xù)一個(gè)小時(shí)左右的廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)，其心率也會(huì)保持在140次/分以內(nèi)。從這個(gè)角度來(lái)看，經(jīng)常性參加到廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中的人們會(huì)擁有較為良好的人體機(jī)能，新陳代謝功能和心肺功能都較高。人們?cè)趶V場(chǎng)舞鍛煉活動(dòng)中，保持著較長(zhǎng)時(shí)期的運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)崿F(xiàn)良好的鍛煉目標(biāo)，達(dá)到健身的目的。

2.2開(kāi)闊心態(tài)

舞蹈始終都是人們傳遞信息的重要方式，現(xiàn)階段廣場(chǎng)舞在社會(huì)公眾的認(rèn)識(shí)程度和影響力都不斷上升，人們參與到廣場(chǎng)舞環(huán)節(jié)中，可以盡情交流，使用舞蹈動(dòng)作表達(dá)自身的情感。伴隨著音樂(lè)，人們翩翩起舞，舞姿是短時(shí)間內(nèi)人們最為關(guān)心的內(nèi)容，這可以讓人們?cè)谶@段時(shí)間內(nèi)忘記生活中的煩惱，盡情享受到舞蹈帶來(lái)的魅力。人們?cè)谝欢ㄟ\(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中，可以保持著良好的心態(tài)，充分調(diào)整和放松自身的心態(tài)，充分緩解一些緊張的壓力和情緒，感受到愉快的情緒，達(dá)到最佳心理狀態(tài)。

2.3改善神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能

人們?cè)陂L(zhǎng)期的廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中，可以良好改善人體神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機(jī)能，從而有效預(yù)防各種神經(jīng)性疾病。在長(zhǎng)期鍛煉活動(dòng)中，人們的身體素質(zhì)得到明顯提升，大腦和中樞能量供給得以改善，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不斷優(yōu)化，逐漸推進(jìn)人們智力和思維的良好發(fā)展，使得人們的頭腦更為靈活、細(xì)密。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們頭腦中多種神經(jīng)遞質(zhì)活力有所增加，提升心腦功能，加快人體內(nèi)的血液循環(huán)，從而有更多的氧氣和養(yǎng)分輸送到大腦之中，便于智力的良好提升。

3基于全民健康素質(zhì)培養(yǎng)的廣場(chǎng)舞鍛煉活動(dòng)

全民健康素質(zhì)培養(yǎng)，是全民體育運(yùn)動(dòng)理念的重要目標(biāo)之一，其在強(qiáng)化全民身體素質(zhì)，推進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)方面發(fā)揮著積極作用。廣場(chǎng)舞的鍛煉活動(dòng)，一方面強(qiáng)化人們的身體素質(zhì)，另一方面還能夠開(kāi)闊人們的心態(tài)，使其保持著良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，具備更為健康的身體機(jī)能。從全民健康素質(zhì)培養(yǎng)角度，切實(shí)推進(jìn)廣場(chǎng)舞鍛煉活動(dòng)的有效開(kāi)展，需要注重結(jié)合當(dāng)前廣場(chǎng)舞活動(dòng)的實(shí)際情況進(jìn)行，采用科學(xué)合理的方式和手段。

3.1引進(jìn)專業(yè)健身教練員

在廣場(chǎng)舞活動(dòng)的進(jìn)行中，很多人運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)所采用的方法不夠科學(xué)合理，容易造成身體上的損傷，需要有專業(yè)的健身教練員作為支持，良好組織和引導(dǎo)廣場(chǎng)舞活動(dòng)的有效開(kāi)展，教授人們使用正確科學(xué)的鍛煉方法，根據(jù)身體的規(guī)律和原則，參與到廣場(chǎng)舞活動(dòng)之中，避免運(yùn)動(dòng)損傷情況?，F(xiàn)階段多數(shù)廣場(chǎng)舞活動(dòng)，都是由一兩個(gè)人作為領(lǐng)舞，后面鍛煉者跟著跳，并沒(méi)有做好相應(yīng)的指導(dǎo)工作，導(dǎo)致很多鍛煉者自身的舞蹈動(dòng)作不夠規(guī)范、連貫和熟悉，影響到了整個(gè)舞蹈的表現(xiàn)美感，同時(shí)還不利于強(qiáng)化鍛煉者的身體素質(zhì)。

3.2普及鍛煉者的基礎(chǔ)診斷和監(jiān)測(cè)知識(shí)

當(dāng)前的廣場(chǎng)舞活動(dòng)，越來(lái)越多的人參與到活動(dòng)環(huán)節(jié)，且參與人的年齡層次也在降低。很多鍛煉者由于缺乏專業(yè)的自我監(jiān)測(cè)和自我診斷知識(shí)和能力，無(wú)法準(zhǔn)確判斷自身所能夠接受的實(shí)際運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而影響到了實(shí)際鍛煉效果。針對(duì)這種情況，需要積極開(kāi)展安全運(yùn)動(dòng)知識(shí)方面的宣講活動(dòng)，促進(jìn)社會(huì)公眾能夠更為充分全面地掌握到運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的相關(guān)知識(shí)和能力，能夠較為科學(xué)合理地判斷自身的運(yùn)動(dòng)能力。通過(guò)社區(qū)的形式定期組織相應(yīng)的鍛煉人群，著重介紹和講解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷方面的監(jiān)測(cè)方法，結(jié)合鍛煉人群的基本特征和鍛煉狀況，設(shè)計(jì)出較為科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方。

3.3提升廣場(chǎng)舞編排的多樣性和科學(xué)性

根據(jù)廣場(chǎng)舞鍛煉者對(duì)象的實(shí)際年齡、性別等特征，選擇合適的舞蹈編排方式和音樂(lè)類型。以豐富廣場(chǎng)舞編排的多樣性，擴(kuò)展風(fēng)格和內(nèi)容作為重要的編排方向，使其能夠給鍛煉者提供更為多樣的選擇，便于鍛煉者有效參與到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)之中，實(shí)現(xiàn)鍛煉健康體質(zhì)的目標(biāo)。在實(shí)際編排廣場(chǎng)舞的過(guò)程中，可以將一些舞種的特點(diǎn)和元素融入其中，更好滿足人們的需求。

4結(jié)束語(yǔ)

基于全民健康素質(zhì)培養(yǎng)的廣場(chǎng)舞鍛煉活動(dòng)，不僅需要引進(jìn)專業(yè)健身教練員，科學(xué)指導(dǎo)鍛煉人群的具體鍛煉行為，同時(shí)還要普及鍛煉者的基礎(chǔ)診斷和監(jiān)測(cè)知識(shí)，便于鍛煉者及時(shí)準(zhǔn)確判斷自身的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并提升廣場(chǎng)舞編排的多樣性和科學(xué)性。

參考文獻(xiàn)：

[1]李?yuàn)^.關(guān)于廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)提高全民健康素質(zhì)的思考[J].金華職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào).2015.15（5）：38-42.

[2]李娟，李貴慶，吳友良.基于因子分析法的城市空巢老人參與廣場(chǎng)舞鍛煉的動(dòng)機(jī)分析[J].長(zhǎng)春師范大學(xué)學(xué)報(bào).2017.36（10）：94-98.

[3]何晶，彭國(guó)強(qiáng)，靳團(tuán)，等.全民健身背景下廣場(chǎng)舞鍛煉與中老年婦女幸福感研究——以上海市為例[J].內(nèi)蒙古體育科技.2015（3）：26-29.

[4]李娜，LINa.廣場(chǎng)舞"熱"的社會(huì)心理學(xué)分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2015.14（4）：93-96.