高等中醫(yī)藥院校太極拳教學(xué)實(shí)踐探酈

鄭健 王加學(xué) 王世勇

摘?要：在借鑒前人對高校武術(shù)教學(xué)研究成果的基礎(chǔ)上，結(jié)合筆者多年來對太極拳學(xué)練之體悟以及教學(xué)實(shí)踐的探索與經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，以太極拳招勢“白鶴亮翅”教學(xué)為例，嘗試從醫(yī)理、拳理、哲理三方面闡述如何在教學(xué)實(shí)踐中體現(xiàn)“醫(yī)武融合”理念，以期為高等中醫(yī)藥院校武術(shù)課教學(xué)改革與創(chuàng)新提供有益啟示。

關(guān)鍵詞：醫(yī)武融合;高校教學(xué);太極拳;白鶴亮翅

中圖分類號：G64?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A?文章編號：1674-7615（2019）06-0133-04

DOI：10.15958/j.cnki.jywhlt.2019.06.022

A?Practical?Research?of?Shadowboxing?Teaching?in?Chinese?Medical?Colleges?and??Universities：?Taking?the?Teaching?of?“White?Stork?Stretching?Wings”?Motion?as?An?Example

ZHENG?Jian1，?WANG?Jiaxue2，WANG?Shiyong3

（1.College?of?Physical?Education?and?Health，Guangzhou?University?of?Chinese?Medicine，?Guangzhou，?Guangdong，510006，China;2.Laiwu?Vocational?and?Technical?College，?Laiwu，?Shandong，?271100，China;3.College?of?Marxism，Guizhou?University，?Guiyang，?Guizhou，?550025，China）

Abstract：Based?on?the?research?results?of?college?martial?art?teaching?by?predecessors?and?combined?with?the?author’s?sentiment?of?plenty?years’?learning?and?teaching?of?shadowboxing?and?exploration?of?teaching?practice，?also?the?summary?of?experience，?this?paper?takes?one?of?the?shadowboxing?motions?“White?Stork?Stretching?Wings”?as?an?example，?trying?to?expound?how?to?embody?the?concept?of?“Coalescing Medicine?and?Martial?Art”?in?the?teaching?practice?through?philosophy，?principles?of?medical?science?and?boxing?theory.?The?paper?is?expected?to?provide?some?beneficial?revelations?for?the?reform?and?innovation?of?martial?art?classes?in?Chinese?medicine?universities.

Key?words：medicine?and?martial?art?coalescing;?teaching?in?colleges?and?universities;?Shadowboxing;?White?Stork?Stretching?Wings

我國學(xué)校體育教學(xué)理論的發(fā)展軌跡，更多的是引介而非生發(fā)，改造而非創(chuàng)造。雖然眾多國際教育理論對于推進(jìn)我國體育教育理論研究和實(shí)踐工作發(fā)揮了積極作用。但由于這些“舶來品”理論未能較好地結(jié)合國情進(jìn)行“中國化教育”改造，其內(nèi)在的教育意蘊(yùn)往往難以與我國本土環(huán)境對接[1]。受西方自然體育觀的影響，中華武術(shù)出現(xiàn)了從注重傳統(tǒng)武術(shù)的技擊功能向挖掘傳統(tǒng)武術(shù)體育意義上的健身、養(yǎng)生等功能轉(zhuǎn)換，“武術(shù)為衛(wèi)生之方”“武術(shù)為最良好之運(yùn)動法”[2]。新中國成立以后，在“體育武術(shù)”的思想定位下，武術(shù)被正式納入體育的范疇[3]。武術(shù)作為體育的一種“小眾”運(yùn)動，在高校體育教學(xué)中更多的是作為一種健身的手段而進(jìn)行簡單的技能傳授，如何在高校體育教學(xué)中通過技術(shù)載體盡顯其神韻，是高校武術(shù)教育者需要思考的問題。本文以武術(shù)教學(xué)內(nèi)容中的一個(gè)招勢動作——白鶴亮翅作為突破口，闡釋教學(xué)理念和教學(xué)過程。

一、教學(xué)內(nèi)容解析：白鶴亮翅

（一）動作含義

“白鶴亮翅”是太極拳中的常見招勢，屬于象形名稱，動作具有仿生之意。雙臂分張開如鶴之展翅，一腳虛起又如鶴之獨(dú)立，故名“白鶴亮翅”。在陳式太極拳中又稱為“白鵝亮翅”，著名太極拳理論名家陳鑫解釋此勢“如白鵝之鳥舒展羽翼，象形也”。其內(nèi)涵為：“人之涵養(yǎng)，元?dú)馊琦Z，伏而不動，以養(yǎng)精神”[4]。此動作上肢大開大合，下肢虛實(shí)分明，用法靈活多變。

（二）動作描述

陳、楊、武、孫、吳、趙等各流派太極拳中的“白鶴亮翅”在具體練法上有所不同，白鶴亮翅根據(jù)虛步的不同又分為“左白鶴亮翅”（左腳在前，左虛右實(shí)）和“右白鶴亮翅”（右腳在前，右虛左實(shí)）。

本教學(xué)案例采用簡化太極拳中的第三式動作——白鶴亮翅。此動作屬于左虛右實(shí)的“左白鶴亮翅”。從第二勢“左右野馬分鬃”的第三動“左野馬分鬃”后接跟步“抱球”（左手在上，右手在下，兩掌心相對成抱球狀）開始描述動作，主要分為兩個(gè)步驟：（1）重心逐漸移至右腿，上體慢慢向右轉(zhuǎn)體，同時(shí)左手由上往左下、右手由下往右上隨轉(zhuǎn)體緩緩分開，右手上挑于右額前（略高于頭），掌心向左。左腳可輕輕抬起微離地面;（2）接上動，上體微左轉(zhuǎn)，右腿屈蹲，左腳尖向前輕點(diǎn)地成左虛歩，同時(shí)左手隨轉(zhuǎn)體下按至左胯前，指尖向前，右手微下落至身體的右前方（高度在頭與肩之間），右掌掌外沿（即小指一側(cè)）朝向身體的左前方。

二、教學(xué)實(shí)踐探索：實(shí)例評析

太極拳是融醫(yī)理、拳理和哲理于一身的武術(shù)拳種。作為一種文化現(xiàn)象和文化活動的太極拳，不應(yīng)單純地將其置于“體育運(yùn)動項(xiàng)目”的層面進(jìn)行傳承與發(fā)展。在此研究背景下，本文以太極拳“白鶴亮翅”動作的教學(xué)為案例進(jìn)行分析，嘗試從醫(yī)理、拳理、哲理三個(gè)方面闡述太極拳教學(xué)實(shí)踐中所蘊(yùn)含的“文化符號”[5]。

（一）醫(yī)理——白鶴亮翅的健身功效

1調(diào)理脾胃：一挑一按，一升一降

“白鶴亮翅”動作與健身氣功——八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”有異曲同工之處，一手上挑（舉），一手下按。一上一下，一升一降，這與中醫(yī)中的“脾主升清、胃主降濁”的說法相吻合。通過軀干的左右轉(zhuǎn)體帶動兩手的上挑下按、轉(zhuǎn)正中定，以此對脾胃進(jìn)行拉伸和擠壓，達(dá)到運(yùn)動脾胃的目的[6]。

2強(qiáng)健心肺：一開一合，一吸一呼

開合的相互轉(zhuǎn)換是世之事物動靜變化的表現(xiàn)形式，太極拳的每一招、每一勢無不包含著開合之變化[7]。任何人體動作都是借助肌肉舒張（開）和收縮（合）的對立統(tǒng)一來完成的。太極拳既是身體活動，肢體就不能只伸不屈，也不能只屈不伸，呼吸就不能只呼不吸，也不能只吸不呼[8]。針對白鶴亮翅的具體教學(xué)而言，可以簡單地從上肢動作位移所明顯表現(xiàn)出的開合變化來講解，動時(shí)體現(xiàn)為“開翅”，即為“開”。靜時(shí)體現(xiàn)為招式動作停止，成中定態(tài)勢，即為“合”。開時(shí)吸氣，合時(shí)呼氣。為了教學(xué)方便，我們將胸廓擴(kuò)張稱之為開（吸），胸廓縮小為合（呼）。與李亦畬《五字訣》中的“吸為合為蓄，呼為開為發(fā)”不同。初學(xué)時(shí)可采用自然呼吸，力求自然。待動作熟練后應(yīng)做到呼吸與動作協(xié)調(diào)一致，能夠有意識地調(diào)節(jié)呼吸，控制呼吸，結(jié)合動作的開合來提高呼吸的深度和強(qiáng)度。一開一合，使得胸廓擴(kuò)張和收縮。胸廓是心肺之主，通過對胸廓的練習(xí)有助于增強(qiáng)心肺功能。一吸一呼，膈肌升降，橫膈膜一上一下，帶動內(nèi)臟做輕微的自我按摩運(yùn)動，有助于緩和心臟跳動和重心的穩(wěn)定[9]。

3身心兼修：一動一靜，一虛一實(shí)

《太極拳論》開篇第一句有云“太極拳者，無極而生，動靜之機(jī)，陰陽之母也……”。一開始就從動靜來闡釋太極拳的陰陽變換之理。太極拳中的“動”和“靜”是一對統(tǒng)一矛盾體，強(qiáng)調(diào)“動中有靜、靜中有動”“一動無有不動、一靜無有不靜”“靜極生動、動極生動”。然而，在實(shí)際的教學(xué)中，難以將這種“模糊”概念與肢體動作演練相對應(yīng)，反而不如簡單地將身體運(yùn)動分為動力型和靜力型動作來講解，白鶴亮翅在演練過程中的招式運(yùn)行動作稱為“動”，外形成定勢動作保持不變，稱為“靜”。運(yùn)動肢體、靜養(yǎng)精神，這和中醫(yī)理論中的“動以養(yǎng)形、靜以養(yǎng)神”相吻合。招式練習(xí)不僅可以活動筋骨，而且還起到意氣內(nèi)斂固本培元的作用。

太極拳強(qiáng)調(diào)處處要分清虛實(shí)。下肢是重心穩(wěn)定的關(guān)鍵，下肢的虛實(shí)變化極為重要。對于初學(xué)者，步法要分清虛實(shí)?！白蟀Q亮翅”開始前的“抱球”動作屬于左腳實(shí)、右腳虛（虛實(shí)比例可設(shè)置8：2或7：3），左右手左下、右上分開時(shí)左腳虛、右腳實(shí)（虛實(shí)比例可設(shè)置0：10或1：9），帶身體轉(zhuǎn)正成定勢時(shí)還是左腳虛、右腳實(shí)（虛實(shí)比例可設(shè)置2：8或3：7）。隨著動作的熟練，虛實(shí)的變化盡量隨著動作的開合去變換，開時(shí)為實(shí)，合時(shí)為虛?？傊?，通過重心的虛實(shí)變化，兩腳交替支持重心的轉(zhuǎn)換，以保持身體的平衡性。

（二）拳理——白鶴亮翅的技擊涵義

武術(shù)動作的創(chuàng)編不是隨心所欲的杜撰與嫁接，一拳一腳、一招一式、一攻一防都有著嚴(yán)密的關(guān)聯(lián)。姜周存教授曾用“明招、暗招、變化招”來闡釋武術(shù)動作的巧妙應(yīng)用[10]，在白鶴亮翅動作的拳理中也可用“明招、暗招、變化招”來進(jìn)行教學(xué)講解。

1明招

通俗地講，外顯的招式動作可謂“明招”。明招中又可分為“明中之明招”和“明中之暗招”，在白鶴亮翅動作教學(xué)中上肢動作的開合最為明顯，可視為明招。比如“左白鶴亮翅”中右手上挑（掛）下落（砍）的動作就是非常明顯的挑劈刀法的模擬動作，掌法如刀法，假設(shè)敵方持棍向我胸前戳擊，我可立即身體右轉(zhuǎn)用右手上挑（或上掛）格開順勢爬桿（滑竿）向下向前砍擊。徒手過程中，右手的上掛下砍動作就是明顯的防守反擊動作，可謂是“明中之明招”?！白蟀Q亮翅”中左手有明顯的下按動作，但也有還原轉(zhuǎn)正的動作。下按時(shí)可視為防守，還原轉(zhuǎn)正時(shí)落于跨旁，此時(shí)指尖向前或微向右前，對準(zhǔn)敵方襠部，可視為隱含的反擊動作。明顯的防守加隱含的進(jìn)攻可看作是“明中之暗招”。

2暗招

拳諺云：“不怕明招就怕暗招”。暗招比較隱蔽，不易覺察。暗招中也可分為“暗中之明招”和“暗中之暗招”。白鶴亮翅動作中的下肢動作一抬一落，看似沒有明顯的進(jìn)攻或防守動作，實(shí)則暗含了武術(shù)中膝法的實(shí)用技巧。拳論中有“近便加膝”“足來提膝”之說法，“近便加膝”指的是膝蓋上頂，起到用膝擊打敵方的作用，在白鶴亮翅中可視為“暗中之明招”?！白銇硖嵯ァ笔且宰o(hù)襠之防守法，可視為“暗中之暗招”。

3變化招

太極拳動作中的“一拳一腳”可視為一招，不但每個(gè)招法中具有攻防技擊含義，招法與招法之間的前后銜接變化也有著一定的攻防應(yīng)對含義。白鶴亮翅除了上述的明招、暗招之外，還有諸多變化招法的應(yīng)用。如學(xué)者袁鎮(zhèn)瀾將白鶴亮翅技擊描述為：“設(shè)對方左拳向我頭部擊來，我側(cè)身閃開，用右手貼其左手輕輕向上擋，并握其手腕，順其沖勢繼續(xù)向前方引去，同時(shí)起左腳踢其襠部”[11]。著名拳師馬虹將肩與肘之勁隱含到白鶴亮翅動作之中，李儲功、楊喜壽等拳師將靠法、擠法等運(yùn)用到白鶴亮翅中。

此外，筆者在教學(xué)過程中有時(shí)也通過象形取意的思維來解讀白鶴亮翅的招法應(yīng)用。比如：將白鶴的三個(gè)主要攻擊點(diǎn)（翅膀、爪子、鶴嘴）分別牽強(qiáng)附會到上肢手臂、下肢膝（腳）和呼吸吐納之中，上肢手臂動作模擬白鶴展翅攻擊，屬于明招;下肢膝或腳的動作除了模擬白鶴單腳支撐穩(wěn)定之外還可以作為“近便加膝”“足來提膝”暗招使用;呼吸吐納既可以配合動作的開合進(jìn)行呼吸調(diào)息，其實(shí)在技擊中也隱含了向敵方吐口水、吐痰等所謂的干擾性“暗器”的應(yīng)用。雖有牽強(qiáng)附會之嫌疑，但也增強(qiáng)了教學(xué)中的樂趣，便于提高動作記憶。

（三）哲理——白鶴亮翅的文化意蘊(yùn)

鶴，又名“白鶴”“仙鶴”。在民間，鶴總是與“壽”“福”“松”相聯(lián)，稱頌長壽之辭為“鶴壽”“鶴齡”“松鶴延年”。白鶴，在文人墨客眼中，有高雅之氣，而在封建統(tǒng)治者眼中有太平之象，是吉祥、祥瑞的征兆，古代高僧、仙道乘仙鶴飄逸的神話和傳說，更為之涂上一層神秘和浪漫的色彩?？傊?，白鶴帶有長壽、善良、高潔、吉祥、忠貞等美好寓意。作為一種文化形態(tài)，突出反映了我國傳統(tǒng)文化的社會心理特征和社會觀念[12]，通過對太極拳“白鶴亮翅”動作所賦予的美好祝愿以及祥和氣氛，表達(dá)了人民對美好生活的向往。換句話說，就是通過“白鶴亮翅”動作來傳遞中國傳統(tǒng)文化中的“鶴文化”。甚至通過對“白鶴”動作的模擬習(xí)練，展現(xiàn)人們對強(qiáng)身健體、祛病延年的美好向往與祝愿。

三、延伸與展望：教學(xué)反思

（一）教學(xué)理念的反思

如果僅僅將“國粹”武術(shù)的教學(xué)置身于體育層面，那還是片面的、偏頗的。對太極拳“白鶴亮翅”動作的教學(xué)解讀，值得我們反思。

首先，太極拳教學(xué)不能偏離武術(shù)的本質(zhì)。太極拳是武術(shù)眾多拳種中最為普及的拳種之一，武術(shù)的本質(zhì)就是技擊。因此，武的本質(zhì)（即“技擊”）應(yīng)貫穿太極拳教學(xué)的始終。

其次，武理與醫(yī)道極為密切。我們都知道練習(xí)太極拳有益于健康。問題是“太極拳有益于健康”的科學(xué)理論根據(jù)是什么？其強(qiáng)身健體的醫(yī)療效果如何？因此，太極拳教學(xué)要將健身機(jī)理與醫(yī)學(xué)理論、人體生命運(yùn)動等理論結(jié)合起來，使其更加科學(xué)化、合理化。

再次，“一陰一陽謂之道”，從術(shù)至道。在現(xiàn)代法制健全、科技發(fā)達(dá)的社會里，太極拳的現(xiàn)代價(jià)值就是通過鍛煉提升到“道”的境界。充滿傳統(tǒng)文化品位的太極拳要有潛移默化的教育作用，其最大的魅力就在于其招勢表達(dá)一種隱喻的“文化符號”，以及背后所蘊(yùn)含的中國傳統(tǒng)文化。

（二）教學(xué)內(nèi)容的反思

明其理、行其道。太極拳教學(xué)內(nèi)容要處處體現(xiàn)“陰陽”，上下、前后、內(nèi)外、開合、剛?cè)帷⑸档?，都要符合太極陰陽學(xué)說。每一個(gè)動作，每一個(gè)招勢，都應(yīng)合乎拳理。教學(xué)內(nèi)容?“虛中有實(shí)、實(shí)中有虛，開中有合，合中有開”等模糊概念對于初學(xué)者不應(yīng)過多解讀，可以從看得見的外形形體動作來辯動靜、開合。

（三）教學(xué)細(xì)節(jié)的反思

從教學(xué)實(shí)踐中，筆者發(fā)現(xiàn)需要引起注意的幾個(gè)教學(xué)細(xì)節(jié)：一是教學(xué)過程中過分強(qiáng)調(diào)“教與學(xué)”，忽視了“學(xué)與練”?！安级≈对谟诔浴⑷_功夫在于練”，教學(xué)與訓(xùn)練要同時(shí)進(jìn)行;二是技擊教學(xué)過程中可能存在不安全因素，需要通過武德教育、課堂要求（規(guī)則的重要性）等方式來規(guī)避。比如采用限制性模擬實(shí)戰(zhàn)法，在白鶴亮翅的學(xué)練過程禁用提膝頂襠等暗招動作，或借鑒姜周存教授所創(chuàng)編的鴛鴦九宮太極拳的對練方法，用“撇身捶”來配合白鶴亮翅動作進(jìn)行兩人模擬攻防練習(xí);三是清晰認(rèn)識攻防技擊教學(xué)與實(shí)戰(zhàn)的關(guān)系，攻防技擊僅僅是教學(xué)過程中對實(shí)戰(zhàn)的“情景模擬”練習(xí)方式，不等同于“拳打兩不知”的實(shí)戰(zhàn)，更不是生命博弈中的生存技巧;四是教學(xué)內(nèi)容中的醫(yī)理闡釋，主要來源于文獻(xiàn)參考，其中大部分內(nèi)容是太極拳理論，目前還缺少與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、人體解剖、運(yùn)動生理、運(yùn)動生物力學(xué)等知識相結(jié)合的實(shí)證研究。

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（責(zé)任編輯：趙廣示）