女性如何避免老年癡呆

劉菡

我們在生活中經(jīng)常會聽到老年癡呆這個詞，也知道它大體的含義，那么具體的來說它到底是什么呢？

日常我們所說的老年癡呆就是阿爾茲海默癥，是一種進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，多發(fā)于老年人身上，嚴(yán)重影響著老年人晚年的生活。

那么，引起老年癡呆的原因又是什么呢？

目前引起老年癡呆的原因還不是很明確，主要可能是由于遺傳因素、心理因素以及社會因素等引起的。

老年癡呆癥的癥狀主要表現(xiàn)為記憶障礙、人格和行為改變、執(zhí)行功能障礙以及失語等，另外，還會伴有抑郁、焦慮、精神失態(tài)以及尿潴留等現(xiàn)象。

老年癡呆癥的治療方法主要有藥物治療（例如應(yīng)用抗焦慮或抑郁的藥物來改善情緒）、情志治療以及認(rèn)知康復(fù)等。

老年癡呆癥可能在很多人看來并不是一種病，他們認(rèn)為老年癡呆是老年人普遍都會經(jīng)歷的正?，F(xiàn)象，其實(shí)并不然，輕度的老年癡呆可能只是表現(xiàn)出失憶、情緒不穩(wěn)定等狀況，但是隨著病情的加重，患者會失去基本的生活能力，也不認(rèn)識自己的親人，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)死亡的情況，對自己和家人都產(chǎn)生了極大的傷害。

據(jù)調(diào)查顯示，我國老年癡呆癥患者已有680萬左右，并且還呈現(xiàn)出上升的趨勢，而老年癡呆癥患者又多發(fā)于女性身上，發(fā)病率高達(dá)男性的三倍，因?yàn)槟X雌激素的多少與患老年癡呆癥的幾率有關(guān)，女性患者通常大腦中的雌激素含量都比較低。那么，女性應(yīng)該如何采取有效的措施來避免老年癡呆癥呢？

1、多培養(yǎng)各種日常愛好

事實(shí)證明，每天無所事事的人患老年癡呆癥的幾率更大一些，而人們在做一些經(jīng)常動腦又感興趣的事的時候，就會有助于保持頭腦靈敏，預(yù)防智力衰退，提高自己的反應(yīng)能力。因此，應(yīng)該多培養(yǎng)一些愛好，例如打牌、遛狗、養(yǎng)花、聽?wèi)颉⑾缕逡约奥糜蔚?，這些日常的愛好都會使自己的生活更加豐富，從而有效地預(yù)防老年癡呆。

2、適當(dāng)?shù)赜米笫肿鍪?/p>

生活中我們大多數(shù)人做事通常都是用右手，而有時適當(dāng)?shù)赜米笫肿鍪虑椋缬米笫炙⒀?、吃飯、翻書等，對大腦新的記憶細(xì)胞的產(chǎn)生非常有利，因而對老年癡呆起到一定的預(yù)防作用。

3、多做手指操等與手指指尖有關(guān)的活動

日常多做手指操，或者是用手指轉(zhuǎn)核桃、鋼球之類的東西，可以對大腦皮層產(chǎn)生一定的刺激作用，促進(jìn)血液循環(huán)，使神經(jīng)老化的速度變慢。另外，要經(jīng)常用手指，多去做一些剪紙、雕刻、手工藝等活動，可以有效地增加大腦血液的流動面，使人的大腦更加靈活，從而預(yù)防老年癡呆。

4、保持良好作息習(xí)慣

日常起居一定也科學(xué)健康，早睡早起，避免熬夜，每天排便，保持大便通暢，對于預(yù)防老年癡呆也很有效果。

總而言之，老年癡呆對老年人的危害很大，所以女性們平時一定要注意，做好積極的預(yù)防措施，遠(yuǎn)離老年癡呆癥。

5、注意頭部的安全

日常生活中一定要注意安全，千萬不要摔傷頭部，因?yàn)榭赡軙?dǎo)致老年癡呆，因此，走路做事都要小心，年齡大或者走路不便的人要使用拐杖。

6、遠(yuǎn)離與鋁元素有關(guān)的東西

要想預(yù)防老年癡呆癥，一定要少使用油條等含有鋁元素的食物；也不要使用鋁制的餐具，因?yàn)殇X一旦進(jìn)入到人的身體，就會沉積在大腦一部分，這很有可能會導(dǎo)致老年癡呆癥。

7、多動腦，提高大腦的靈活性

平時應(yīng)該多讀一些感興趣的書籍，看看報紙，寫寫日記，或者還可以去老年學(xué)校去學(xué)習(xí)一些新的東西等等，這都有助于促進(jìn)大腦的健康，鍛煉腦力活動，從而有效地預(yù)防老年癡呆。

8、學(xué)會打扮自己

女性雖然上了年紀(jì)，但也要適當(dāng)?shù)厝ゴ虬缫幌伦约?，自己好看了心情也就會好，要時刻保持一個年輕的心態(tài)。

9、適當(dāng)補(bǔ)充荷爾蒙

據(jù)調(diào)查顯示，女性在月經(jīng)停止以后適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充荷爾蒙，其患老年癡呆癥的幾率可減少35%左右。

10、注意飲食

日常飲食應(yīng)該清淡為主，多吃一些富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物，不要吃過多的糖和鹽，少吃油膩的食品。另外，飲食要定時定量，不要不吃或吃的過飽。

11、注意運(yùn)動

每天都應(yīng)該保持適量的運(yùn)動，比如可以散散步、打打太極、做一些健身操等，來刺激腦細(xì)胞，預(yù)防老年癡呆。