新媒體下積極心理學取向的團體心理輔導對高職生情緒管理影響的實踐研究

孟雅雯

摘要：新媒體以開放性、及時性、個體性、交互性為特征，成為大學生獲取信息和進行交流的主要途徑，新媒體作為一種新的技術已逐漸應用于高職院校心理健康教育活動。情緒作為行為的主要影響因素，對高職生的行為起著重要的作用。提升高職學生情緒管理的能力，對其健全人格的形成和良好積極的行為有重要作用。本文結合新媒體時代，從積極心理學視角，充分考慮高職生的心理發(fā)展特點，設計情緒管理能力為主題的團體心理輔導方案，并在招募團體和朋輩心理輔導站學生團體中開展，經過學生反饋總結活動開展的經驗和不足，并對未來團體心理輔導活動進行了展望。

關鍵詞：新媒體時代;團體心理輔導;高職生;情緒管理

一、新媒體下積極心理學視角的團體心理輔導的定位

積極心理學認為，消除或擺脫了各種心理問題的人并不一定就意味著心理健康，心理健康還意味著正向力量與積極品質的產生與增加。在積極心理學視角下團體心理輔導活動以學為本，貼近學生實際，教師以開放欣賞的態(tài)度來看待學生，重在預防問題的形成，重視學生積極的方面和積極的情緒體驗，采用新媒體技術手段引導發(fā)揮學生的主觀能動性來提升完善自己。

二、新媒體下積極心理學取向的以情緒管理能力為主題的團體心理輔導活動的開展

（一）新媒體下高職學生的心理情緒發(fā)展的特點

據(jù)調查，高職學生情緒管理能力的特點主要表現(xiàn)為：易沖動、情緒自控力差、缺乏理智性和控制力;冷漠、常常對周圍的人和事表現(xiàn)為無動于衷、漠不關心，往往自我封閉，表現(xiàn)為對學習缺乏興趣、對社會缺乏責任感，當處于負面情緒時，不能進行及時的調整，會耿耿于懷，導致某種負面情緒呈持續(xù)發(fā)展;喜歡接受新事物，喜歡并善于運用信息化技術平臺——例如微信群、微信公眾號、學習通平臺了解團體心理輔導活動的相關知識。

（二）團體心理輔導方案的設計主題一：破冰之旅

目標：增加成員對團體性質、目標、進行方式和內容的認識，形成團體意識;促進成員間的相互認識，消除陌生感和緊張情緒，營造團體融洽、開放的氣氛。

內容：第一項活動：非語言排隊和分組。根據(jù)生日的月份和日期來排在一起，要求不能說話，只能用非語言完成任務;第二項活動：找相同。所有人圍成圓圈，說的人提出問題“在這個團體中有誰跟我一起怎么樣”，有的話就需要往前挪一步，沒有就不挪;第三項活動：滾雪球記人名。第一個人介紹自己，來自于哪個省哪個城市哪個班級的某某，說名字時做一個動作，第二個人重復他的名字并且做一樣的動作，以此類推;第四項活動：建立團體規(guī)范。尋找好領導者、商討好組名、商討建立團體規(guī)范、代表發(fā)言。

主題二：情緒千萬種

目標：通過開展兩項活動，幫助學員能夠識別和體察自己和他人的情緒。

內容：第一項活動：猜情緒。指定一名學生抽取一張情緒卡（可自己制作），按抽取卡片的內容進行情緒表演。隨請一名學生來猜是什么情緒;第二項活動：表演情緒。根據(jù)學生人數(shù)分為N組，一般一組為6人左右，每個小組現(xiàn)場商討表演喜、怒、哀、懼、愛、惡情緒中的一種，表演一種隋緒時都要分為幾種程度，然后讓其他小組猜。

主題三：情緒你我看

目標：通過開展活動，認識到消極的情緒所帶來不良影響和消極后果，并能夠學會以積極的視角去看待一個發(fā)生困擾自己的事件從而以積極的情緒取代消極的情緒，有助于積極行為的產生。

內容：每個人先在紙上寫出近期被隋緒困擾的一個事件，然后所有人把紙折疊放入抽獎箱子，再以抽簽的形式，每個小組抽取一定數(shù)量的紙條，再以小組為單位進行討論，討論用積極的認知取代消極的認知，想法設法地解決紙條上的困惑，形成文案，最后再以小組為單位，每個小組選派兩個人來分享討論的結果，教師最后進行點評歸納。

主題四：情緒傳聲筒

目標：通過開展活動，引導學生正確合理地表達自己的消極情緒，以理性的方式讓別人了解自己的意愿。

內容：第一項活動：制作“情緒詞典”。請你依序將你所想的情緒寫在空白的本子上，一頁只寫一種隋緒?？梢耘浜厦恳豁摰那榫w，挑選幾張雜志上人物的情緒照片，或是拍下自己的照片等形式作為每一種情緒的提示，從而制作“情緒詞典”;第二項活動：表達練習。以小組為單位練習當遇表達負面情緒時嘗試用我開頭的語言，從而既讓別人了解了我的情緒，又能讓他人更易接受。

主題五：我的情緒我做主

目標：通過開展活動，引導學生學會通過調整動作和行為以及認知調控自己情緒的積極方法，學會運用理性情緒療法調控情緒。

內容：第一項活動：行為調整情緒。通過體驗行為身體動作的改變影響情緒的變化，讓學生學會行為調整情緒的方式方法;第二項活動：學習理性情緒療法。以秀才進京趕考等例子，給學生講解理性情緒療法。講解完后以小組為單位舉例說理性情緒療法如何幫助大家調整情緒。

主題六：青春不散場

目標：通過開展活動，幫助學生學會放松情緒的方法。

內容：第一項活動：熱身體驗與放松。讓學生體驗熱身“過電”游戲和伴隨音樂想象放松，體驗學生集體體驗放松的感覺，掌握自我放松的要領和技巧，從而獲得負性情緒調節(jié)能力;第二項活動：大團圓活動。所有人都圍成一個圓圈，大家跟著老師一起做拍手的動作，先拍手再拍左邊的人再拍右邊人的說，同時邊說“青春常駐，友誼長存”，全部說完結束本次的活動。

（三）新媒體下團體心理輔導活動的開展

用新媒體微信公眾號平臺發(fā)布招募活動方案，通過平臺共招募30人參加此次活動。活動結束后，經過個人訪談和問卷調查分析后，并查看微信公眾號上和微信群里的評論和點贊，參與招募的學生普遍反映體驗較好，收獲較多，主要體現(xiàn)在以下三個方面：

1.在封閉式團體心理輔導中安全、和諧，大家能夠放心交談，從交談中相互吸取經驗，促進個人成長。

2.在活動中，學到了情緒的識別和體察，調整情緒的認知方法和行為方法，以及不良情緒的放松方法，提升了情緒管理能力。

3.在團體里面認識了不少朋友，學習到了人際交往的技巧，增加了幸福感，有助于人際關系的提升。

三、新媒體下情緒管理能力主題的團體心理輔導活動的反思和展望

（一）新媒體下活動開展后的反思

時間方面，在開展團體心理輔導活動中，總結出每次開展活動的時間間隔在兩個星期比較合適，間隔時間過短學生會體會到疲勞，間隔時間過長，前一期活動的內容和體驗感受會有遺忘，而每次的活動控制在一個半小時到兩個小時之間比較合適。

內容方面，團體心理輔導活動中的部分內容依據(jù)推廣后的經驗總結需要完善，此次的活動重點在于幫助學生掌握調控情緒的方式方法，活動結束后經過學生反饋主題五的方法介紹的不夠多，于是又增加了“快樂清單”活動，用腦力激蕩法幫助大家了解到更多的調節(jié)情緒的方法。

評價方面，利用新媒體平臺，進行線上和線下交流，形式多樣化，讓學生的交流與成長具有延續(xù)性，滿足學生對情緒調節(jié)的長遠需要。

其他方面，在團體心理輔導中涉及學生個人隱私的一定要遵守保密原則，此次團體心理輔導活動是封閉式團體活動，活動開始前需要簽訂保密承諾等團隊契約。同時，開展活動時，如果發(fā)現(xiàn)個別成員有特殊情況，而團體，亡、理輔導活動無法解決的，可以進行個體咨詢協(xié)助進行。

（二）新媒體下團體心理輔導活動展望

對于情緒管理能力主題的團體活動對學生發(fā)揮的作用可以是持續(xù)性的，因此需要學校給予支持，情緒管理能力的主題活動可以借新媒體平臺以班級為單位結合心理健康教育課的教學實踐繼續(xù)推廣的全校學生使用，這對于提高學生的調節(jié)情緒管理能力有一定的幫助，對班級團隊凝聚力的提升也起到重要的作用。

在活動形式方面，可以借助各種新媒體平臺進行宣傳，并開展線上和線下相結合的方式進行，線上發(fā)布活動，學生提前準備和了解，線下開展活動，線上學生教師互評，激發(fā)學生的參與主動性和積極性。新媒體時代下采用心理健康教育的新方式、新手段有利于增強心理健康教育的效果。

團體心理輔導活動還可以有其他的主題，幫助高職學生在團體活動內相互交流和交談的機會，通過經驗的互換，學生掌握更多的經驗和方法，從而有助于學生的個人成才和素養(yǎng)的提高。