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    淺談如何提高小學(xué)生一分鐘跳繩成績

    2019-09-10 08:55:40陳慧麗
    關(guān)鍵詞:提高成績跳繩興趣

    陳慧麗

    摘 要:跳繩對于國家體制健康以及體育素質(zhì)達標(biāo)方面來講都是非常重要的體育項目內(nèi)容。就小學(xué)來講,年紀(jì)增長的同時,跳繩的次數(shù)也在不斷增加,跳繩運動有助于提高小學(xué)生的身體健康素質(zhì)。本文就如何提高小學(xué)生一分鐘跳繩成績進行分析。

    關(guān)鍵詞:跳繩;提高成績;興趣

    跳繩具有很多的益處,那么如何提高跳繩教學(xué)質(zhì)量是當(dāng)前面臨的首要問題。首先,糾正學(xué)生跳繩的錯誤動作,然后讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)跳繩基礎(chǔ),最后在基礎(chǔ)技能上進行花樣跳繩訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生跳繩興趣。

    一、錯誤跳繩的種類和應(yīng)對措施

    1.小跳

    (1)小跳的含義

    在小學(xué)生中存在部分學(xué)生肢體協(xié)調(diào)能力差,手和腳無法同步進行。而小跳的學(xué)生,其跳繩速度是非??斓?,但這僅僅局限于低年級學(xué)生。對于高年級學(xué)生來講,小跳會導(dǎo)致其跳繩分?jǐn)?shù)越來越低,因此教師必須要避免這種現(xiàn)象。

    (2)小跳的應(yīng)對措施

    ①主要練習(xí):為了讓小跳的學(xué)生學(xué)會一甩一跳,我首先讓學(xué)生徒手跳,每跳一次手動一次。待他熟悉這個節(jié)奏后,可叫優(yōu)秀學(xué)生當(dāng)小老師,一個人在前面示范,一個人在對面模仿。這樣既不會對跳繩產(chǎn)生厭倦,也不會增加教師的工作量。提醒他跳得慢一點,每次一甩一跳都給他豎大拇指,讓他鞏固好。

    ②輔助練習(xí):小跳的學(xué)生終歸是因為身體協(xié)調(diào)性不好,我會在課余時間,安排他到感統(tǒng)訓(xùn)練教室進行感統(tǒng)訓(xùn)練,蹦蹦床、手腳并用爬行等都是訓(xùn)練學(xué)生身體協(xié)調(diào)的不錯選擇?;蛘咦屍涓改概阃龈鞣N快速起動,急跑急停,突然轉(zhuǎn)身跑或是變向跑,繞樁或是樹跑,翻越各種障礙物,攀登練習(xí),判斷反應(yīng)游戲等。

    2.跳得太高

    (1)跳太高現(xiàn)象

    小學(xué)生的體力是不能長時間進行運動的,尤其是對于低年級學(xué)生來講,無法連續(xù)進行跳躍。所以小學(xué)生為了順利跳繩就會選擇高跳躍。這樣不僅使得跳繩速度變慢,還會使得學(xué)生很累,這種跳躍是錯誤的。

    (2)跳得高的應(yīng)對措施

    跳得太高的原因,就是為了跳過去,其實跳得低低的也能通過。首先,我會讓他在原地徒手跳繩,等到跳得熟悉了,再讓他拿繩子,放慢節(jié)奏跳。跳著跳著,節(jié)奏不對了,再提醒他停下來稍微休息下再繼續(xù)跳。同時,讓他自己選出一名他自己喜歡的小老師在他前面示范。

    3.一下都跳不過的

    (1)一下都不會

    學(xué)習(xí)跳繩和踢毽子、顛足球都是一樣,從一到十很難,從十到二十,就會簡單一點,從二十到一百更簡單了。所以,一下都不會跳的學(xué)生,是很難教會的。跳繩要從小抓起,一二年級是學(xué)起來最快的年紀(jì)了。在第一個學(xué)期的第一個月,我基本教會了我班里大部分學(xué)生,,有四五個學(xué)生通過一個學(xué)期的教學(xué),終于能連續(xù)跳10次了。在第二學(xué)期剛開學(xué),他能連續(xù)跳20下了,我獎勵給了他一根跳繩。

    (2)一下都不會的應(yīng)對措施

    利用課余時間,請他們來跳,跳過去的話及時表揚,跳不過去也不要氣餒,因為跳不過去是常態(tài)。

    二、練就熟能生巧的功夫

    1.學(xué)校

    (1)體育課

    每節(jié)體育課,教師都會組織學(xué)生進行一分鐘跳繩,這是個傳統(tǒng)習(xí)慣。我們要求學(xué)生人手一根跳繩,在每節(jié)體育課,都會把跳繩帶上,在準(zhǔn)備活動做完之后,兩列橫隊排在操場上開始跳繩。這樣的活動形成一個氛圍之后,學(xué)生做完準(zhǔn)備活動很快會走到自己跳繩的地方,打開繩子,開始跳繩。

    (2)大課間練習(xí)

    每天的大課間,我們也一定把繩子穿插進去。我們的組織方式是首先慢跑800米,然后跳繩4組,每組一分鐘,兩列橫隊為一組,跳繩完了再進行有特色的自主活動。

    (3)比賽

    學(xué)校會安排一系列促進跳繩氛圍的比賽。我校每年都會有校園“跳繩小達人”吉尼斯紀(jì)錄;每年都會組織跳繩比賽,選取團體優(yōu)勝班級和優(yōu)秀個人,并進行頒獎;每年會組織親子跳繩賽,讓家長和學(xué)生一起融入進來。

    2.家庭

    (1)飯前練習(xí)

    要求學(xué)生每天吃晚飯前跳2分鐘跳繩。每班都有打卡小程序,跳完繩在小程序上上傳視頻照片,教師在手機上一目了然。

    (2)親子練習(xí)

    最好的教育莫過于陪伴,最好的陪伴莫過于運動。每周末,我們會要求家長陪同學(xué)生鍛煉1個小時,其中高質(zhì)量的跳繩不少于5分鐘。我們的主旨是讓體育鍛煉從學(xué)校走出去,影響社會,再由社會影響學(xué)生,讓大家都動起來。練出好體力、練出好身材、練出好性格!

    三、學(xué)習(xí)花樣跳繩,提高跳繩興趣愛好

    為了提高學(xué)生跳繩的興趣,我校還編排了一系列花樣跳繩。跳繩分為四層,每一層都在上一層的基礎(chǔ)上更難一點。

    第一層:單人速跳,花式:正反、繞花、帶人。這一層由小學(xué)一二年級完成。到了三四年級,學(xué)生就要完成第二層。第二層是在上層基礎(chǔ)上,增加雙人小繩,車輪跳等。五、六年級學(xué)生完成第三層。第三層是在以上基礎(chǔ)上,增加大繩套大繩再套小繩,并小繩帶人等系列。第四層由我校成立的跳繩表演隊表演。在以上基礎(chǔ)上,增加雙搖,十字繩,繩網(wǎng)等系列,并對各種花式進行合成、組合和程序編排訓(xùn)練,在校級以上各類活動中做展示表演。令人耳目一新、眼花繚亂的“高端、大氣”的展示表演,既為學(xué)校爭得了榮譽,也為中低年級學(xué)生樹立了良好的榜樣。成了他們不斷實現(xiàn)“自我需求”“自我實現(xiàn)”的持久的驅(qū)動力。

    參考文獻:

    [1]凌昆.從中醫(yī)角度探討跳繩的健身作用[J].中醫(yī)臨床研究,2011,3(17):96-97.

    [2]陳許蘭.湖南農(nóng)村中小學(xué)跳繩運動開展現(xiàn)狀及對策研究——以隆回縣農(nóng)村中小學(xué)為例[D].成都:西南交通大學(xué),2010.

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