初中體育中長跑有效教學(xué)策略研究

李賜

【摘要】 ?在新課程改革的背景下，初中的中長跑項(xiàng)目在體育教學(xué)中變得越來越重要。中長跑作為一種綜合型的鍛煉方式不僅能夠有效地增強(qiáng)初中生的體質(zhì)，鍛煉他們的毅力，還能夠幫助學(xué)生建設(shè)強(qiáng)大的心理素質(zhì)、培養(yǎng)社會適應(yīng)能力。本文主要是對自己現(xiàn)實(shí)體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的幾點(diǎn)總結(jié)，其目的在于從初中中長跑的特點(diǎn)和教學(xué)現(xiàn)狀分析，通過具體的策略方針來提高初中體育中長跑的課堂教學(xué)效率。

【關(guān)鍵詞】 ?初中中長跑 培養(yǎng)能力 教學(xué)策略

【中圖分類號】 ?G633.96 ? ? ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 ?A ? 【文章編號】 ?1992-7711（2019）08-067-010

初中生正處于身心逐漸趨于成熟的階段，而這個階段正是初中生培養(yǎng)健康的生活方式、良好的體育鍛煉習(xí)慣的重要時(shí)期，但也是最容易遭受不良影響和養(yǎng)成不良習(xí)慣的時(shí)期。老師在中長跑課堂教學(xué)中除了組織學(xué)生開展中長跑活動，自己體驗(yàn)之外，還可以采用多元化的鍛煉方式，給學(xué)生一定的理論支持，組織一些熱身小游戲，激發(fā)初中生對中長跑的興趣，減少恐懼心理，營造輕松愉悅的課堂氛圍，使老師的教學(xué)變得更加輕松容易。

一、初中中長跑的特點(diǎn)分析和教學(xué)現(xiàn)狀

中長跑一般是指800米和1000米的有氧運(yùn)動，運(yùn)動量不大，男女老少皆宜，只要能夠提供持續(xù)跑步的地方就可以開展這項(xiàng)運(yùn)動，簡單易上手，只是時(shí)間花費(fèi)比較長。雖然在中長跑的運(yùn)動過程中形式單一，沒有其他多元化的運(yùn)動因素，但是能夠鍛煉人的身體素質(zhì)和意志力，發(fā)泄不愉快的情緒，還能讓人集中注意力思考問題，提高生活精神境界。而這些都能夠很好的改善初中生過于旺盛的精力、容易沖動的性格，因此老師應(yīng)在體育課堂上正確教導(dǎo)學(xué)生如何掌握中長跑的基本方法和技術(shù)，才能有效激發(fā)初中生的中長跑運(yùn)動興趣，增強(qiáng)初中生的耐性，培養(yǎng)他們成熟穩(wěn)定的心理。初中生也可以利用中長跑運(yùn)動過程調(diào)整自己的心情和心理狀態(tài)，更好的融入班級，培養(yǎng)班級榮譽(yù)感，產(chǎn)生歸屬感，意識到自己是班級的一份子。

初中生正處于身心趨于成熟的階段，這個時(shí)候他們精力充沛、運(yùn)動能力、理解能力比較強(qiáng)，身體素質(zhì)好，應(yīng)該對中長跑運(yùn)動具有很大的興趣。然而實(shí)際情況并不是如此，很多初中生性情懶惰，害怕吃苦，不能持之以恒，對中長跑產(chǎn)生很強(qiáng)的抵觸心理，特別是女生，一到體育課就找各種理由請假。因此要想改變這些初中生對中長跑的消極看法，老師應(yīng)該及時(shí)做出調(diào)整，改變傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，創(chuàng)新科學(xué)有效的中長跑教學(xué)方法，使課堂變得有趣有氛圍，慢慢引導(dǎo)學(xué)生，消除初中生的恐懼心理，提高體育課堂教學(xué)效率，完成新課改下初中體育教學(xué)的目標(biāo)。

二、初中中長跑教學(xué)的可行方法

1.老師應(yīng)作為表率，正確示范

老師親自示范正確的中長跑基本方法是課堂有效進(jìn)行的關(guān)鍵，在學(xué)生自己實(shí)踐之前，老師應(yīng)該用詼諧易懂的語言講解真實(shí)的、動態(tài)的、正確的中長跑運(yùn)動基本方法，激發(fā)學(xué)生的中長跑運(yùn)動興趣，幫助學(xué)生加深印象，讓學(xué)生輕松理解。示范結(jié)束后，讓學(xué)生開展模仿和練習(xí)，這時(shí)老師應(yīng)該在一旁輔導(dǎo)監(jiān)督，一方面督促學(xué)生自己練習(xí)，防止學(xué)生不務(wù)正業(yè)，偷偷開小差，另一方面當(dāng)學(xué)生不記得正確方法或者練習(xí)過程中出現(xiàn)很明顯的錯誤時(shí)，老師能夠及時(shí)指出并幫助學(xué)生改正，

除了注意學(xué)生的練習(xí)情況，及時(shí)指導(dǎo)之外，必要的時(shí)候，老師還應(yīng)進(jìn)行第二次示范，完成之后，再讓學(xué)生重新模仿和練習(xí)，之后就可以開展中長跑實(shí)踐了。但是這并不意味著老師就可以閑下來了，要想使學(xué)生運(yùn)動欲望高漲，運(yùn)動興趣增強(qiáng)，老師應(yīng)在一旁時(shí)刻觀察學(xué)生的運(yùn)動情況，或者參與到學(xué)生的運(yùn)動中，用理論結(jié)合實(shí)踐的方式指導(dǎo)學(xué)生正確掌握中長跑的基本運(yùn)動方法和有效技巧，對不愛運(yùn)動、體質(zhì)較差的學(xué)生給與鼓勵和支持，對表現(xiàn)突出的學(xué)生給與肯定和表揚(yáng)，拉近師生關(guān)系，營造輕松愉悅的課堂氛圍。

例如：指導(dǎo)學(xué)生盡量用嘴巴呼吸，掌握正確的呼吸節(jié)奏與跑步速度的變化，讓學(xué)生保持穩(wěn)定的呼吸，避免身體出現(xiàn)極限;在彎道方面，也要示范如何利用彎道技術(shù)的優(yōu)勢，讓學(xué)生以正確的方法技巧輕松完成中長跑。

2.掌握中長跑理論知識

很多人在開展中長跑運(yùn)動的時(shí)候，覺得只要輸出自己的體力，不用動腦筋思考，其實(shí)這是錯誤的認(rèn)識。體育確實(shí)是一項(xiàng)對身體素質(zhì)要求很高的運(yùn)動，雖然不像其他對腦力很依賴的活動，但是也需要學(xué)生去記憶它的運(yùn)動理論知識，給與學(xué)生一定的基礎(chǔ)支持。很多學(xué)生反應(yīng)在跑步的時(shí)候并沒有什么思考，這是因?yàn)樗麄兗∪庖呀?jīng)形成了記憶，運(yùn)動時(shí)自然而然就顯現(xiàn)出來了。

因此老師在體育課堂教學(xué)的過程中，一定要幫助學(xué)生打下堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)，讓學(xué)生充分了解這門學(xué)科，實(shí)踐時(shí)能掌握正確的跑步技巧，提高學(xué)生對這門學(xué)科的興趣，覺得跑800米、1000米也沒有什么，反而還能保持暢快的心情。

3.提高課堂趣味性

新開改之后，一直都在強(qiáng)調(diào)要創(chuàng)新課堂教學(xué)，而在課堂上展開游戲教學(xué)是創(chuàng)新課堂、帶動氛圍的一個有效的途徑。初中生比較好動，喜歡玩游戲，因此老師在課堂上適當(dāng)引用游戲教學(xué)能夠降低學(xué)生的疲勞，鞏固技術(shù)，使得學(xué)生主動去鍛煉。另外在一些集體游戲中，還能提高班級凝聚力，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感，增強(qiáng)合作的能力。

例如：我在鍛煉學(xué)生中長跑的訓(xùn)練中，用十幾個長柱狀模型，每隔200米成一豎排擺放在跑道上，讓學(xué)生必須用蛇形穿過障礙，學(xué)生對這個游戲教學(xué)充滿了新鮮感，激發(fā)了學(xué)生對中長跑的運(yùn)動興趣，不知不覺就完成了中長跑任務(wù)，課堂效率大大提高，課堂教學(xué)也變得輕松簡單。

總而言之，在新課改的背景下，去除傳統(tǒng)體育教學(xué)教育模式，通過分析初中中長跑的特點(diǎn)分析和教學(xué)現(xiàn)狀，提出采用老師正確示范、幫助學(xué)生掌握理論知識、創(chuàng)新趣味課堂這三點(diǎn)方法來有效改善初中體育課堂教學(xué)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，營造中長跑的學(xué)習(xí)氛圍，提高初中體育課堂效率。

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