小學(xué)體育耐力訓(xùn)練的“點、線、面”

張仁勤

【摘? 要】小學(xué)體育教學(xué)的核心目標是鍛煉學(xué)生的體能，而體能訓(xùn)練中最常見并且有效的訓(xùn)練方式之一就是耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練不僅僅可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還能磨煉學(xué)生的意志。目前，由于有的教師在教學(xué)過程中沒有注意到這一點，或者是不重視體能訓(xùn)練，導(dǎo)致體育課堂上學(xué)生的體能并沒有得到有效提升。為了改善這一情況，教師在對小學(xué)生展開體育教學(xué)時，應(yīng)當在考慮學(xué)生生理以及心理狀況的基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生進行耐力訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育;自主訓(xùn)練;體育教學(xué)

一、找準耐力訓(xùn)練的滲透點

（一）引導(dǎo)學(xué)生自主訓(xùn)練

小學(xué)生由于受到年齡的限制，知識儲備以及學(xué)習(xí)能力相對成年人來說還是比較差，因此，教師在體育教學(xué)過程中，應(yīng)當先引導(dǎo)學(xué)生了解什么是耐力，要如何去鍛煉自身的耐力素質(zhì)，提升耐力素質(zhì)會有怎樣的作用，讓學(xué)生認識到耐力素質(zhì)的重要性。根據(jù)運動心理學(xué)有關(guān)的資料我們可以知道，在進行耐力訓(xùn)練時，教師應(yīng)當引導(dǎo)學(xué)生主動自覺參與到訓(xùn)練中，按照既定的目標不斷努力，讓學(xué)生克服自己在訓(xùn)練過程中遇到的困難，逐漸適應(yīng)人體功能產(chǎn)生的不同反應(yīng)。例如，在教學(xué)“耐久跑”一課時，組織學(xué)生進行耐力訓(xùn)練的時候，學(xué)生會面臨“極點”的現(xiàn)象，在面對這一現(xiàn)象時，學(xué)生往往會感覺非常難受，這是由于身體的內(nèi)臟在較短的時間無法滿足運動的需求。在學(xué)生面臨這種困難時，教師可以及時幫助學(xué)生轉(zhuǎn)移自己的注意力，慢慢舒緩學(xué)生的這一癥狀。

（二）在體育游戲中滲透

小學(xué)生往往身心發(fā)育還不夠成熟，與成年人不同，非?；顫姾脛?，并且通常對世間萬物充滿了好奇。如果教師在教學(xué)時只是照本宣科，那么勢必會導(dǎo)致學(xué)生覺得枯燥乏味，因此教師可以考慮將游戲與教學(xué)的內(nèi)容相結(jié)合，讓學(xué)生在游戲中來進行學(xué)習(xí)。例如，“扔球”游戲，這一游戲不僅可以鍛煉學(xué)生的反應(yīng)力，提升學(xué)生的靈敏度，促進學(xué)生之間相互的交流，磨煉學(xué)生的意志，還能夠活躍課堂的氛圍，為之后的長跑耐力訓(xùn)練奠定扎實的基礎(chǔ)。

二、拎準耐力訓(xùn)練的“主線”

在展開耐力訓(xùn)練時，教師要考慮到諸多的因素，其中最重要的因素之一就是耐力訓(xùn)練的場地。一個良好的耐力訓(xùn)練場地可以幫助學(xué)生釋放學(xué)習(xí)的壓力，同時還能激發(fā)學(xué)生對于體育項目的興趣，讓學(xué)生能夠主動參與到體育訓(xùn)練中來。在訓(xùn)練過程中，好的場地還可以為學(xué)生提供充足的氧氣。例如，在組織學(xué)生進行“耐久跑”訓(xùn)練時，可以選定露天的訓(xùn)練場來展開訓(xùn)練，這樣不僅能能夠讓學(xué)生親近自然，還能為學(xué)生提供足夠的氧氣。所以，在進行體育教學(xué)時，教學(xué)訓(xùn)練場地的作用不容小覷，教師要在訓(xùn)練前提前做好科學(xué)地計劃，保障學(xué)生的安全。

三、拓展耐力訓(xùn)練的“切入面”

小學(xué)生的年齡通常比較小，學(xué)生的發(fā)育還不夠完全，所以大腦皮層還不能很好地調(diào)節(jié)呼吸，無法掌握好呼吸的節(jié)奏，在運動過程中容易出現(xiàn)呼吸和動作不協(xié)調(diào)的情況，這種情況在進行加速運動的時候尤其明顯。這都是由于學(xué)生沒有學(xué)習(xí)過科學(xué)的呼吸方法，所以，教師在進行耐力訓(xùn)練之前要幫助學(xué)生掌握科學(xué)的呼吸方法，讓學(xué)生在運動過程中可以保證自身呼吸的平衡。例如，可以告訴學(xué)生利用“三步一吸，三步一呼”或者是“二步一吸，二步一呼”這樣的方式來進行科學(xué)呼吸。

四、結(jié)語

總而言之，在小學(xué)體育教學(xué)過程中，教師盡量不要讓學(xué)生進行過多的無氧耐力訓(xùn)練，這種訓(xùn)練可能會使得學(xué)生的心腔變小。在展開小學(xué)耐力訓(xùn)練時，教師要科學(xué)地設(shè)計自己的教學(xué)計劃，教學(xué)計劃要能夠符合學(xué)生的身心特征，幫助學(xué)生健康發(fā)展。

參考文獻：

[1]林英梅.加強小學(xué)體育耐力訓(xùn)練的有效途徑[J].新課程（上旬），2018（6）.

（責(zé)任編輯? 范娛艷）