烏魯木齊市搏擊俱樂(lè)部會(huì)員訓(xùn)練后放松活動(dòng)分析

龐建戎 都紅梅

【摘要】通過(guò)文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法等研究方法，系統(tǒng)調(diào)查了烏魯木齊市三家搏擊俱樂(lè)部會(huì)員的分類特征，對(duì)會(huì)員訓(xùn)練后放松活動(dòng)的重視程度，俱樂(lè)部放松活動(dòng)的場(chǎng)地設(shè)施保障情況，以及會(huì)員、教練員對(duì)放松活動(dòng)的科學(xué)認(rèn)識(shí)等方面進(jìn)行了梳理分析，發(fā)現(xiàn)諸多存在的問(wèn)題，并提出相應(yīng)的建議。

【關(guān)鍵詞】搏擊俱樂(lè)部;會(huì)員;放松活動(dòng)

1烏魯木齊市搏擊俱樂(lè)部會(huì)員分類特征分析

會(huì)員中男性占總?cè)藬?shù)的65%，女性占35%，男性人數(shù)明顯高于女性。主要原因是搏擊運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)對(duì)更適合男性參與，近身直接對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也更能滿足男性的心理需求。會(huì)員的年齡分布中10-19歲的會(huì)員占22%，20-29歲的會(huì)員占總比例的47%，30-39歲的會(huì)員占25%，40-49歲的會(huì)員占4%，50歲以上的會(huì)員占2%?？傮w顯示20-29歲的會(huì)員較多。從職業(yè)分布情況看，學(xué)生占24%、單位工作人員占53%，其他職業(yè)占總比例的23%?？傮w反映出學(xué)生與單位工作人員占據(jù)的比例較大，主要原因是該部分人的工作時(shí)間比較規(guī)律且相對(duì)穩(wěn)定，自己能夠自由支配的時(shí)間也較寬裕。

2烏魯木齊市搏擊俱樂(lè)部訓(xùn)練后放松現(xiàn)狀分析

2.1會(huì)員對(duì)教練員放松水平滿意度分析

會(huì)員中有73%的人對(duì)教練的放松方法感到滿意和非常滿意，23%的會(huì)員感受一般，只有4%的會(huì)員對(duì)教練員的放松方法表示出不滿。對(duì)于極少數(shù)會(huì)員反映出的問(wèn)題，其主要原因是教練員在放松過(guò)程中區(qū)別對(duì)待原則的應(yīng)用不夠細(xì)致，說(shuō)明教練員在工作耐心和專業(yè)素養(yǎng)方面仍存在提升的空間。教練員應(yīng)根據(jù)每個(gè)會(huì)員的具體情況采取適宜的放松方式和技巧，也能體現(xiàn)出教練員專業(yè)的綜合技能和良好的敬業(yè)精神。

2.2 會(huì)員訓(xùn)練后選擇的放松方法與時(shí)長(zhǎng)分析

搏擊俱樂(lè)部會(huì)員訓(xùn)練后的放松方法主要有三項(xiàng)，按摩放松法、器材放松法、

拉伸放松法。使用按摩放松法和器材放松法的人數(shù)相對(duì)于拉伸放松的人數(shù)較多，

主要因?yàn)榘茨Ψ潘煞ň徑饧∪馄诘男Ч^好。在訓(xùn)練后進(jìn)行按摩放松，可以獲得很好的身心愉悅感;器材放松則可以自行完成，不受條件限制，只需要教練稍加指導(dǎo)即可;而拉伸放松方法對(duì)于身體柔韌性較差的人來(lái)說(shuō)，操作難度較大，如操作不當(dāng)會(huì)引起身體不適，雖然放松效果也值得肯定，但選擇人數(shù)明顯偏低。會(huì)員中61%的人每次訓(xùn)練后放松時(shí)長(zhǎng)在11至20分鐘，32%的會(huì)員放松時(shí)長(zhǎng)在6-10分鐘，7%的會(huì)員放松時(shí)長(zhǎng)在1-5分鐘，說(shuō)明大部分會(huì)員對(duì)訓(xùn)練后放松活動(dòng)是比較重視的。少部分會(huì)員的放松時(shí)間在10分鐘以下，主要原因是練習(xí)時(shí)間不夠?qū)捲?、?duì)放松活動(dòng)缺少科學(xué)的認(rèn)識(shí)不夠有關(guān)。

2.3會(huì)員放松后身體感覺(jué)變化情況分析

會(huì)員中有89%的會(huì)員在進(jìn)行放松活動(dòng)后感覺(jué)身體狀況有明顯改善，有11%的會(huì)員在進(jìn)行放松活動(dòng)后身體感覺(jué)沒(méi)有明顯變化。說(shuō)明訓(xùn)練后是否進(jìn)行放松活動(dòng)身體感覺(jué)差異明顯。在搏擊健身俱樂(lè)部的會(huì)員中，有78%的會(huì)員在進(jìn)行放松活動(dòng)后感覺(jué)身體恢復(fù)狀態(tài)非常好，有20%的會(huì)員在進(jìn)行放松活動(dòng)后身體恢復(fù)情況較好，僅有2%會(huì)員在進(jìn)行放松活動(dòng)后恢復(fù)情況不太理想。絕大多數(shù)會(huì)員在進(jìn)行放松活動(dòng)后身體狀況恢復(fù)程度理想，說(shuō)明了放松活動(dòng)很有必要性。只有良好的恢復(fù)，才能為第二天的訓(xùn)練做好體能儲(chǔ)備。如果在訓(xùn)練后沒(méi)有做好放松活動(dòng)，不僅會(huì)影響系統(tǒng)訓(xùn)練的效果，甚至?xí)?duì)會(huì)員的心理產(chǎn)生不良影響，以至于形成倦怠情緒。

2.4放松活動(dòng)對(duì)下一次訓(xùn)練的影響分析

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有65%的會(huì)員認(rèn)為放松活動(dòng)對(duì)下一次訓(xùn)練的影響很大，26%的會(huì)員認(rèn)為有一定影響，有1%的會(huì)員認(rèn)為影響不大。大多數(shù)會(huì)員認(rèn)為訓(xùn)練后放松活動(dòng)對(duì)下一次的訓(xùn)練影響舉足輕重，主要是感覺(jué)到一次認(rèn)真而有效的放松活動(dòng)能很好地消除疲勞，有了良好的恢復(fù)，也就為下一次訓(xùn)練做好體能儲(chǔ)備。而不認(rèn)真的放松活動(dòng)或不進(jìn)行放松活動(dòng)則會(huì)使身體疲勞感時(shí)間延長(zhǎng)，直接影響到下一次的訓(xùn)練效果。

2.5 會(huì)員對(duì)放松場(chǎng)地、器材情況滿意度分析

搏擊俱樂(lè)部的會(huì)員中有74%的會(huì)員對(duì)放松場(chǎng)地感到非常滿意，有23%的會(huì)員對(duì)放松場(chǎng)地感到基本滿意，有3%的會(huì)員對(duì)放松場(chǎng)地不滿意。大部分會(huì)員對(duì)場(chǎng)地滿意的主要原因有幾個(gè)方面，第一感覺(jué)場(chǎng)地寬敞明亮，有現(xiàn)代化的音效設(shè)備，放松活動(dòng)可以在悠揚(yáng)的音樂(lè)聲中進(jìn)行。另外，場(chǎng)地空間較大，可供多人同時(shí)進(jìn)行放松活動(dòng)，有利于教練員統(tǒng)一指導(dǎo)。

搏擊俱樂(lè)部最常用的放松器材主要有以下三種：瑜伽墊、泡沫滾軸、筋膜按摩器。俱樂(lè)部的放松器材最多的是瑜伽墊，在幫助會(huì)員進(jìn)行拉伸放松方面起到了很大的作用。泡沫滾軸在自我放松和相互放松活動(dòng)中的作用都很大，方法便于掌握而且放松效果也不錯(cuò)。筋膜按摩器的放松效果備受會(huì)員青睞，但由于價(jià)格昂貴，加之俱樂(lè)部配置的數(shù)量有限，在放松活動(dòng)中所起的作用較小。

2.6 影響搏擊俱樂(lè)部會(huì)員訓(xùn)練后放松活動(dòng)的因素分析

俱樂(lè)部會(huì)員在訓(xùn)練后進(jìn)行放松活動(dòng)的原因是訓(xùn)練后消除疲乏感和訓(xùn)練后需要盡快恢復(fù)，一部分會(huì)員是按照教練的要求完成放松活動(dòng)，顯示出對(duì)于訓(xùn)練后放松活動(dòng)的主動(dòng)性缺乏。會(huì)員們公認(rèn)訓(xùn)練后的放松活動(dòng)可以很好的消除疲勞感，使人感到身心愉悅，能達(dá)到積極的恢復(fù)效果，當(dāng)天訓(xùn)練產(chǎn)生的疲憊感也能最大限度地得以緩解，能夠精神飽滿地參加第二天的正常工作。但在實(shí)際的訓(xùn)練中，放松活動(dòng)的實(shí)施受到來(lái)自多方面因素的制約，一方面來(lái)自于訓(xùn)練后由于疲勞自身產(chǎn)生的心理和身體的惰性，另一方面教練員的及時(shí)監(jiān)督和引導(dǎo)也必不可少。如果能夠制定出嚴(yán)格系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃并加以科學(xué)控制，對(duì)會(huì)員的訓(xùn)練質(zhì)量和效果一定會(huì)起到事半功倍的作用。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

庫(kù)爾勒市無(wú)盡搏擊健身俱樂(lè)部男性會(huì)員人數(shù)明顯高過(guò)女性，占總?cè)藬?shù)比例的近三分之二。年齡結(jié)構(gòu)中以青壯年居多，其中學(xué)生與單位工作人員人數(shù)最多。會(huì)員的訓(xùn)練目的以減肥塑身和強(qiáng)身健體為主。大部分會(huì)員對(duì)教練的專業(yè)程度比較認(rèn)可，對(duì)教練的執(zhí)教水平也表示非常滿意。會(huì)員訓(xùn)練后的放松方法主要，按摩放松法、器材放松法和拉伸放松法。大多數(shù)會(huì)員對(duì)放松活動(dòng)比較重視，采用了較為科學(xué)的放松方法和放松器械，對(duì)放松活動(dòng)對(duì)身體產(chǎn)生的積極作用比較認(rèn)可。有三分之二以上的會(huì)員對(duì)放松場(chǎng)地感到滿意，俱樂(lè)部的放松器材種類能基本滿足會(huì)員放松的需要，會(huì)員在放松活動(dòng)中使用的器材最多的是瑜伽墊和泡沫滾軸等。大多數(shù)會(huì)員認(rèn)為放松活動(dòng)對(duì)消除訓(xùn)練后疲勞，快速恢復(fù)體能水平有明顯的作用。絕大多數(shù)會(huì)員對(duì)科學(xué)地進(jìn)行放松活動(dòng)認(rèn)識(shí)水平較高，說(shuō)明在群眾體育中科學(xué)健身的知識(shí)普及工作效果顯著。

3.2建議

應(yīng)針對(duì)搏擊俱樂(lè)部中女性會(huì)員比例較少的問(wèn)題展開(kāi)工作，首先加大宣傳力度，另外增設(shè)專為女性會(huì)員設(shè)計(jì)的課程，吸引女性會(huì)員積極參與。面對(duì)會(huì)員中多數(shù)為年輕人的問(wèn)題，俱樂(lè)部應(yīng)根據(jù)不同年齡段的會(huì)員調(diào)整適度調(diào)整收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，吸引年齡較小和年齡偏大的會(huì)員參與訓(xùn)練。雖然大部分俱樂(lè)部會(huì)員對(duì)教練的專業(yè)程度、執(zhí)教能力、放松水平以及放松手法非常認(rèn)可，但還不能因此而松懈，還應(yīng)充分考慮到會(huì)員存在的個(gè)體差異性，針對(duì)性地幫助少數(shù)會(huì)員解決實(shí)際困難。教練在放松活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的安排上應(yīng)注意適中適度，組織方面力求做到會(huì)員能集體在一個(gè)時(shí)間段完成放松活動(dòng)，這樣既考慮到了整體的需要有又可以兼顧到會(huì)員中的弱勢(shì)群體。對(duì)于放松器材比較單一的問(wèn)題也應(yīng)有所改善，積極籌備資金，力求使放松器材品種多樣，功能齊全，確保會(huì)員放松活動(dòng)行之有效。

作者簡(jiǎn)介：龐建戎（1970-），男，新疆昌吉人，碩士，副教授，主要從事體育教育研究。