對少兒體操科學(xué)訓(xùn)練的幾點(diǎn)思考

彭凌

摘 要：隨著體操項目競爭的日益白熱化，少兒時期的體操訓(xùn)練越來越受到重視。在各省競賽水平差距逐漸縮小的情況下，提高訓(xùn)練質(zhì)量，促進(jìn)訓(xùn)練的科學(xué)化成為體操訓(xùn)練的重中之重。遵循少年兒童生長發(fā)育規(guī)律，做好啟蒙階段心理引導(dǎo)，不僅可以促進(jìn)少兒各項素質(zhì)的全面提高，避免過多運(yùn)動導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生，還有利于少兒心理因素的良性循環(huán)，并在一定程度上促進(jìn)少兒體操運(yùn)動員的身心健康發(fā)展和體操事業(yè)的長足進(jìn)步。

關(guān)鍵詞：少兒;體操;訓(xùn)練

中圖分類號：G83 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）09-064-02

1對少兒體操科學(xué)訓(xùn)練的幾點(diǎn)思考

1.1少兒生長發(fā)育的特點(diǎn)

人體是由神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和感覺器官組成，體育活動是人體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成的。少兒生長是指細(xì)胞增殖、增大以及細(xì)胞間質(zhì)的增加，最終表現(xiàn)為組織、器官以及身體各部位的重量和體積的勻稱增長。少兒發(fā)育是指各組織、器官的形態(tài)和機(jī)能的分化和完善。少兒的生長和發(fā)育兩者是密不可分的，并且也有著共同的基本規(guī)律。生長發(fā)育的過程，是一個量變和質(zhì)變的統(tǒng)一過程，具有一定的階段性和一定程序的非直線連續(xù)變化過程。影響少兒的生長發(fā)育的因素很多，如營養(yǎng)、疾病、氣候和季節(jié)、遺傳因素、體育鍛煉和勞動等。許多研究表明，參加系統(tǒng)性體育鍛煉的少兒，其生長發(fā)育的各項指標(biāo)都明顯高于同齡孩子。教練員在訓(xùn)練過程中，可以針對少兒體操運(yùn)動員的不同性別、年齡差異采取不同的訓(xùn)練方式，確定合理的力量負(fù)荷與運(yùn)動的持續(xù)時間，從而有效地促進(jìn)少兒運(yùn)動員的骨骼生長發(fā)育，為運(yùn)動員成才打好堅實(shí)的基礎(chǔ)。因此，較為準(zhǔn)確地把握兒童的生理機(jī)能和體操訓(xùn)練的相互關(guān)系，就顯得尤為重要。

1.2少兒運(yùn)動系統(tǒng)發(fā)育規(guī)律與訓(xùn)練

少年兒童骨骼承受壓力和肌肉拉力的功能都不及成人，容易發(fā)生彎曲變形，要防止他們脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨變形。因為少年兒童骨骼內(nèi)礦物質(zhì)少，有機(jī)物和水分較多，骨松質(zhì)較多，骨密質(zhì)較少，因此少年兒童的骨彈性較大，堅硬性較少，容易變形。為使少兒在體操訓(xùn)練中保持身體勻稱發(fā)育，要特別注意其站、坐、行、走的正確姿勢，訓(xùn)練時要防止過多單一的練習(xí)。例如：在進(jìn)行跑跳訓(xùn)練中，要盡量避免在硬地上做強(qiáng)度大、時間長的練習(xí)，以免膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，造成損傷。同時，少兒的脊柱生理彎曲較成人小，緩沖作用較差，故不易在堅硬的地面上等場地反復(fù)進(jìn)行跑跳練習(xí)。長時期在堅硬地面上練習(xí)跑跳，會對下肢骨的骨化點(diǎn)產(chǎn)生過大和頻繁刺激，易引起過早骨化或髓軟骨的損傷，從而影響骨骼的正常發(fā)育。同時要避免過多地重復(fù)性地從高處向地面跳下的練習(xí)，防止造成骨盆發(fā)育的變形。

少兒的骨骼正處于生長旺盛時期，對鈣、磷的需要較多，膳食中應(yīng)注意供應(yīng)較充足的鈣、磷。由于兒童少年的骨骼處于生長發(fā)育之中，構(gòu)成關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面差度較成人大，關(guān)節(jié)面的軟骨也軟厚，關(guān)節(jié)囊及韌帶松弛、薄弱、伸展性較大，關(guān)節(jié)周圍的肌肉細(xì)長而薄弱。其關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性都好于成人，但關(guān)節(jié)的牢固性和穩(wěn)定性都不及成人。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)注意避免因用力不當(dāng)造成關(guān)節(jié)損傷或脫位。

2少兒心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)發(fā)育規(guī)律與訓(xùn)練

少兒心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能在正常情況下，雖與他們的發(fā)育水平相適應(yīng)，但在劇烈運(yùn)動中，他們的最大肺通氣量、最大吸氧量都小于成人，負(fù)氧債的能力也較成人低。因此，要合理安排運(yùn)動量，強(qiáng)度可以稍大一些，但不一定要求過高過急，密度要小一些，間歇次數(shù)要多一些，練習(xí)時間不宜過長。同年齡兒童少年中，個子高大的人，心臟負(fù)擔(dān)量相對較大。為了提高少年兒童呼吸機(jī)能，可在訓(xùn)練中增添一些耐力訓(xùn)練，使少年兒童呼吸肌增強(qiáng)，收縮力量增加，肺活量增大，呼吸肌機(jī)能提高為今后提高速度和專項耐力等素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。

少年兒童心肌力量收縮力較弱，心臟的神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能不夠完善，運(yùn)動時主要靠增加心率來滿足血液的供應(yīng)，這就增加了心臟的負(fù)擔(dān)，尤其做劇烈運(yùn)動時，工作能力不能持久。少兒應(yīng)避免做過多的屏氣動作。屏氣時，腹腔壓力升高，使回心血量減少，從而也降低了心輸出量，使心臟本身的血液供應(yīng)也受到影響。屏氣后，胸、腹腔壓力劇減，導(dǎo)致大量血液涌回心臟，使心臟一時過度充盈，不利于心臟工作。倒立、背橋等動作也不宜多做，做這些動作時，人的頭部朝向地面，心臟也呈一定的倒置狀態(tài)，由于血液的重力作用，頭部血液回流心臟困難，心房的血流入心室時也增加了阻力，加重了心臟的負(fù)擔(dān)。因此，在訓(xùn)練中長時間強(qiáng)度較大的耐力練習(xí)，都可能對少年兒童的心臟有不良的影響，會造成血液循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能失調(diào)，以致影響他們的正常發(fā)育。教練員應(yīng)重視系統(tǒng)、合理地安排運(yùn)動量和內(nèi)容，可以提高少年兒童心血管系統(tǒng)的機(jī)能，并為進(jìn)一步增加運(yùn)動量打下良好的基礎(chǔ)。

2.1少兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育規(guī)律與訓(xùn)練

由于少兒大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞分化尚不完善，神經(jīng)系統(tǒng)分析綜合能力較成人差，小肌肉群發(fā)育遲緩，不宜要求他們做過于復(fù)雜、精細(xì)的技術(shù)動作。少兒神經(jīng)系統(tǒng)正處于迅速生長分化和機(jī)能逐步完善的階段，神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定，興奮過程占優(yōu)勢而抑制過程相對較弱，興奮易擴(kuò)散，致使做動作時，多余動作多，協(xié)調(diào)能力、語言和思維能力較差。因此，在教學(xué)訓(xùn)練過程中，要多采用直觀示范，精講多練。教練員示范動作要正確，訓(xùn)練要嚴(yán)格，要注意內(nèi)容多樣化，使運(yùn)動員從小對動作要求有一個正確的印象。

2.2少兒啟蒙心理因素的重要性

在現(xiàn)代競技體操的角逐中，高水平運(yùn)動員之間的動作難度和完成技術(shù)相差無幾，從某種意義上分析，他們之間對金牌的爭奪在很大程度上取決于心理素質(zhì)的較量。在競技體操發(fā)展的歷史中，由于心理素質(zhì)的差異而決定比賽勝負(fù)的例子也是很多的。而優(yōu)秀、穩(wěn)定、健康的心理品質(zhì)只有通過長期系統(tǒng)的訓(xùn)練才能逐步完善。對少兒運(yùn)動員進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，在現(xiàn)代體操運(yùn)動中顯得尤為重要。體操運(yùn)動是一項難度性、準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性、技巧性很強(qiáng)的項目，運(yùn)動員進(jìn)入訓(xùn)練和比賽，全身心都處于緊張狀態(tài)之中，而心理的緊張對體操運(yùn)動員的各種技術(shù)動作順利自如的完成，起著很重要的作用。美國學(xué)者格魯波曾指出：競賽的成功，對初中級運(yùn)動員來說80%是生物力學(xué)的原因，20%是心理原因，而對高級運(yùn)動員來說，則80%是心理因素，20%是生物力學(xué)因素。這種觀點(diǎn)是比較符合實(shí)際情況的，可以認(rèn)為在加強(qiáng)體操技術(shù)訓(xùn)練的同時，科學(xué)地加以心理訓(xùn)練是體操技術(shù)水平得以迅速發(fā)展的重要途徑。

3結(jié)論

綜上所述，通過對少兒體操訓(xùn)練的基本思考，對促進(jìn)少兒身心健康發(fā)展有重要意義。本文的目的就是根據(jù)少兒身心發(fā)育特點(diǎn)，以人性化的角度，塑造少兒體操運(yùn)動員良好的身體形態(tài)，培養(yǎng)正確的思想、情感、行為、獨(dú)立生活能力及傳授基本體操知識和技能，來達(dá)到少兒身心健康和諧的全面發(fā)展。以生理因素為基礎(chǔ)，以心理因素為參照，構(gòu)建健全良性的少兒體操訓(xùn)練體系。遵循幼兒生長發(fā)育規(guī)律，從幼兒的生理特點(diǎn)、心理特點(diǎn)、認(rèn)識規(guī)律和肢體運(yùn)動特點(diǎn)出發(fā)，引導(dǎo)和促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展，從而達(dá)到科學(xué)、自然、身心合一的教育目的和教育手段，在健康教育和促進(jìn)少兒身心發(fā)展方面具有實(shí)踐意義。

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