防治失眠三技巧

失眠是很多人經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題，出現(xiàn)失眠不要太著急，下面介紹3種防治失眠的方法。

心腎相交法 用手心上的勞宮穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞宮穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。晚上坐在沙發(fā)或床上的時(shí)候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，反之亦然，這對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行。

從頭到腳放松法 躺在床上先放松頭部，從頭發(fā)開(kāi)始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉。眼眉放松后做深呼吸，然后慢慢地再放松肩膀。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心，讓心先靜下來(lái)，那么身體才能夠聽(tīng)從心的安排睡下。

虎抱頭睡姿 我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候要向嬰兒學(xué)習(xí)。嬰兒的睡眠姿勢(shì)有一個(gè)特點(diǎn)——虎抱頭，就是他的兩只小手總是揚(yáng)在上面，就好像老虎抱著頭那樣，四仰八叉的睡眠姿勢(shì)是最放松的。人老了以后，逐漸氣虛，于是乎枕頭就會(huì)越來(lái)越高，日常生活中如果你的枕頭在不自覺(jué)地不斷加高的話，說(shuō)明你的陽(yáng)氣虛了，要引起注意了。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）