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    雙打的攻守練習(xí)

    2019-09-10 07:22:44陳其遒
    羽毛球 2019年1期
    關(guān)鍵詞:進(jìn)攻方高球雙打

    上一期講到二對(duì)二高吊對(duì)控的雙打練習(xí)方法,到此已經(jīng)基本把雙打的訓(xùn)練方法介紹給廣大愛(ài)好者了。還有一些攻守的練習(xí)和強(qiáng)化的練習(xí),在本期介紹給大家。

    我在文章中反復(fù)強(qiáng)調(diào),單純練習(xí)羽毛球技術(shù)是一個(gè)不斷重復(fù)、熟練的過(guò)程。做到這一點(diǎn)其實(shí)不難,大家只要付出時(shí)間和體力,經(jīng)過(guò)大量正確有效的練習(xí),就能具備一定的技術(shù)水平。

    真正有差別的是運(yùn)用技術(shù)的能力,每個(gè)人對(duì)球的理解深度不一樣,打出來(lái)的球也會(huì)有很大區(qū)別。因此,打球是需要遵循一定的規(guī)律的,尤其初學(xué)者要提升到中級(jí)水平階段,掌握規(guī)律相當(dāng)重要。

    但是,球場(chǎng)上有些特殊情況就需要球員主動(dòng)去捕捉機(jī)會(huì),跳開(kāi)規(guī)律的束縛。前面我說(shuō)的規(guī)律之外有特例,就是這個(gè)道理。

    比如推壓分邊,在特定的情況下,推壓后可以不分邊,推壓的球員留在網(wǎng)前橫向移動(dòng)去接球,這是為什么呢??jī)?yōu)秀球員經(jīng)常能夠捕捉到連續(xù)封網(wǎng)連貫的機(jī)會(huì),是因?yàn)閷?duì)自身技術(shù)質(zhì)量有充分了解,以及對(duì)對(duì)手習(xí)慣的分析,在快速對(duì)抗中做出正確決策。這種靈感超出了普遍規(guī)律,說(shuō)一個(gè)球員是否有天賦、有才華,就是看其在看似相持甚至被動(dòng)的局勢(shì)下,是否能夠通過(guò)高質(zhì)量的技術(shù)變成主動(dòng)得分的機(jī)會(huì)。

    提前移動(dòng)跑位,提前判斷,就是抓對(duì)手的習(xí)慣,敢于放棄一部分范圍,集中去抓對(duì)方回球概率最高的范圍,打時(shí)間差,最快速度出手,給對(duì)手制造困難,贏得進(jìn)攻得分的機(jī)會(huì),這就是我們所說(shuō)的“變速”。

    當(dāng)然,變速有風(fēng)險(xiǎn),抓錯(cuò)了就會(huì)被動(dòng),所以羽毛球就是控制與反控制的游戲。

    全面的攻守練習(xí)

    雙打配合練習(xí),還有全面的攻守練習(xí)。練習(xí)雙方,防守方平行站位,進(jìn)攻方前后站位。防守方直接發(fā)高球給進(jìn)攻方后場(chǎng),進(jìn)攻方開(kāi)始進(jìn)攻,手段不限,高球、吊球、殺球、劈球都可以綜合運(yùn)用。防守方亦如此,綜合運(yùn)用防守技術(shù),可以通過(guò)彈挑后場(chǎng)、擋網(wǎng)、平抽等技術(shù),反被動(dòng)為主動(dòng),形成進(jìn)攻。這是雙打的綜合表現(xiàn)形式。

    二對(duì)二的控反控

    再就是二對(duì)二的控反控練習(xí)。從發(fā)球接發(fā)球開(kāi)始,和雙打比賽一樣,沒(méi)有任何技術(shù)上的限制,只是練習(xí)過(guò)程不計(jì)分。如果加上計(jì)分,就是正式比賽了。

    在強(qiáng)化防守的訓(xùn)練中,我們可以引入二防三、二防四的練習(xí),加大防守方的練習(xí)難度。個(gè)人覺(jué)得,業(yè)余選手如果能夠比較有質(zhì)量地練習(xí)二防三,水平已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)了。

    關(guān)于雙打方面的訓(xùn)練方法到此已經(jīng)介紹完畢,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。最后送上湯仙虎教練?dāng)年贈(zèng)予我們的一句話作為結(jié)尾:“自信是成功者的生命線”。愿大家在球場(chǎng)上面對(duì)勝利和失敗,都能始終保持自信,斗志昂揚(yáng),享受羽毛球的快樂(lè)!

    答疑

    看男雙比賽,感覺(jué)雙方多數(shù)時(shí)候都在平抽快擋,看著很過(guò)癮??傻搅似綍r(shí)自己打男雙,卻總是打不起這樣的平抽擋,似乎總是簡(jiǎn)單的攻守。如何能形成平抽擋呢?

    陳其遒:首先要找到實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手。我們要理解,男雙是通過(guò)發(fā)接發(fā)相持階段再發(fā)展到攻守階段的,大家都在爭(zhēng)取進(jìn)攻的機(jī)會(huì),不愿意先起高球給對(duì)手進(jìn)攻,所以會(huì)形成平抽擋的對(duì)抗局面。如果對(duì)手的進(jìn)攻沒(méi)有威脅,我們就可以直接形成攻守。建議可以集中練習(xí)一下抽擋,詳細(xì)介紹請(qǐng)看我在雙打技術(shù)篇中的描述。

    打球時(shí),我是右手持拍,但接網(wǎng)前反手位的球時(shí),總習(xí)慣性地先出左腳。照教練的說(shuō)法是應(yīng)該先出右腳,我練習(xí)的時(shí)候可以做到,但一打起球來(lái)忘了,如何解決呢?

    陳其遒:建議先徒手練習(xí)反手區(qū)的上網(wǎng)步法,然后通過(guò)多球熟練,最后過(guò)渡到對(duì)抗。步法要練到自動(dòng)化的程度,即球一來(lái),不需要大腦刻意指揮就能準(zhǔn)確出腳。

    雙打發(fā)球的區(qū)域如何選擇更合理呢,感覺(jué)自己發(fā)球有點(diǎn)盲目,只是發(fā)過(guò)去就好,常常會(huì)被對(duì)手抓住,弄得自己很被動(dòng)。如何通過(guò)發(fā)球點(diǎn)的變化,讓對(duì)手陷入被動(dòng)呢?

    陳其遒:如圖所示,您按照這些落點(diǎn)發(fā)好球,一定會(huì)有進(jìn)步。

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