私教

技術(shù)關(guān)鍵詞

——?dú)⑶蛑械氖崭箘?dòng)作

站著或者單腿起跳殺球不能夠做到收腹，我應(yīng)該咋練？

（冰糖水葫蘆）

不是所有的殺球都需要收腹這個(gè)動(dòng)作，側(cè)身起跳、快速點(diǎn)殺等都沒(méi)有收腹動(dòng)作，只有雙腳起跳或者頭頂區(qū)的轉(zhuǎn)身突擊有收腹動(dòng)作。一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)作小、發(fā)力短、快速隱蔽的殺球不會(huì)有收腹動(dòng)作，收腹動(dòng)作基本都是出現(xiàn)在全力殺球時(shí)。因?yàn)閯?dòng)作幅度大，下肢用力向上蹬跳后要控制身體姿態(tài)，殺球后重心向前傾，所以有了收腹這個(gè)動(dòng)作。

專業(yè)訓(xùn)練中很少專門為了收腹動(dòng)作進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練，我們的注意力集中在下肢的起跳和擊球點(diǎn)是否在高點(diǎn)、拍子的擺速是不是夠快等，是否收腹并不需要特別關(guān)注。我覺(jué)得，收腹動(dòng)作更多的是殺球技術(shù)完成過(guò)程中的一個(gè)配合動(dòng)作，是為了平衡身體姿態(tài)，不需要專門去練習(xí)。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——兩種吊球技術(shù)

雙打吊球一般都是滑板吊球嗎？動(dòng)作太快了，感覺(jué)有點(diǎn)看不大清楚。

（beckfan）

完成吊球技術(shù)有兩種方式，一種是用切，另外一種俗稱滑板，其實(shí)就是反面的切。

以正手握拍為例，正手吊直線球，拍面用切的方式擊打球的外側(cè)或者說(shuō)球的右側(cè)，此時(shí)手心向內(nèi)，這就叫切球方式。用切的方式，正手可以切直線，也可以切對(duì)角線。同樣是正手吊球，我們可以用滑板的方式吊球，方法是讓拍面從外向里，或者說(shuō)是從右往左摩擦球托的后面或者左側(cè)。此時(shí)，手心在完成這個(gè)技術(shù)時(shí)是向前和向外的。

兩種方式吊球都是可以的，沒(méi)有好壞之分，只能說(shuō)在什么狀態(tài)下使用什么樣的方式。切球的方式吊球，因?yàn)閯?dòng)作小，所以相對(duì)容易完成，特別是在被動(dòng)的時(shí)候；滑板吊球，動(dòng)作幅度大，一般是在相對(duì)主動(dòng)、擊球時(shí)間相對(duì)寬松的時(shí)候用，缺點(diǎn)是不好掌握，因?yàn)閯?dòng)作行程長(zhǎng)，需要控制精細(xì)，優(yōu)點(diǎn)也是明顯的，就是隱蔽性強(qiáng)，威脅大，頭頂區(qū)也是如此。就看你自己的了，我的建議是兩種技術(shù)都要學(xué)學(xué)，用起來(lái)也可以有選擇。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——發(fā)力技巧

最近感覺(jué)了一下，擊球點(diǎn)的左右應(yīng)該是有區(qū)別的。比如正手側(cè)身發(fā)高球，拍面架拍是側(cè)立，手心朝外，順風(fēng)擼，中途旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正擊球。如果擊球點(diǎn)在外面，可能疊加了旋轉(zhuǎn)力到后場(chǎng)更加高遠(yuǎn)。以前有個(gè)發(fā)小球視頻也是說(shuō)稍微轉(zhuǎn)拍，突然握緊，用上面擊球，輕松偷后場(chǎng)。請(qǐng)問(wèn)林老師怎么看？

（steeven）

說(shuō)實(shí)話，你的問(wèn)題我沒(méi)看明白！你想問(wèn)什么？看起來(lái)是在問(wèn)發(fā)力技巧，是不是求證在場(chǎng)地的左右兩個(gè)半場(chǎng)發(fā)力方式有哪些不同？我試著按我的理解回答你的問(wèn)題，回答的不正確別見(jiàn)怪。

羽毛球的發(fā)力技巧叫鞭打動(dòng)作，但在完成技術(shù)動(dòng)作的具體形式上，分為從后向前或者從上向下的直線發(fā)力，和以肢體為軸的旋轉(zhuǎn)發(fā)力。這兩種發(fā)力方式，有時(shí)會(huì)同時(shí)進(jìn)行。大部分主要技術(shù)動(dòng)作，特別是后場(chǎng)技術(shù)都是兩種發(fā)力方式共用。有時(shí)是用其中一種發(fā)力方式，如單打的放網(wǎng)技術(shù)，就是用旋轉(zhuǎn)發(fā)力的方式來(lái)完成；網(wǎng)前的撲球，一般情況下用直線加速的方式就可以完成。

這兩種發(fā)力方式都是有效的，根據(jù)技術(shù)動(dòng)作來(lái)選擇用何種方式或者同時(shí)使用，不論是正手還是反手發(fā)力都是如此。直線加速發(fā)力，動(dòng)作幅度大，力量大；旋轉(zhuǎn)發(fā)力動(dòng)作小、隱蔽，但發(fā)力力度稍差點(diǎn)。各有千秋，我們?cè)谟玫臅r(shí)候也是根據(jù)需要來(lái)選擇。至于擊球點(diǎn)在左邊還是右邊、高點(diǎn)或者是低點(diǎn)都無(wú)所謂的。

不知我這樣說(shuō)是否回答了你的問(wèn)題？

技術(shù)關(guān)鍵詞

——?dú)⑶驌羟螯c(diǎn)

打球差不多一年了，沒(méi)有燒教練，最開(kāi)始自己在網(wǎng)上看視頻學(xué)習(xí)，但總感覺(jué)自己打球動(dòng)作不好看，特別是殺球手臂總沒(méi)有完全伸長(zhǎng)，總是曲著手臂，請(qǐng)問(wèn)怎么破？

（打羽毛球減肥）

自己琢磨當(dāng)然沒(méi)有跟專業(yè)的教練學(xué)得好呀。我的第一個(gè)建議，你要請(qǐng)一個(gè)有專業(yè)背景的教練來(lái)指導(dǎo)你的技術(shù)。不請(qǐng)教練，教練費(fèi)雖然省了，但你花了更多的時(shí)間成本和場(chǎng)地器材等成本。當(dāng)然，如果經(jīng)濟(jì)條件不允許，可以找一個(gè)朋友一起學(xué)習(xí)，可以分?jǐn)傎M(fèi)用，也可以一周請(qǐng)一次，讓教練指導(dǎo)、糾正你的技術(shù)，然后自己練習(xí)，第二周回課繼續(xù)，這樣也是可以的。教練就是指明方向的，沒(méi)有正確的方向，你如何向前？

你的殺球技術(shù)的問(wèn)題主要是擊球點(diǎn)過(guò)低。由于擊球點(diǎn)過(guò)低，所以你的手臂不能伸直；由于擊球點(diǎn)過(guò)低，還會(huì)造成失誤率的上升；由于擊球點(diǎn)太低，不能充分發(fā)揮你的力量，降低殺球的威脅。這些都是因?yàn)閾羟螯c(diǎn)過(guò)低造成的后果，解決的辦法是先無(wú)球揮拍，這樣可以把注意力集中在調(diào)整正確的擊球點(diǎn)上。每天揮拍一定數(shù)量，作用就是熟練掌握正確的揮拍。還可以做些輔助練習(xí)，如在適合自己的高度懸掛一個(gè)羽毛球，這樣就有直觀的擊球點(diǎn)認(rèn)識(shí)。有時(shí)揮拍擊球，有時(shí)不用擊中球，交替揮拍，直至熟練掌握。接著就是定點(diǎn)殺球練習(xí)，讓教練或者同伴給你發(fā)球，一拍一拍地體會(huì)正確的殺球技術(shù)、正確的擊球點(diǎn)。由于是定點(diǎn)練習(xí)，比較容易做得到，再然后就是學(xué)習(xí)在移動(dòng)中尋找擊球點(diǎn)了。

總之，技術(shù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，先易后難。有教練可以及時(shí)糾正錯(cuò)誤進(jìn)步快些。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——技術(shù)基本功

我是女生，陸陸續(xù)續(xù)也打了好幾年的球。我沒(méi)有學(xué)過(guò)，都是自己打，我發(fā)現(xiàn)和練過(guò)的人打就是不一樣，都是女生，比我瘦小的都感覺(jué)很有力量，可以一直跟我拉高遠(yuǎn)球，幾個(gè)回合我就直接打到中場(chǎng)了，感覺(jué)沒(méi)力氣打到后場(chǎng)，是不是我步法動(dòng)作什么的不到位呢？

（小粒橙stef）

你的判斷很正確，有沒(méi)有學(xué)過(guò)規(guī)范、正確的技術(shù)基本功，打起球來(lái)就是不一樣。

球場(chǎng)上能體現(xiàn)力量的因素，男女當(dāng)然有差異，個(gè)體的爆發(fā)力基礎(chǔ)能力也是重要因素之一，但最重要的還是正確技術(shù)的掌握程度，技術(shù)才是體現(xiàn)打球有力量的最主要因素。

羽毛球技術(shù)包含許多種，基本技術(shù)包括握拍技術(shù)、發(fā)力技術(shù)（鞭打動(dòng)作）、后場(chǎng)上手球技術(shù)（高球，吊球，殺球）、前場(chǎng)技術(shù)（放網(wǎng)，搓球，勾球，挑球等）。當(dāng)然，還有腳下的步法技術(shù)。從你的描述中發(fā)現(xiàn)，你的第一個(gè)高遠(yuǎn)球好像是可以打到對(duì)方后場(chǎng)的，你是幾個(gè)回合后才越打越近，對(duì)吧？這說(shuō)明你技術(shù)不是一點(diǎn)都不會(huì)，畢竟打了好幾年球。我覺(jué)得你的問(wèn)題還是某些技術(shù)環(huán)節(jié)需要提高，比如你的準(zhǔn)備階段要加快，這包括打球后第一時(shí)間的舉拍，看到對(duì)方擊球后，步法移動(dòng)尋找最佳擊球點(diǎn)的速度，擊球時(shí)擊球點(diǎn)選擇的正確性等。

除了這些，你還要注意擊球時(shí)機(jī)的把握。要做到以上正確的技術(shù)動(dòng)作，自己琢磨有點(diǎn)難度，如果可以的話，還是請(qǐng)一個(gè)教練好好地學(xué)習(xí)，這樣，可以事半功倍。