• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    速度與靈敏,一個都不能少

    2019-09-10 07:22:44孫奇
    羽毛球 2019年2期
    關(guān)鍵詞:滑步條線沖刺

    孫奇

    羽毛球是一項講究速度的項目,因此,速度與靈敏性訓(xùn)練既是運動訓(xùn)練的重點內(nèi)容,也是身體訓(xùn)練的重要內(nèi)容。圖文并茂一直是我們在努力做的,這次主要介紹關(guān)于靈敏與速度的練習(xí),希望對大家提高在羽毛球場上的速度有所幫助。

    40米直線沖刺

    站在起跑線上,向前沖刺5米,到達第1條線,然后右手碰線,回到起點,左手碰線;之后向前沖刺10米,到達第2條線,然后右手碰線,回到起點,左手碰線;之后再向前沖刺5米,到達第1條線,然后右手碰線,回到起點,左手碰線結(jié)束。

    下一組交換左右手碰線順序練習(xí),間歇2分鐘。

    60米直線沖刺

    站在起跑線上,向前沖刺5米,到達第1條線,然后右手碰線,回到起點,左手碰線;之后向前沖刺10米,到達第2條線,然后右手碰線,回到起點,左手碰線;之后再向前沖刺15米,到達第3條線,然后右手碰線,回到起點,左手碰線結(jié)束。

    下一組交換左右手碰線順序練習(xí),間歇2分鐘。

    40米滑步跑

    側(cè)身站在起跑線上,向右滑步5米,到達第1條線,然后右腳碰線,滑步回到起點,左腳碰線;之后向右滑步10米,到達第2條線,然后右腳碰線,滑步回到起點,左腳碰線;之后再向右滑步5米,到達第1條線,然后右腳碰線,滑步回到起點,左腳碰線結(jié)束。

    下一組換另一側(cè)進行練習(xí),間歇2分鐘。

    40米直線后撤步換沖刺練習(xí)

    背身站在起跑線上,快速后撤步5米,到達第1條線,然后向前沖刺回到起點;繼續(xù)后撤步10米,到達第2條線,然后向前沖刺回到起點;再次快速后撤步5米,到達第1條線,然后向前沖刺回到起點,結(jié)束練習(xí)。

    每次練習(xí),重復(fù)2組,間歇2分鐘。

    40米直線后撤步換轉(zhuǎn)身沖刺練習(xí)

    背身站在起跑線上,快速后撤步10米,到達第1條線,然后轉(zhuǎn)身向前沖刺10米到達第2條線,然后直接后撤步10米,到達第1條線,迅速轉(zhuǎn)身沖刺10米回到起點,結(jié)束練習(xí)。

    每次練習(xí),重復(fù)2組,間歇2分鐘。

    猜你喜歡
    滑步條線沖刺
    一個“滑步”進故宮
    多種方法數(shù)角
    沖刺
    中小學(xué)課余籃球訓(xùn)練中滑步技術(shù)動作的練習(xí)方法
    沖刺
    文苑(2018年20期)2018-11-09 01:35:52
    有條有理填寫數(shù)陣圖
    向著自貿(mào)區(qū)沖刺
    北京地鐵2014年底將開通4條線(段)
    孕期最后的沖刺
    滑步 優(yōu)秀門將的葵花寶典
    新营市| 印江| 自贡市| 林州市| 巩义市| 武威市| 奎屯市| 固原市| 保定市| 昭苏县| 西林县| 高雄市| 南郑县| 那曲县| 敦煌市| 东乡族自治县| 灵台县| 安徽省| 玉树县| 富民县| 文昌市| 长顺县| 阳高县| 吴忠市| 阳山县| 南岸区| 宿迁市| 银川市| 霍林郭勒市| 泊头市| 华宁县| 阿克苏市| 金山区| 岳普湖县| 长子县| 兴宁市| 宝清县| 南江县| 泾川县| 宜君县| 乾安县|