爸媽少念“緊箍咒”

【關(guān)鍵詞】家長;焦慮情緒;應(yīng)對方式

【中圖分類號】G446? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2019）32-0044-03

【作者簡介】鄭海玲，江蘇省丹陽市云陽學(xué)校（江蘇丹陽，212300）教師，一級教師，主要研究方向?yàn)榍嗌倌晷睦斫】导坝H子關(guān)系教育。

一、家長的“緊箍咒”

1.案例重現(xiàn)。

小林的媽媽是個(gè)急性子，尤其在對待孩子的學(xué)習(xí)時(shí)很著急。她認(rèn)為在競爭激烈的當(dāng)今社會，成績差就考不上好學(xué)校，也不會有好工作，孩子就沒有好前途。所以，只要小林寫作業(yè)，媽媽就坐在旁邊“陪伴”，盯著孩子的一舉一動。

這天，小林開始寫作業(yè)了。不一會兒，媽媽便指著小林的作業(yè)本大聲說：“你看你這個(gè)字寫得難看死了，擦掉重寫。”小林皺著眉頭，擦掉媽媽覺得不好看的字。又過了一會兒，媽媽臉色難看地指著小林的本子喊起來：“你怎么這么笨?。∵@么簡單的題目都做錯，笨死了！”小林忍不住哭起來。媽媽更加生氣了：“哭！哭！哭！就知道哭，哭能把你的成績哭好嗎？連作業(yè)都寫不好，你還能做好什么……”每一天，小林都是在媽媽這樣的“陪伴”下膽戰(zhàn)心驚地寫作業(yè)，擔(dān)心自己做不好被媽媽批評。但是，小林越擔(dān)心，錯誤就越多。

到后來，媽媽一讓小林寫作業(yè)，他就皺著眉頭，極不情愿地坐到書桌前，甚至和媽媽頂嘴。還有幾次，小林撒謊說老師沒有布置作業(yè)。這讓小林媽媽很困惑，她覺得自己特別負(fù)責(zé)地對待孩子的學(xué)習(xí)，也付出了這么多的努力，為什么孩子的成績越來越差。這樣的結(jié)果讓小林媽媽每天愁眉不展，甚至出現(xiàn)失眠癥狀。

2.案例分析。

在這個(gè)案例中，我們看到了小林媽媽的情緒狀態(tài)——焦慮。她在“陪伴”孩子學(xué)習(xí)的過程中，有一些特別執(zhí)著的信念：要求小林的作業(yè)“十全十美”，必須全對;認(rèn)為小林“作業(yè)寫不好，就什么都做不好”的概括性評價(jià);還有“成績差就考不上好學(xué)校，也不會有好工作，孩子就沒有好前途”的糟糕至極的想法。在這些不合理信念的影響下，媽媽對小林的學(xué)業(yè)緊張不安，陷入了強(qiáng)烈的焦慮情緒之中，并且不停地對小林念著“緊箍咒”。

在媽媽強(qiáng)勁的“緊箍咒”模式下，小林和媽媽之間的關(guān)系變得緊張，每天都膽戰(zhàn)心驚，擔(dān)心自己做不好，也慢慢失去了對學(xué)習(xí)的信心，表現(xiàn)出害怕學(xué)習(xí)的狀態(tài)，有時(shí)甚至逃避學(xué)習(xí)。焦慮情緒就像一個(gè)“緊箍咒”，深深禁錮著家長和孩子的內(nèi)心。

二、家長“緊箍咒”的消極影響

1.焦慮情緒影響家長的身心健康。

焦慮作為人類的一種情緒，有它自身所具有的功能。適當(dāng)?shù)慕箲]能讓人們更好地投入工作學(xué)習(xí)，收獲較高的成就;如果人們長期處于過強(qiáng)的焦慮情緒之中，不僅做事效率降低，還會影響身心健康。

在焦慮情緒的影響下，家長對待孩子的各種表現(xiàn)都異常緊張、擔(dān)心，一旦發(fā)現(xiàn)孩子的表現(xiàn)達(dá)不到自己的期待，就會以激動的語氣去批評孩子，讓自己經(jīng)常處于“火山爆發(fā)”的狀態(tài)。

美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯創(chuàng)立的合理情緒療法認(rèn)為：人們的情緒及行為反應(yīng)與人們對事物的想法、信念有關(guān)。如A、B兩個(gè)人走在路上，迎面走過來兩個(gè)人的同學(xué)，他沒有和A、B打招呼，而是徑直走過去了。A覺得那個(gè)同學(xué)可能有什么急事，沒有注意到自己，是人之常情;B卻覺得那個(gè)同學(xué)太目中無人，所以他很生氣。在這些想法和看法的背后，有著人們對一類事物的共同看法，就是信念。合理的信念會引起人們對事物適當(dāng)?shù)?、適度的情緒反應(yīng);而不合理的信念則相反，會導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。一個(gè)人持有的不合理信念越多，受負(fù)性情緒的影響也就越大。

2.家長的焦慮情緒會傳遞給孩子。

家長的焦慮情緒不僅會影響自己，還會影響孩子的身心健康。在家長陪伴孩子成長的過程中，自身的這種焦慮會通過言行傳遞給孩子。當(dāng)孩子接收到這些緊張、焦慮的信號時(shí)，他的內(nèi)心也充滿了不安，總是擔(dān)心自己做不好。在這種情緒體驗(yàn)的長期影響下，孩子也會產(chǎn)生焦慮情緒，會逃避給他帶來焦慮感的事件，甚至影響個(gè)性發(fā)展，產(chǎn)生自卑心理。由此，焦慮情緒在親子之間形成一種惡性循環(huán)。

三、家長少念“緊箍咒”，多用“能量棒”

1.正確識別和處理不合理信念。

心理學(xué)家韋斯勒進(jìn)一步總結(jié)了不合理信念的三個(gè)特征：絕對化要求、過分概括化和糟糕至極。當(dāng)被負(fù)性情緒困擾的時(shí)候，首先，我們可以嘗試覺察當(dāng)這個(gè)負(fù)性情緒出現(xiàn)時(shí)，伴隨我們的不合理信念具體是什么（what）;接著，進(jìn)一步思考為什么會有這個(gè)不合理信念（why）;最后，我們要做的就是怎樣去處理這些不合理信念（how）。如可以理性地告訴自己，“這些信念是不合理的，我要勇敢地和它們說再見”，從認(rèn)知的角度斬?cái)嗖缓侠硇拍顚ψ约呵榫w的困擾。另外，還可以嘗試多角度看待問題。如應(yīng)對孩子的作業(yè)問題時(shí)可以這樣想：畢竟孩子還小，作業(yè)出錯是很正常的現(xiàn)象，可能這次作業(yè)的難度比較大等。家長經(jīng)常以這樣的方式應(yīng)對不合理信念，合理的信念就能慢慢建立起來，焦慮情緒也能得到緩解。

2.合理表達(dá)期待。

很多家長在不合理信念的支配下，對孩子的學(xué)業(yè)抱有過高期待，當(dāng)孩子不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，家長的表達(dá)方式就是將自己的焦慮情緒簡單粗暴地發(fā)泄出來。所以，我們有必要思考一下：家長應(yīng)該以什么方式表達(dá)這種期待？如何既讓自己平心靜氣，又讓孩子以愉快的狀態(tài)去挑戰(zhàn)學(xué)習(xí)任務(wù)呢？

家長可以試著覺察：自己焦慮而對孩子發(fā)火是為了發(fā)泄自己的情緒，讓孩子哭哭啼啼？還是最終幫助孩子解決學(xué)習(xí)上的問題，愉快地完成學(xué)業(yè)任務(wù)？答案當(dāng)然是后者。這樣想了之后，讓自己做10個(gè)深呼吸，轉(zhuǎn)移當(dāng)下的焦慮情緒。穩(wěn)定自己的情緒狀態(tài)后，再調(diào)整對孩子的表達(dá)方式，以比較平靜的狀態(tài)去鼓勵孩子。如孩子平時(shí)的書寫不是很工整，但某一次他的字寫得比以前好了一點(diǎn)，家長就可以抓住這樣的時(shí)機(jī)來鼓勵他。家長可以真誠地對孩子說：“我看你剛剛在寫字的時(shí)候一筆一畫寫得很認(rèn)真，所以這次作業(yè)的書寫比原來進(jìn)步了很多。如果以后還能像今天這么認(rèn)真，你的字肯定會越寫越好！”在這個(gè)表述中，有家長對孩子能做好的信心;有對孩子好的行為的肯定;有對孩子好的品質(zhì)的認(rèn)可;還有對孩子未來的美好期待。當(dāng)孩子接收到家長給予的鼓勵話語時(shí)，他的情緒是開心愉悅的，他的內(nèi)心能體驗(yàn)到成就感、力量感和滿足感，對于家長的態(tài)度也是友好的，對待學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)能以愉快、自信的狀態(tài)去挑戰(zhàn)。正如羅森塔爾效應(yīng)所描述的那樣：家長對孩子的殷切希望能戲劇性地收到預(yù)期的效果。伴隨著這種期待，家長表達(dá)出來的語言和行為是理解孩子的，這會讓孩子感受到支持的力量，促進(jìn)孩子學(xué)業(yè)或者其他方面的成長。