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    私教球星支招

    2019-09-10 07:22:44陳曉欣
    羽毛球 2019年12期
    關(guān)鍵詞:來球高遠(yuǎn)球殺球

    主講嘉賓

    陳曉欣

    主要成績

    2017年瑞士公開賽女單冠軍

    我的球齡一年多啦,普通殺球啥的已經(jīng)還可以了,現(xiàn)在想要練習(xí)跳殺,麻煩指導(dǎo)我一下。怎么練和應(yīng)注意什么,殺球才能更有速度?

    (空余)

    我理解您的問題是雙腳起跳殺球。要練習(xí)這個(gè),首先要練習(xí)收腹跳,就是跳起時(shí)雙腳往臀部收的動(dòng)作,最好是能踢到自己,這是基礎(chǔ)。練好這個(gè)后,就要慢慢結(jié)合拍子和球,在大量的練習(xí)中去尋找最佳的擊球點(diǎn)。

    不同于原地殺球是只有球在下降,跳殺是人和球在做相對(duì)運(yùn)動(dòng),要找準(zhǔn)那個(gè)點(diǎn)是很難的。我們專業(yè)球員特別有感受的是,在不同的地方比賽和練習(xí)時(shí),場(chǎng)館的大小和風(fēng)向都不同,會(huì)造成不同的空間感,這種空間感會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員的擊球點(diǎn)產(chǎn)生不同。

    最后,特別談?wù)創(chuàng)羟螯c(diǎn)的選擇。雙腳起跳殺球時(shí),我們一般不會(huì)在最高點(diǎn)擊球,而是在最高點(diǎn)揮拍。怎么理解呢?從本質(zhì)上講,雙腳起跳能帶來兩個(gè)好處,一是擊球點(diǎn)更高,殺球落點(diǎn)會(huì)更尖;二是利用身體下降的動(dòng)能,讓球速更快或殺球更有力量。如果我們?cè)谔饋淼淖罡唿c(diǎn)擊球,意味著我們?cè)诘竭_(dá)最高點(diǎn)前就要揮拍。在最高點(diǎn)擊球的話,我們可以理解為那時(shí)身體沒有上升或下降的趨勢(shì),那我們只利用了擊球點(diǎn)高,而沒有利用身體動(dòng)能。反之,在最高點(diǎn)時(shí)揮拍,在揮拍和擊球間的微小時(shí)間差里,我們身體開始下降,有了動(dòng)能,擊球就能利用上這一部分力量,等于是犧牲了一點(diǎn)點(diǎn)擊球高度來獲取擊球的速度和力量。

    請(qǐng)問高遠(yuǎn)球和殺球時(shí)的握拍與最自然的正手握拍是一樣的嗎?我打高遠(yuǎn)球時(shí),握拍要向右旋轉(zhuǎn)一些,不然手腕就很別扭。請(qǐng)問是我的姿勢(shì)錯(cuò)了嘛?我是右手持拍。

    (田柯一夢(mèng))

    高遠(yuǎn)球和殺球時(shí)的握拍和自然正手握拍是一樣的,這點(diǎn)沒有錯(cuò)。但在擊高遠(yuǎn)球時(shí),您為什么握拍要向右旋轉(zhuǎn)一些呢?是不是您在不往右的情況下?lián)舫龅母哌h(yuǎn)球不走直線,而是往左走?如果是這樣,您的姿勢(shì)錯(cuò)在了拍面和身體。擊高遠(yuǎn)直線球時(shí),拍面應(yīng)該往正前方,如果要讓球走斜線(左或右),是通過拍面去控制,而不是用旋轉(zhuǎn)完成。

    請(qǐng)問大佬們,單打時(shí),對(duì)方殺球殺到自己胸和肩膀的位置,怎么接?。?/p>

    (ils)

    首先要注意對(duì)方是否經(jīng)常殺這個(gè)位置,如果是,那么在我方起高球后,就要把注意力放在胸前這個(gè)點(diǎn)。如果來球是在肩膀這個(gè)位置,那就要用立拍來接,即手腕在胸前立起來,拍子豎起來,拍面的位置大概就是肩膀的位置。如果來球是在胸或肋骨下方的位置,立拍是接不著的,只能以反拍去接殺。如果說您的反應(yīng)沒那么快,無法提前判斷來球是在胸前還是肩膀,那可以先以反拍準(zhǔn)備,拍子以45度角斜著向上,方便切換兩種接殺球方式。

    我的吊球落點(diǎn)還可以,但就是每次切擊后拋物線非常高,是哪里不對(duì)?

    (大泡泡噢耶)

    我認(rèn)為您可能是擊球時(shí)拍面沒有帶下來,手腕沒有往下用力。如果單純地往前擊球,不僅會(huì)造成拋物線高,還會(huì)讓球速變慢,你會(huì)感覺球不走,而且會(huì)轉(zhuǎn)。

    怎么打好高遠(yuǎn)球?打了幾年高遠(yuǎn)球,還是打不好。

    (樂者)

    具體的分解動(dòng)作和要領(lǐng),您可以查閱各大專業(yè)教材或《羽毛球》雜志的其他欄目哈!您沒有具體指出您的高遠(yuǎn)球在哪部分有疑惑,那我只能給您比較籠統(tǒng)的建議。

    在動(dòng)作正確的前提下,擊高遠(yuǎn)球時(shí),揮拍時(shí)應(yīng)該自然且放松,在擊球瞬間才發(fā)力,以身體帶動(dòng)大臂,隨之帶動(dòng)小臂、手腕、手指,把力量傳遞到球上。特別要注意的一點(diǎn),高遠(yuǎn)球更重要的是遠(yuǎn),只高不遠(yuǎn)的球是很危險(xiǎn)的,所以拍面一定要向前。擊球后,記得要完成把拍子帶下來到身體另一側(cè)的這個(gè)動(dòng)作。

    我打高遠(yuǎn)球時(shí)大拇指放在側(cè)棱上,這樣發(fā)力對(duì)嗎?

    (只打反手123)

    我大概拿捏了一下,感覺您的描述有點(diǎn)模棱兩可。按理說,正手擊球時(shí),大拇指的右側(cè)面和側(cè)棱接觸,而不是整個(gè)大拇指的中心面與側(cè)棱接觸。反手擊球時(shí),則是大拇指的中心面完全與寬面接觸。所以,您說的放在側(cè)棱上,可以說是對(duì),但也不完全對(duì),關(guān)鍵要看接觸面。

    打球三年,最近開始“燒”教練。教練教了一些交叉步、并步還有全場(chǎng)步法,感覺現(xiàn)在步法到位了,速度能提起來了,但是殺球沒力量,平高球不快,最苦惱的是正手反手的角上低位的被動(dòng)球抽不起來。求指點(diǎn)怎么練習(xí)專項(xiàng)力量?

    (Onetwo1)

    首先,您應(yīng)該看看自己在擊平高球時(shí)的發(fā)力協(xié)調(diào)性,也就是有沒有把全身的力量正確傳導(dǎo)到球上。是不是有點(diǎn)抽象?其實(shí)指的就是您是否在擊球瞬間才把力量爆發(fā)出來。如果是,但球還是不快,那的確是力量的問題;如果不是,那就不一定是力量的問題,而是發(fā)力的問題。

    回到您的專項(xiàng)力量練習(xí)問題,建議您平時(shí)多練手指和小臂的力量,因?yàn)檫@兩者是發(fā)力的關(guān)鍵部位。練習(xí)手指,就是握拳、抓緊,松開,重復(fù)一分鐘,多練幾組。練手臂可以用單純地快速來回?fù)]拍,也可以用球?qū)χ鴫B續(xù)抽打。

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