老人跳“曳步舞”要護好關節(jié)

近來一則《花甲老人跳鬼步舞》的視頻在網絡上熱傳，視頻中的老人充滿動感活力，通過舞蹈傳遞出一種不服老的心態(tài)，引得不少中老年朋友追捧，甚至成為年輕人偶像。

“鬼步舞”又稱為“曳步舞”，因為動作簡潔、快速有力、節(jié)奏感強，且極具現(xiàn)場渲染力，成為不少人首選的運動健身方式，就連跳廣場舞的老人對其也青睞有加。“曳步舞”屬于一種力量型舞蹈，是一種拖著腳走的舞步，奔跑和側滑是基礎動作，對下肢力量要求較高。其動作主要表現(xiàn)為雙腳快速切換，通過滑行、踢腿、踩踏、轉身等完成一系列表演?？此坪唵蔚南轮植縿幼?，實際上是一種全身運動，尤其需要髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)的配合，而老年朋友大多關節(jié)功能退化，關節(jié)周圍的肌肉及韌帶牢固性不強，跳舞后容易出現(xiàn)關節(jié)疼痛。因此，對于關節(jié)功能不好的老人來說，不宜跳此類舞蹈。如果要跳，一定要提前做好熱身運動，特別是下肢關節(jié)要活動開?！耙凡轿琛毙枰L期的練習，不要急于求成，最好有專業(yè)的指導，學習初期要掌握好重心和平衡，學會借力使力。舞曲最好選擇緩慢、柔和的，如果在跳舞過程中出現(xiàn)關節(jié)疼痛，要停下來休息。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》）